Ipapakita ko sa iyo dito ang isang seleksyon ng mga libro, para sa labanan ang depresyon sa natural na paraan.
Ibinibigay ko rin sa iyo ang sanggunian sa Amazon para makakuha ka ng ideya.
Ang mga libro ay palaging nagbibigay sa akin ng maraming suporta, ngunit tandaan na ang paggawa ng aksyon ay pinakamahalaga. Magagawa mong mag-book ng 50 kapana-panabik na mga libro sa paksa nang hindi kumikilos ang iyong sitwasyon ay hindi magbabago. At nagsasalita ako nang alam 🙂
Isang mabuting tagapakinig!
Gamutin ang depresyon
Pagalingin ang stress, pagkabalisa, depresyon nang walang gamot o psychoanalysis
"Doktor at mananaliksik sa cognitive neuroscience, David SERVAN MANUNULAT ay pinagkasundo ang klinikal na kasanayan at pananaliksik, lalo na sa neurobiology ng mga emosyon. Siya ay nakatulong sa pagtatatag at pagkatapos ay nagdidirekta sa Center for Complementary Medicine sa Unibersidad ng Pittsburgh.
Iniimbitahan tayo ni David Servan-Schreiber na tumuklas ng bagong gamot na walang gamot o psychoanalysis. Isang rebolusyonaryong therapeutic approach na naa-access ng lahat upang makahanap ng pagkakaisa at panloob na balanse sa pamamagitan ng pakikinig sa ating mga damdamin. Ipinakita niya sa amin ang pitong orihinal na pamamaraan upang maging ganap ang ating sarili at mamuhay nang mas mahusay, medyo simple ”
Si David Servan-Schreiber ay partikular na kilala para sa kanyang mga libro sa kanser tulad ng Anticancer. Inirerekomenda ko rin ang libro: Maaari tayong magpaalam nang ilang beses, napaka-move-on at isinulat bago siya mamatay.
Depression, isang pagsubok para sa paglaki (Moussa Nabati)
Si Moussa Nabati ay isang psychoanalyst at researcher. Nag-aalok siya ng ibang paraan at puno ng pagkakasala sa depresyon. Nakakapanibago!
“Salungat sa popular na paniniwala, ang depresyon, na malayo sa pagbuo ng isang sakit na dapat puksain, ay kumakatawan sa isang maturing krisis, ang pribilehiyong pagkakataon upang pagalingin ang panloob na anak. Sa kondisyon na malugod na tinatanggap at magtrabaho, nakakatulong ito sa tao na magdalamhati sa kanilang nakaraan, upang sa wakas ay maging ang kanilang sarili, ang dati nilang naging ngunit hindi kailanman nangahas na maging, dahil sa takot na makagambala, na hindi kasiya-siya . ”
Pagharap sa depresyon ni Charly Cungi
"Ang buhay ay humaharap sa atin sa mga hadlang na mahirap lagpasan (pangungulila, paghihiwalay, pagkawala ng trabaho, matagal na stress, mga salungatan sa trabaho o sa bahay, mga pagkabigo...) kasama ang kanilang mga masasakit na damdamin. Kung minsan ang pagdurusa ay nagpapatuloy at tumataas hanggang sa punto na pinipigilan nito ang tao na pag-isipang mabuti ang mga problemang dumaranas sa kanila. ”
Nag-aalok ang may-akda ng maraming pagsasanay batay sa CBT (Cognitive and Behavioral Therapy)
Depression, kung paano makaaalis dito
“Maaalis ka sa depression. Hindi tayo depress habang buhay. Ito ay hindi kakulangan sa kalooban o simpleng pagkalugmok, ngunit isang sakit na maaaring gamutin. Sinasagot ng praktikal na gabay na ito ang iyong mga tanong at nag-aalok sa iyo ng paraan upang baguhin ang iyong pananaw sa iyong sarili at sa mundo. Ang mga tanong: aling paggamot ang tama para sa iyo? ”
Healing Depression: Mga Gabi ng Kaluluwa
"Ang depresyon ay nakakaapekto sa isa sa limang mga Pranses. Ano ang alam natin ngayon tungkol sa pinagmulan, mekanismo at ebolusyon ng matagal nang marginalized disorder na ito? Ano ang papel na ginagampanan ng kimika ng utak sa pag-trigger nito? Paano ito nakakaapekto sa katawan sa normal na paggana nito? Bakit parang hindi gaanong mahina ang ilang tao kaysa sa iba? ”
Pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili
Hindi Perpekto, Malaya at Masaya: Mga Kasanayan sa Pagpapahalaga sa Sarili ni Christophe André
"Para maging sarili mo sa wakas. Hindi na nag-aalala tungkol sa epekto na mayroon ka. Kumilos nang walang takot sa kabiguan o paghatol. Hindi na manginig sa ideya ng pagtanggi. At tahimik na mahanap ang kanyang lugar sa gitna ng iba pa. Tutulungan ka ng aklat na ito na sumulong sa daan patungo sa pagpapahalaga sa sarili. Upang maitayo ito, ayusin ito, protektahan ito. Tutulungan ka niyang tanggapin at mahalin ang iyong sarili, kahit na hindi perpekto ”
Christopher Andre ay isang awtor na lubos kong pinahahalagahan. Ang mga aklat na ito ay madaling basahin na may maraming mga hands-on na aksyon na dapat gawin. Nararamdaman din namin ang tunay na humanismo ni Christophe André na nagniningning sa likod ng mga sinulat.
Siya ay isang may-akda na lubos kong inirerekumenda. Narito ang ilang mahusay na pamagat:
At huwag kalimutang maging masaya
Estado ng kaluluwa: Isang proseso ng pag-aaral para sa katahimikan
Pagninilay at kagalingan
Pagninilay-nilay, Araw-araw: 25 Aral para sa Mapag-isip na Pamumuhay ni Christophe André
Christopher Andre, Muli. Maaari mong tingnan ang mga review ng mambabasa sa site ng Amazon. Hindi na kailangan ng malaking talumpati, kailangan!
"Ang pagninilay ay paghinto: Itigil ang paggawa, pagpapakilos, pagkabahala. Bumalik ka ng isang hakbang, lumayo ka sa mundo.
Sa una, ang nararanasan natin ay parang kakaiba: may kawalan (aksyon, distraction) at kapunuan (gulo ng mga iniisip at sensasyon na bigla nating nababatid). May kulang sa atin: ang ating mga benchmark at mga bagay na dapat gawin; at, pagkaraan ng ilang sandali, nariyan ang pagpapatahimik na nagmumula sa kakulangang ito. Ang mga bagay ay hindi nangyayari tulad ng "sa labas", kung saan ang ating isip ay palaging nakakabit sa ilang bagay o proyekto: kumilos, magmuni-muni sa isang partikular na paksa, upang makuha ang atensyon nito ng isang kaguluhan. “
Ang sining ng pagmumuni-muni ni Matthieu Ricard
Madali kong mairerekomenda ang lahat ng mga aklat ni Matthieu Ricard. Kung hindi mo alam, maaari kang pumunta doon nang walang pag-aalinlangan.
"Ang sining ng pagmumuni-muni ay isang paglalakbay na natutunan ng mga pinakadakilang pantas sa buong buhay nila. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na kasanayan nito ay nagbabago sa ating pananaw sa ating sarili at sa mundo. Sa tatlong kabanata – Bakit nagmumuni-muni? Sa ano? Paano? 'O ano?"
Adbokasiya para sa altruismo ni Matthieu Ricard
“Sa harap ng isang daigdig na nasa krisis kung saan naghahari ang indibiduwalismo at pangungutya, hindi natin naiisip ang puwersa ng kabaitan, ang kapangyarihan na maaaring taglayin ng isang altruistikong saloobin sa ating buhay at sa buong lipunan. Isang Buddhist monghe sa loob ng halos apatnapung taon, si Matthieu Ricard ay nabubuhay sa altruismo araw-araw, at ipinapakita sa atin dito na ito ay hindi isang utopia, ngunit isang pangangailangan, kahit isang emergency. “
Mayroon ka bang anumang mga libro na irerekomenda? Huwag mag-atubiling sumulat sa akin, regular kong ia-update ang listahang ito.