Nilalaman
- ANG VERDE VIRDE KO
- PULANG PULANG
- DELICE NG HAPON
- GREEN JUICE - PINK
- ANG GREEN GORGE
- ANG PAPALINE JUICE
- CRUCIFER NG TUBIG NG ROS
- OKIRA JUICE
- MANDARIN NA MAY PEAR
- POMEGRANATE SA KIWI
- AGRU-NARDS
- APPLE WHEAT GRASS
- STRAWBERRY APPLE DUO
- TUBIG AT BLUEBERRIES
- JUICE ng CARROT KAY KALE
- GRAPE JUICE SA MGA TAO
- CITRUS AT TOMATO
- BETTY JUICE
- PULANG prutas na may MINT
- GULAY NA COCKTAIL
- LinisANG KLARIDAD
- Nag-POST KA
- BLUEBERRY DELIGHTS
- VANILLA KINECHMA
- SWEET SPIRULINA
- MANGO AT BLUEBERRIES
- Mga tip para magamit ang iyong juice extractor
- Sa wakas
Ano ang mas mahusay kaysa sa isang mahusay na sariwang sari-sari na homemade juice?
Ngayon ay magtutuon kami sa mga katas na maaari mong gawin sa isang bunutan. Ang mga recipe ay maaaring maging isang maliit na naiiba depende sa makina (juicer, extractor o blender).
Kami ay magkakaroon ng kasiyahan magkasama paggawa ng mahusay na prutas at gulay na mga cocktail. Mga homemade fruit juice, bawat isa masarap bilang susunod, at mahusay para sa iyong kalusugan!
Huwag umalis nang hindi binabasa hanggang sa katapusan, magpapasalamat sa iyong katawan.
Narito ang ang 25 pinakamahusay na mga recipe na gagawin sa iyong dyuiser.
Teka .. may konting regalo kami sayo. Nag-aalok kami sa iyo ng aming libreng libro ng 25 pinakamahusay na mga recipe ng juice (sa digital format) nang direkta sa iyong inbox. Mag-click lamang sa ibaba:
ANG VERDE VIRDE KO
Profit
Ang mga prutas at berdeng gulay ay higit na naglalaman ng chlorophyll na kasangkot sa proseso ng regeneration ng dugo (1). Sa katas na ito, magkakaroon ka sa iyong baso, maraming mga mineral, bitamina, at malakas na antioxidant. Ang katas na ito ay makakatulong sa paglilinis ng iyong katawan ng mga libreng radical.
Mabilis na tip: gumamit ng mga organikong mansanas upang umani ang mga benepisyo ng berdeng balat.
Ingredients
- ½ pinya
- 1 dakot ng perehil
- 1 daliri ng luya
- 1 lemon
- 1 berdeng mansanas
- 2 na tangkay ng kintsay
Paghahanda
- Galutin ang balat ng luya,
- Peel iyong pinya at ilagay ito sa maliit na piraso,
- Hugasan nang mabuti ang mga mansanas, kintsay, at perehil. Gupitin ang mga ito.
- Ilagay ang pagkain sa maliit na halaga sa iyong kumukuha ng katas. Kapag nakolekta ang katas, idagdag ang katas ng iyong kinatas na lemon at pukawin.
Maaari mo ring gamitin ang ground luya sa halip na sariwa. Idagdag ang ground luya kapag handa na ang katas.
Upang maiwasan ang kanilang oksihenasyon at pagkawala ng ilang mga nutrisyon, ubusin agad ito o sa loob ng 30 minuto ng kanilang paghahanda.
Ang nakakainteres sa taga-bunot ng katas ay ang posibilidad na mapanatili ang cool na juice sa loob ng 2 araw nang hindi ito lumala. Kaya't hindi mo kakailanganin ang katas araw-araw.
PULANG PULANG
Para sa hindi malilimutang mga sandali sa bahay, maaari kang makagawa ng labis na masarap na natural na katas.
Profit
Ang mga pulang prutas ay kadalasang naglalaman ng mga polyphenol, makapangyarihang mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa labis na pagbuo ng mga free radical. Nakakatulong din sila sa mahusay na sirkulasyon ng dugo.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng potasa sa katas na ito ay magpapahintulot sa iyo na punan ang enerhiya; at upang labanan laban sa maagang pag-iipon ng iyong mga cell.
Ingredients
- 6 napaka pula na strawberry
- 1 pulang mansanas
- 1 mangkok ng seresa
- 1 beetroot
Paghahanda
- Linisin ang iyong mga strawberry at gupitin ito kung kinakailangan.
- Linisin ang iyong mansanas at gupitin ito sa maliit na piraso.
- Linisin ang iyong mga seresa at itabi.
- Linisin ang iyong beet at gupitin ito sa maliit na piraso.
Ipasa ang mga sangkap sa pamamagitan ng iyong kumukuha sa maliit na halaga. Handa na ang katas mo.
Maaari ka ring magdagdag ng isang ½ kutsarita ng kanela o banilya upang maiiba ang mga panlasa. Talagang masarap at kapaki-pakinabang para sa katawan.
DELICE NG HAPON
Profit
Sa pamamagitan ng katas na ito, pinunan mo ang beta carotene (mangga at karot). Pinapanatili ng Beta carotene ang iyong balat, ang iyong paningin at pinoprotektahan ang iyong mga cell mula sa pagtanda.
Kapag natupok, ito ay nagiging bitamina A sa katawan (2) na kumikilos sa digestive system at pinoprotektahan laban sa ulser. Ang matamis na makatikim na katas na ito ay magpapabilis sa iyong pagrerelaks.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 4 karot
- 1 mangga
- 1 peras
Paghahanda
- Peel iyong karot at gupitin ito sa maliit na piraso.
- Hugasan ang iyong mangga, tanggalin ang balat nito at ang hukay nito. Gupitin ang laman sa maliliit na piraso.
- Hugasan ang peras at gupitin ito sa maliit na piraso.
- Ipasa ang mga ito sa maliit na dami sa pamamagitan ng iyong machine.
GREEN JUICE - PINK
Profit
Papayagan ka ng katas na ito na linisin ang iyong katawan ng mga lason sa pamamagitan ng komposisyon nito (lemon, perehil, pipino). Bilang karagdagan, ang katas na ito ay mayaman sa chlorophyll, isang malakas na nutrient sa system ng dugo. Kale, (3) isang puno ng puno ng krus na mayaman din sa maraming mga bitamina, antioxidant at iba pa.
Ang rosas na tubig bilang isang star ng panauhin ay nagbibigay ng berdeng-rosas na katas ng isang magandang aroma.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 1 lemon
- 1 mangkok ng perehil
- ½ pipino
- 1 dakot ng kale
- ½ baso ng rosas na tubig na dati nang ginawa (tingnan ang aming artikulo sa rosas na tubig)
Paghahanda
- Hugasan ang iyong pipino at gupitin ito sa mga hiwa. Kung hindi ito organikong, tanggalin ang balat nito.
- Ilagay ang perehil at ang mga dahon ng kale na dating pinutol ng makina pati na rin ang mga hiwa ng pipino. Idagdag ang iyong rosas na tubig sa kumukuha ng katas.
- Kapag handa na ang iyong katas, idagdag ang lemon juice at paghalo ng mabuti.
ANG GREEN GORGE
Profit
Isa pang berdeng katas na magpapahintulot sa iyo na punan ang hibla, kloropila at maraming iba pang mga nutrisyon. Para sa iyong mga pagdidiyeta na pagkain, ang juice na ito ay ganap na inirerekomenda.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- ½ pipino
- 1 peras
- Isang dakot na gragrass
- 1 kintsay
- 1 berdeng repolyo
- 1 lemon
Paghahanda
Kung ang iyong mga prutas at gulay ay organic, hindi na kailangang balatan ang pipino o peras. Sa kabilang banda, kung hindi sila organikong, balatan ang mga ito, gupitin pati ang iba pang mga sangkap. Ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng katas. Ibuhos ang dating kinatas na lemon juice.
ANG PAPALINE JUICE
Profit
Mayaman sa polyphenols, protektahan ng katas na ito ang iyong cardiovascular system sa pamamagitan ng paglilimita sa pagbuo ng masamang kolesterol. Bilang karagdagan, kumikilos ito sa pangkalahatan sa iyong digestive tract bilang isang laxative.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 2 pampemousses
- ¼ papaya
- 1 mangkok ng ubas
Paghahanda
- Malinis, binhi at gupitin ang iyong kahel sa maliit na piraso. Balatan din ang puting balat ng kahel upang maiwasan ang mapait na lasa.
- Gupitin ang iyong hiwa ng papaya sa mga piraso pagkatapos alisin ang balat at buto nito.
- Hugasan ang iyong mga ubas. Ipasa ang pagkain sa pamamagitan ng iyong kumukuha sa maliit na halaga.
CRUCIFER NG TUBIG NG ROS
Profit
Halos tag-init at hindi na kami makapaghintay na ilantad ang ating sarili sa araw sa magandang bikini. Bakit hindi maghanda para sa panahong ito ngayon. Ang mga flat juice juice ay makakatulong sa iyo na mabawasan o ganap na matanggal ang labis na tiyan sa paglipas ng panahon.
Sa katas na ito mayroon kang iba't ibang mga krusipong gulay. Gayunpaman, makakatulong ang mga gulay na ito upang maibawas ang tiyan salamat sa maraming mga naglalaman ng mga fit na nutrisyon.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 1 daluyan ng cauliflower
- 3 singkamas
- ½ bombilya ang kale
- ½ usbong ng Brussels
- 2 limon
- ½ baso ng rosas na tubig
Paghahanda
Hugasan nang mabuti ang mga prutas at gulay, gupitin ito sa maliit na piraso; pagkatapos ay ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng katas. Idagdag ito ng iyong rosas na tubig. Kapag handa na ang iyong katas, idagdag ang lemon juice.
OKIRA JUICE
Profit
Medyo nauubusan ng uhaw, ang katas na ito ay mayaman sa bitamina C at folic acid (bitamina B9). Naglalaman din ito ng mga nutrisyon na nagpapaliban sa pag-unlad ng mga cancer cell.
Ingredients
Kakailanganin mo:
- 1 dakot na gragrass
- 2 kiwi
- 1 haras
- ½ kutsarita ng luya (para sa isang medyo maanghang na lasa).
Paghahanda
Linisin ang iyong pagkain at gupitin ito. Ipasa ang mga sangkap sa pamamagitan ng iyong kumukuha ng katas. Kapag nakolekta ang iyong katas, idagdag ang iyong luya sa lupa. Maaari mo ring gamitin ang kalahating daliri ng sariwang luya.
Handa na ito, ihain at palamutihan ng isang manipis na hiwa ng kahel sa gilid ng baso.
MANDARIN NA MAY PEAR
Profit
Naglalaman ang katas na ito ng maraming mga antioxidant at nutrisyon. Tutulungan ka nitong maiwasan ang cancer at degenerative disease. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Ingredients
Kakailanganin mo:
- 2 tangerine
- 2 peras
- 1 sangay ng kintsay
Paghahanda
Alisin ang balat mula sa mga tangerine at gupitin ito sa mga hiwa. Gupitin ang kintsay at peras sa maliliit na piraso. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa iyong machine sa maliit na dami.
Maaari mo itong ubusin kaagad, magdagdag ng mga ice cube o palamigin ito ng ilang minuto bago ubusin ito.
POMEGRANATE SA KIWI
Profit
Ang mga granada ay kilalang kilala sa Punic acid na naglalaman ng mga ito. Ang acid na ito ay sumisira ng influenza virus. Pinagsama sa lemon at kiwi (parehong mayaman sa bitamina C at mga antioxidant), ang katas na ito ay may tunay na lakas na antibacterial.
Pinapayagan ka ng katas na ito na labanan ang mga banayad na karamdaman tulad ng sipon, trangkaso, namamagang lalamunan. Mabuti din ito laban sa pagbuo ng mga cancer cells at mga free radical.
Ingredients
Kakailanganin mo:
- 4 kiwi
- 2 granada
- 5 ice cube
Paghahanda
Linisin ang iyong kiwi, alisin ang kanilang balat at gupitin ito sa maliliit na piraso
Gupitin ang iyong mga granada sa kalahati, kolektahin ang mga butil at ibuhos ito sa iyong katas ng juice kasama ang mga piraso ng kiwi. Kapag handa na ang iyong katas, idagdag ang iyong mga ice cubes.
AGRU-NARDS
Profit
Salamat sa mga phytochemical, mineral at maraming bitamina, punan ang enerhiya sa katas na ito ng prutas. Ang iyong panunaw ay magiging mas madali at magagawa mong labanan nang epektibo laban sa pagduwal.
Bilang karagdagan, ang kloropila sa katas ay magpapalakas ng iyong sistema ng dugo (4).
Ingredients
Kakailanganin mo:
- 2 pampemousses
- 2 tangerine
- 1 mangkok ng spinach
Paghahanda
Linisin ang mga grapefruits at tangerine. Tanggalin ang mga ito sa kanilang mga balat at binhi. Gupitin sa maliliit na piraso. Ipasok ang mga ito sa iyong katas ng katas na hugasan ng spinach at gupit dati.
APPLE WHEAT GRASS
Profit
Ang mga trigo na damo ay mayaman sa kloropil, mga amino acid, mga enzyme, bitamina at mineral. Ang katas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan para sa regulasyon ng rate ng alkalina. Tutulungan ka din nitong labanan laban sa masamang amoy sa bibig. Kung ikaw ay nasa diyeta, mainam din ito sa pagbawas ng timbang.
Ingredients
Kakailanganin mo:
- 1 lemon
- 1 dakot na herbs ng trigo
- 1 mansanas
Paghahanda
Linisin ang iyong mga damong trigo at gupitin ito. Linisin ang iyong mansanas at gupitin ito. Ilagay ang mga ito sa iyong bunutan.
Kapag nakolekta ang iyong katas, idagdag ang lemon juice at ang iyong kutsarita ng banilya dito. Gumalaw at uminom.
STRAWBERRY APPLE DUO
Profit
Pinagsasama ang mga strawberry at mansanas upang makinabang ka mula sa mga birtud ng mga pulang prutas pati na rin ng mga berdeng prutas. Ang kanilang maramihang mga antioxidant, bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon ay mapoprotektahan ang iyong immune system at maiiwasan ka mula sa maagang pagtanda.
Ingredients
- 2 mansanas
- Isang mangkok ng strawberry
- 1/2 kutsarang vanilla
- 1/2 kutsarita nutmeg
Paghahanda
- Linisin ang iyong mga strawberry at gupitin ito kung kinakailangan.
- Linisin ang iyong mga mansanas, gupitin ito sa mga piraso ng balat kung ang mga ito ay organiko.
- Ipasa ang prutas sa pamamagitan ng pagkuha ng katas.
- Pagkatapos ay idagdag ang banilya at nutmeg na pulbos. Haluin mabuti
- Talagang masarap ang katas na ito, gusto ito ng aking mga anak na babae.
TUBIG AT BLUEBERRIES
Sa pamamagitan ng cocktail na ito, mayroon kang isang diuretic at isang panunaw. Bilang karagdagan, inirerekomenda ang katas na ito sa kaso ng pagbubuntis para sa kalusugan sa prenatal. Salamat sa mga nutrisyon sa mga prutas at gulay na ito, protektado ka rin mula sa masamang kolesterol at labis na pounds.
Ingredients
- ½ pakwan
- 1 mangkok ng mga blueberry
- 1 dahon ng litsugas
- Ilang dahon ng mint
Paghahanda
- Alisin ang laman ng pakwan, itanim ito (ayon sa iyo) at gupitin
- Linisin ang iyong mga blueberry.
- Hugasan ang mga dahon ng mint at litsugas.
- Makina ang mga sangkap.
- Nagbibigay ang mint ng isang nakakapreskong lasa.
- Maaari kang magdagdag ng ilang mga ice cubes dito ayon sa iyong panlasa.
JUICE ng CARROT KAY KALE
benepisyo
Mahahanap mo rito ang mga sustansya na gumagawa ng pagiging partikular ng mga krusipong gulay sa pamamagitan ng kale. Bilang karagdagan mayroon kang isang mahalagang mapagkukunan ng beta carotene. Tulad ng para sa perehil, nagbibigay ito sa iyo ng isang mahusay na mapagkukunan ng kloropila.
Ito ay isang cocktail ng mga nutrisyon mula sa lahat ng panig (5).
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 3 mga sanga ng perehil
- 2 dahon ng kale
- 4 karot
Paghahanda
Linisin ang iyong mga dahon ng repolyo at mga sanga ng perehil. Gupitin ang mga ito.
Linisin ang iyong mga karot at gupitin ito sa maliliit na piraso. Ipasa ang mga ito sa pamamagitan ng pagkuha ng katas.
GRAPE JUICE SA MGA TAO
benepisyo
Mayaman sa carotenoid at flavonoids, ang katas na ito ay isang malakas na antioxidant. At sinong nagsabing ang antioxidant ay nagsasabing proteksyon laban sa mga free radical. Mayaman din ito sa mga bitamina (C, B, K…), mga hibla, elemento ng bakas…
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 1/2 mangkok ng pasas
- 2 pulang peppers
- 1 pulang mansanas
Paghahanda
- Linisin at alisin ang mga binhi mula sa mansanas. Gupitin sa maliliit na piraso at itabi.
- Hugasan at i-chop ang iyong mga peppers. Hugasan ang iyong mga ubas.
- Ilagay ang iba't ibang mga sangkap sa iyong katas ng juice sa kaunting dami.
- Handa na ang iyong katas, maaari mo itong ubusin nang mayroon o walang mga ice cube.
CITRUS AT TOMATO
benepisyo
Ang Tomato juice ay isang pagtuon ng mga bitamina at antioxidant na nagpoprotekta sa iyong kalusugan sa buto at iyong pangkalahatang immune system. Ang katas na ito ay magpapalakas din ng iyong lakas salamat sa mga nutrisyon na nilalaman sa mga prutas ng sitrus (6).
Ingredients
Para sa katas na ito kakailanganin mo:
- 4 magagandang kamatis
- 2 orange
- 2 mandarin
Paghahanda
- Hugasan ang iyong mga kamatis at gupitin ito.
- Alisin ang mga balat at buto mula sa mga dalandan at tangerine at gupitin ito sa maliliit na piraso.
- Ipasa ang iyong mga sangkap sa pamamagitan ng pagkuha ng katas.
Maaari mo itong palamigin ng 1 oras bago ito inumin o magdagdag ng mga ice cube dito.
BETTY JUICE
benepisyo
Sa katas na ito mahahanap mo ang mga antioxidant, mineral, elemento ng pagsubaybay. Pinoprotektahan din ng katas na ito ang iyong cardiovascular system. Ang turmeric ay nagdaragdag ng proteksyon laban sa bakterya sa pamamagitan ng mga katangian nito.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 2 orange
- 1 beetroot
- 1 piraso ng turmeric
- 1 sangay ng kintsay
Paghahanda
Linisin ang turmeric mula sa balat at i-dice ito.
Alisin ang balat mula sa beet at gupitin ito.
Tungkol naman sa kahel, tanggalin ang balat at mga binhi nito
Ipasa ang iyong mga sangkap sa pamamagitan ng iyong makina para sa isang napakahusay na natural na juice.
Maaari mong gamitin ang pulbos na turmerik. Sa kasong ito, ibuhos ½ kutsarita ng turmerik sa nakolektang katas.
PULANG prutas na may MINT
ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan
Ang mahusay na makatikim na katas na ito ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga degenerative disease. Nakakatulong din ito na protektahan ang iyong system ng dugo at babaan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular. Tutulungan ka nitong balansehin ang antas ng iyong alkalina.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 1 dakot ng mint
- 2 granada
- 1/2 mangkok ng framboise
- 1 pangingisda
Paghahanda
Linisin ang iyong mga milokoton at gupitin ito.
Hugasan ang iyong mga dahon ng mint, strawberry at raspberry. Ipasa ang lahat sa pamamagitan ng iyong katas ng juice sa kaunting dami. Handa na ang katas mo. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng rum dito.
GULAY NA COCKTAIL
ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan
Antibacterial, anti inflammatory, anti microbial at diuretic, fairy cocktail ay nag-aalok sa iyo ng isang partikular na panlasa.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 4 magagandang kamatis
- 1 dakot ng mga dahon ng perehil
- ½ pipino
- ½ kutsarita ng Cayenne
- 1 pakurot ng asin
Paghahanda
Hugasan ang mga sangkap, at gupitin ito. Pagkatapos ay ipasok ang mga ito sa iyong katas ng juice. Kapag nakolekta ang juice, idagdag ang iyong pakurot ng asin at iyong 1/2 kutsarita ng Cayenne. Hmmm masarap.
LinisANG KLARIDAD
ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan
Ok, medyo niloko ko ang isang ito. Ito ay hindi talaga isang katas, sa halip isang gatas ng gulay. Ngunit hindi ko mapigilan ang pagnanasa na ibahagi sa iyo ang purong kasiyahan na ito.
Pinagsasama ng masarap na katas na ito ang mga katangian ng coconut milk at ng almond juice. Tangkilikin ang "nektar" na ito sa pagkabusog.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 500g almond nut
- 1 sariwang niyog (berde)
- 1/2 litro ng mineral na tubig o iyong tubig ng niyog
Paghahanda
Ibabad ang iyong mga almond nut sa isang araw bago o sa 12 oras na oras. Pagkatapos alisin ang manipis na balat mula sa mga almond at itabi
Basagin ang iyong niyog, at kolektahin ang magandang puting pulp. Gupitin ang magandang pulp na ito.
Ipasa ang mga ito (almond at coconut) sa kaunting dami sa iyong kumukuha ng katas.
Magdagdag ng tubig (mas kaunti o higit pa) depende sa kung nais mong mas mabigat o magaan ang iyong katas. Ang sarap !!!
Nag-POST KA
ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan
Ang prutas na ito ay napaka-nagre-refresh at nakakapatay ng uhaw. Binubuo ito ng mga bitamina C, B1 at B6, carotenoids, lycopene, at iba pang mga antioxidant (7).
Ingredients
Kakailanganin mong:
- ½ pakwan
- 3 tomates
Paghahanda
Gupitin ang pulp ng pakwan. Hugasan at gupitin ang mga kamatis sa mga piraso. Ilagay ang mga ito sa bunutan ng katas. Handa na ang katas mo.
BLUEBERRY DELIGHTS
Ang mga benepisyo
Mayaman sa mga mineral, bitamina, antioxidant, pinapayagan ka ng katas na ito na labanan laban sa mga impeksyon sa urinary tract salamat sa mga blueberry. Mayroon din itong mga anti-bacterial at anti inflammatory na katangian.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- Isang mangkok ng myrtilles
- ½ pinya
- 1 nektarin
- ½ kutsarita ng banilya
- ½ kutsarita ng kanela
Paghahanda
Linisin at gupitin ang iyong prutas sa maliit na piraso. Ipasa ang mga ito sa iyong machine. Nakolekta ang katas, idinagdag mo ang iyong banilya at kanela.
VANILLA KINECHMA
Ang mga benepisyo
Kung mayroon kang mga isyu sa digestive at pamamaga ng colon, ang juice na ito ay para sa iyo. Sa pamamagitan ng mga birtud ng kiwi, nectarines at mansanas, pinunan mo ang mga nutrisyon. Ang mangga ay nagdaragdag ng isang tropikal na lasa sa iyong katas.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 2 kiwi
- 1 nektarin
- 1 mangga
- 1 mansanas
- ½ kutsarita ng banilya
Paghahanda
Malinis, alisan ng balat at hukayin ang iyong prutas. Gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso. Ipakilala ang mga ito sa maliit na dami sa iyong katas ng juice. Nakolekta ang juice, maaari mong idagdag ang iyong banilya.
SWEET SPIRULINA
Ang mga benepisyo
Lalo na inirerekomenda ang katas na ito para sa mga atleta. Mayaman ito sa beta carotene, protein at mineral.
Ang sweet spirulina ay magpapalakas ng iyong lakas. Kaya't kung nakakaramdam ka ng pagod, para sa iyo ang katas na ito. Bilang karagdagan amoy mas mababa amoy spirulina salamat sa lasa ng iba pang mga prutas.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 2 kutsarita ng spirulina
- 1 hawakan ng dahon ng mint
- 2 karot
Paghahanda
Malinis, alisan ng balat ang iyong mga karot at gupitin ito sa maliliit na piraso. Hugasan ang iyong mga dahon ng mint. Ipasa ang mga sangkap sa maliit na dami sa pamamagitan ng iyong juice extractor.
Matapos makolekta ang iyong katas, idagdag ang 2 kutsarita ng spirulina dito. Paghaluin nang maayos at hayaang tumayo ng ilang segundo, habang ang spirulina ay isinasama sa iba pang mga nutrisyon sa iyong fruit juice.
MANGO AT BLUEBERRIES
Ang mga benepisyo
Ang katas na ito ay bahagyang matamis salamat sa lasa ng mangga. Mayaman din ito sa maraming mga nutrisyon.
Ingredients
Kakailanganin mong:
- 1 mangkok ng mga blueberry
- 2 mangga
- ½ kutsarita ng kanela
Paghahanda
Hugasan ang iyong mga blueberry. Hugasan, alisan ng balat, hukay at gupitin ang iyong mga mangga sa maliit na piraso. Idagdag ang mga sangkap sa iyong kumukuha ng katas. Ang nakolektang katas, idagdag ang iyong kanela.
Mga tip para magamit ang iyong juice extractor
Ang tagal ng isang produkto ay kaugnay sa mga kundisyon ng paggamit at pagpapanatili nito. Ang mas mahusay mong pag-aalaga ng iyong taga-bunot, mas matagal ito. Siguraduhing i-cut ang iyong prutas o gulay sa mga piraso bago ipasok ito (8).
Ipakilala ang mga sangkap ayon sa laki ng tagapagsalita ng taga-bunot. Maaari mong ipakilala isa-isa ang mga prutas at gulay para sa mas mahusay na paggamit ng iyong kumukuha.
Upang mabasa: kung paano maayos na maiimbak ang sariwang katas
Iwasang ipasok ang mga prutas at gulay na may matitigas na balat (halimbawa ng orange). Iwasang palaman ang iyong kumukuha. Maaari ka ring magdagdag ng kaunting tubig kapag nagsingit ka ng mga gulay na naglalaman ng kaunting tubig, tulad ng litsugas o mga dahon ng repolyo halimbawa.
Ito ang dahilan kung bakit gumagamit ako ng mas makatas na prutas (halimbawa ng mga pakwan) kasama ang aking litsugas, spinach, kale at iba pa. Ang trick na ito ay ginagawang posible upang makakuha ng isang mahusay na katas nang hindi nagdaragdag ng tubig.
Huling maliit na tip: Magdagdag ng mga binhi ng chia o flax seed pagkatapos ng pagkolekta ng iyong mga katas. Dagdagan nito ang halaga ng nutrisyon ng iyong mga katas.
Sa wakas
Ang paggawa ng payak na katas ng prutas mula sa iyong dyuiser ay isang magandang ideya. Ngayon sa aming artikulo, maaari kang gumawa ng isang libo at isang kombinasyon ng mga prutas at gulay. Tandaan na ang mga recipe ay maaaring mabago ayon sa gusto mo.
Habang naghihintay para sa iyong puna sa aming mga lutong bahay na fruit juice, sumisipsip ako ng isang berdeng higop. Alin sa mga resipe iyon?