| Mga mani | Calorie (kcal) | Protina (gramo) | Taba (gramo) | Carbohydrates (gramo) |
| Mga mani | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Brazil nuts | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Nogales | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorn, pinatuyo | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pine nuts | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Niyog (sapal) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Linga | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Mga almendras | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| mga pecan | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Mga almasiga | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Sa mga sumusunod na talahanayan, ang mga naka-highlight na halagang lumalagpas sa average na pang-araw-araw na rate ng bitamina (mineral). Nakasulat naka-highlight na halagang mula 50% hanggang 100% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina (mineral).
Nilalaman ng mineral sa mga mani:
| Mga mani | Potasa | Kaltsyum | Magnesiyo | Posporus | Sosa | Bakal |
| Mga mani | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 μg |
| Brazil nuts | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Nogales | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Acorn, pinatuyo | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 μg |
| Pine nuts | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| cashews | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 mga sangay |
| Niyog (sapal) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Linga | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Mga almendras | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| mga pecan | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 μg |
| Mga almasiga | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| hazelnuts | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Ang nilalaman ng mga bitamina sa mga mani:
| Mga mani | Bitamina A | Bitamina B1 | Bitamina B2 | Bitamina C | Bitamina E | Bitamina PP |
| Mga mani | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Brazil nuts | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Nogales | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Acorn, pinatuyo | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Pine nuts | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| cashews | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Niyog (sapal) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Linga | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Mga almendras | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| mga pecan | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 5 μg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Mga almasiga | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| hazelnuts | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Bumalik sa listahan ng Lahat ng Mga Produkto - >>>
Konklusyon
Kaya, ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang produkto ay nakasalalay sa pag-uuri nito at ang iyong pangangailangan para sa mga karagdagang sangkap at sangkap. Upang hindi mawala sa walang limitasyong mundo ng pag-label, huwag kalimutan na ang aming diyeta ay dapat batay sa mga sariwa at hindi pinroseso na pagkain tulad ng mga gulay, prutas, halaman, berry, cereal, legume, na ang komposisyon ay hindi kailangang maging natutunan Kaya magdagdag lamang ng mas sariwang pagkain sa iyong diyeta.