Nilalaman ng calorie ng mga prutas (mesa)

Nilalaman ng calorie ng mga prutas (mesa)

Nilalaman

Nilalaman ng calorie
Ang nilalaman ng mga bitamina sa prutas:
Nilalaman ng mineral sa mga prutas:

Nilalaman ng calorie

Ang pangalan ng prutas	Calorie (kcal)	Protina (gramo)	Taba (gramo)	Carbohydrates (gramo)
Aprikot	44	0.9	0.1	9
Abukado	160	2	14.6	1.8
Labinlimang	48	0.6	0.5	9.6
Kaakit-akit	34	0.2	0.1	7.9
Pinya	52	0.4	0.2	11.5
kahel	43	0.9	0.2	8.1
Pakwan	27	0.6	0.1	5.8
Saging	96	1.5	0.5	21
mga ubas	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
Lukban	35	0.7	0.2	6.5
Peras	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
Ibon ng kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Limon	34	0.9	0.1	3
Mangga	60	0.8	0.4	15
Opisiyal na Intsik	38	0.8	0.2	7.5
nektarin	44	1.1	0.3	10.5
Papaya	43	0.5	0.3	10.8
Milokoton	45	0.9	0.1	9.5
walis (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Umubos	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
persimon	67	0.5	0.4	15.3
Seresa	52	1.1	0.4	10.6
mga mansanas	47	0.4	0.4	9.8

Sa mga sumusunod na talahanayan, ang mga naka-highlight na halagang lumalagpas sa average na pang-araw-araw na rate ng bitamina (mineral). Nakasulat naka-highlight na halagang mula 50% hanggang 100% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina (mineral).

Ang nilalaman ng mga bitamina sa prutas:

Ang pangalan ng prutas	Bitamina A	Bitamina B1	Bitamina B2	Bitamina C	Bitamina E	Bitamina PP
Aprikot	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Abukado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Labinlimang	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Kaakit-akit	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Pinya	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
kahel	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Pakwan	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Saging	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
mga ubas	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Garnet	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Lukban	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Peras	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Ibon ng kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Limon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mangga	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Opisiyal na Intsik	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nektarin	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaya	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Milokoton	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
walis (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Umubos	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
persimon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Seresa	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
mga mansanas	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Nilalaman ng mineral sa mga prutas:

Ang pangalan ng prutas	Potasa	Kaltsyum	Magnesiyo	Posporus	Sosa	Bakal
Aprikot	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Abukado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Labinlimang	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Kaakit-akit	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Pinya	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
kahel	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Pakwan	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Saging	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
mga ubas	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Garnet	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Lukban	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Peras	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Ibon ng kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Limon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mangga	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Opisiyal na Intsik	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
nektarin	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaya	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Milokoton	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
walis (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Umubos	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
persimon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Seresa	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
mga mansanas	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Previous Post: Nilalaman ng calorie ng mga pinatuyong prutas (mesa)

Susunod na Post: Nilalaman ng calorie ng mga gulay

Mag-iwan ng Sagot