Сomposition ng mga gulay

Сomposition ng mga gulay

Nilalaman

Nilalaman ng calorie ng mga gulay
Ang nilalaman ng mga bitamina sa gulay:
Nilalaman ng mineral ng gulay:

Nilalaman ng calorie ng mga gulay

Mga gulay	Calorie (kcal)	Protina (gramo)	Taba (gramo)	Carbohydrates (gramo)
Talong	24	1.2	0.1	4.5
Rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
Ugat ng luya)	80	1.8	0.8	17.8
Pipino	24	0.6	0.3	4.6
Repolyo	28	1.8	0.1	4.7
Brokuli	34	2.8	0.4	6.6
Brussel sprouts	35	4.8	0.3	3.1
Pinaasim na repolyo	23	1.8	0.1	3
Kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
Repolyo, pula,	26	0.8	0.2	5.1
Repolyo	16	1.2	0.2	2
Mga Savoy cabbage	28	1.2	0.1	6
Kuliplor	30	2.5	0.3	4.2
Patatas	77	2	0.4	16.3
Sibuyas	36	2	0.2	6.3
Sibuyas	41	1.4	0.2	8.2
Karot	35	1.3	0.1	6.9
Damong-dagat	25	0.9	0.2	3
Pipino	14	0.8	0.1	2.5
Fern	34	4.6	0.4	5.5
Matamis na paminta (Bulgarian)	26	1.3	0.1	4.9
Tomato (kamatis)	24	1.1	0.2	3.8
Mga labanos	20	1.2	0.1	3.4
Turnips	32	1.5	0.1	6.2
Beets	42	1.5	0.1	8.8
Ugat ng celery)	34	1.3	0.3	6.5
Jerusalem artichoke	61	2.1	0.1	12.8
Kalabasa	22	1	0.1	4.4
Bawang	149	6.5	0.5	29.9

Sa mga sumusunod na talahanayan, ang mga naka-highlight na halagang lumalagpas sa average na pang-araw-araw na rate ng bitamina (mineral). Nakasulat naka-highlight na halagang mula 50% hanggang 100% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina (mineral).

Ang nilalaman ng mga bitamina sa gulay:

Mga gulay	Bitamina A	Bitamina B1	Bitamina B2	Bitamina C	Bitamina E	Bitamina PP
Talong	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
Rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
Ugat ng luya)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
Pipino	5 μg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
Repolyo	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
Brokuli	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
Brussel sprouts	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
Pinaasim na repolyo	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
Kohlrabi	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
Repolyo, pula,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
Repolyo	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
Mga Savoy cabbage	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
Kuliplor	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
Patatas	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
Burdock (ugat)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
Sibuyas	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
Sibuyas	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
Karot		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
Damong-dagat	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
Pipino	10 μg	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
Fern	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
Matamis na paminta (Bulgarian)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
Tomato (kamatis)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
Mga labanos	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
Turnips	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
Beets	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Ugat ng celery)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
Jerusalem artichoke	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
Kalabasa	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
Bawang	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg

Nilalaman ng mineral ng gulay:

Mga gulay	Potasa	Kaltsyum	Magnesiyo	Posporus	Sosa	Bakal
Talong	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	6 mg	0.4 μg
Rutabaga	238 mg	40 mg	14 mg	41 mg	10 mg	1.5 g
Ugat ng luya)	415 mg	16 mg	43 mg	34 mg	13 mg	0.6 μg
Pipino	238 mg	15 mg	9 mg	12 mg	2 mg	0.4 μg
Repolyo	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	13 mg	0.6 μg
Brokuli	316 mg	47 mg	21 mg	66 mg	33 mg	0.73 μg
Brussel sprouts	375 mg	34 mg	40 mg	78 mg	7 mg	1.3 μg
Pinaasim na repolyo	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	930 mg	0.6 μg
Kohlrabi	370 mg	46 mg	30 mg	50 mg	10 mg	0.6 μg
Repolyo, pula,	302 mg	53 mg	16 mg	32 mg	4 mg	0.6 μg
Repolyo	238 mg	77 mg	13 mg	29 mg	9 mg	0.3 mcg
Mga Savoy cabbage	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	20 mg	0.4 μg
Kuliplor	210 mg	26 mg	17 mg	51 mg	10 mg	1.4 mcg
Patatas	568 mg	10 mg	23 mg	58 mg	5 mg	0.9 μg
Burdock (ugat)	308 mg	41 mg	38 mg	51 mg	5 mg	0.8 μg
Sibuyas	225 mg	87 mg	10 mg	58 mg	50 mg	1 μg
Sibuyas	175 mg	31 mg	14 mg	58 mg	4 mg	0.8 μg
Karot	200 mg	27 mg	38 mg	55 mg	21 mg	0.7 μg
Damong-dagat	970 mg	40 mg	170 mg	55 mg	520 mg
Pipino	141 mg	23 mg	14 mg	42 mg	8 mg	0.6 μg
Fern	370 mg	32 mg	34 mg	101 mg	1 mg	1.3 μg
Matamis na paminta (Bulgarian)	163 mg	8 mg	7 mg	16 mg	2 mg	0.5 mcg
Tomato (kamatis)	290 mg	14 mg	20 mg	26 mg	3 mg	0.9 μg
Mga labanos	255 mg	39 mg	13 mg	44 mg	10 mg	1 μg
Turnips	238 mg	49 mg	17 mg	34 mg	17 mg	0.9 μg
Beets	288 mg	37 mg	22 mg	43 mg	46 mg	1.4 mcg
Ugat ng celery)	393 mg	63 mg	33 mg	27 mg	77 mg	0.5 mcg
Jerusalem artichoke	200 mg	20 mg	12 mg	78 mg	3 mg	0.4 μg
Kalabasa	204 mg	25 mg	14 mg	25 mg	4 mg	0.4 μg
Bawang	260 mg	180 mg	30 mg	100 mg	17 mg	1.5 g

Previous Post: Nilalaman ng calorie ng mga gulay

Susunod na Post: Caloric na nilalaman ng mga mani

Mag-iwan ng Sagot