Nilalaman
Kung pamilyar ka na sa Tracey mallet, malamang alam mo ang tungkol sa mataas na kahusayan ng mga kurso sa fitness. Isa sa pinakamahirap na programa ng sikat na coach ng Ang Booty Barre Plus Abs & Arms ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang magandang katawan sa isang napakaikling panahon.
Paglalarawan ng programa Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Ang ehersisyo ng Tracy mallet ay kumakatawan sa isang mahusay na kumbinasyon ng mga elemento mula sa Pilates, yoga, ballet at sayaw. Ang kanyang paraan ng istilo sa silid-aralan pagsasanib Pinapayagan kang lumikha ng isang payat na katawan nang walang matitigas na lakas at aerobic na ehersisyo. Inilabas ni Tracy ang isang serye ng tinatawag na "barryh" na pag-eehersisyo para sa pagbawas ng timbang. At ang The Booty Barre Plus Abs & Arms ay naging isa sa pinakamahirap ngunit de-kalidad na mga programa, kung saan magagawa mong i-sculpt ang isang napakarilag na hugis.
Ang kumplikado ay binubuo ng apat na mga segmentpinaghiwalay alinsunod sa pagkarga sa isang tukoy na bahagi ng katawan:
- Pag-init ng Fusion (7 minuto). Ang pagpainit ay nagpapainit sa katawan, na dapat palagi simulang mag-ehersisyo, hindi alintana kung anong segment ang pinili mo para sa pagsasanay.
- Killer Arms (14 minuto). Mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng braso at balikat na may magaan na timbang 1-1. 5 kg Kasabay ng pagpapalakas ng mga braso ay nagtatrabaho ka sa mga kalamnan at binti ng tiyan.
- Booty Barre & Abs (34 minuto). Ang kumplikadong mga ehersisyo batay sa upuan para sa mga kalamnan ng binti at pindutin. Ang mga lungga, squat at pag-angat ng binti ay kahalili sa mga masiglang agwat para sa pagkasunog ng taba. Lalo na kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa Barna para sa pigi at pag-aalis ng mga breech sa hita.
- Core na Hamunin at Pagkalma ng Stretch (24 minuto). Magtrabaho sa mga kalamnan ng corset at lumalawak. Ang kumplikado ay tumatakbo sa Mat, kakailanganin mo ng magaan na dumbbells.
Para sa mga aralin sa Tracey mallet kakailanganin mo ang isang Mat, isang pares ng light dumbbells at isang upuan. Sa huling limang minuto din ng pangatlong segment, gumagamit si Tracy ng rubber ball. Maaari mong gawin nang wala ito, ngunit nagdaragdag ito ng kahusayan kapag nagtatrabaho sa mga kalamnan sa binti. Maaari mong kumpletuhin ang lahat ng mga segment sa isang hilera o paghiwalayin ang mga ito ayon sa mga araw ng linggo. Ang lahat ng pagsasanay na ito Ang Booty Barre para sa mga nagsisimula.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programa ay nagsasangkot ng pagtatrabaho ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan: braso, tiyan, pigi, hita at guya. Walang lugar na may problema na hindi mananatili nang walang pansin, mahahawakan mo ang pinakamalalim na kalamnan sa iyong katawan.
2. Sa kabila ng katotohanang ang batayan ng mga kumplikadong elemento mula sa ballet, ang programa ay nagaganap sa isang masiglang bilis. Pinapayagan kang sunugin ang labis na mga calory bawat pag-eehersisyo at mapupuksa ang labis na taba. Depende sa iyong tibay maaari kang magsunog ng 400 hanggang 500 calories.
3. Ang pagsasanay sa Barnie ay kasangkot sa paglikha ng magandang tono ng kalamnan nang walang pumped quadriceps, arm, at balikat. Makakahanap ka ng pagkakaisa at sonority.
4. Karamihan sa mga ginamit na pagsasanay na Tracey mallet, ay magsasangkot ng maraming kalamnan nang sabay. Kasama ang pagsasanay sa The Booty Barre Plus Abs & Arms hindi kapani-paniwalang epektibo at may mataas na kalidad.
5. Ang kumplikado ay nahahati sa mga klase alinsunod sa tinukoy na mga pangkat ng kalamnan, upang maaari mong pagsamahin ang pagsasanay sa iyong sarili.
6. Ligtas ang pag-eehersisyo para sa iyong tuhod, maaari mong gawin sa bahay kahit na walang sapin. Ito ay isang espesyal na kalamangan sa pagkakaroon ng mga kapit-bahay na hindi mapakali.
cons:
1. Ang programa ay hindi angkop para sa mga nagsisimula, ito ay dinisenyo para sa advanced na mag-aaral. Sa mas banayad maaari mo ring bigyang-pansin ang program na Tracey mallet: Kabuuang Bagong Katawan.
Isang pagsusuri sa programa ng The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - isa sa pinakamahirap, ngunit mabisang system para sa pagbaba ng timbang. Ang pagsasanay sa Barnie ay hindi lamang gagawing payat at maganda ang iyong mga binti, kundi pati na rin hahantong ang buong katawan sa mahusay na anyo.
Tingnan din ang pagsusuri sa programa sa Ballet Body na may Leah Disease.