Ang krisis ng pagtanda: sa paghahanap ng bagong kahulugan

Ang krisis na ito ay karaniwang nagpapakita mismo sa edad na 55-65, na nangangahulugang karamihan sa atin ay kailangang harapin ito. Kung tutuusin, parami nang parami ang mga matatanda sa mundo.

Ang mga hangganan ng krisis ay hindi nakatali sa ilang mga proseso ng pisyolohikal, lubos silang nakasalalay sa ating indibidwal na linya ng buhay - sa kung anong mga kaganapan ang nangyari, kung anong mga halaga ang ibinahagi natin, kung anong mga pagpipilian ang ginawa natin.

Sa pangkalahatan, hangga't maayos ang lahat — may trabaho, kasamahan, kaibigan, at araw-araw ay naka-iskedyul, hangga't may pangangailangan na bumangon at magtrabaho — ang krisis ay nagbabago nang walang katiyakan. Ngunit kailan hindi mangyayari ito? Ano ngayon?

Mga yugto ng krisis

Isang biglaang pagbabago sa pamumuhay — kadalasang nauugnay sa pagreretiro — at / o isang serye ng pagkawala ng mga mahal sa buhay, lumalaking problema sa kalusugan — lahat ng ito ay maaaring "magsimula" ng isang hanay ng mga masasakit na karanasan na tumutukoy sa panahon ng paglipat na ito. Ano sila?

1. Maghanap para sa iyong sariling mga kahulugan

Paghahanap ng kapareha, pagsisimula ng pamilya, pagkilala sa sarili sa isang propesyon — karamihan sa ating buhay ay nakatuon tayo sa mga gawaing inilatag sa ating programang panlipunan. Nararamdaman namin na mayroon kaming ilang mga obligasyon sa labas ng mundo at mga mahal sa buhay. At malapit na sa edad na 60-65, bigla na lang nating nalaman na hindi na interesado ang lipunan. Parang nagsasabing: “Ayan, hindi na kita kailangan. Malaya ka. Susunod, sa sarili ko."

Ang pagkawala ng trabaho ay nagiging tanda ng kakulangan ng pangangailangan. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang isang tao ay lubos na naramdaman na siya ngayon ay naiwan sa kanyang sarili. Wala nang mga gawain na dapat niyang lutasin. Walang ibang humahanga sa kanyang ginawa. At kung wala kang ginawa, well, okay, hindi mahalaga. Ngayon ang isang tao ay dapat matukoy ang kanyang sariling buhay at isipin: ano ang gusto mong gawin sa iyong sarili?

Para sa marami, ito ay lumalabas na isang hindi na mababawi na problema, dahil sanay silang sumunod sa mga panlabas na kaganapan. Ngunit ang buhay sa hinaharap ay makakatagpo lamang ng kagalakan at kahulugan kung pupunuin mo ito ng kahulugan sa iyong sarili.

2. Tanggapin ang pagbabago sa pananaw

Sa edad na 60-65, ang isang tao ay lalong nagkakaroon ng ganitong "pagkatisod" tungkol sa buhay: nakikita niya ang higit at higit pang mga nauugnay na paksa, kaganapan, at mga pagbabago bilang dayuhan. Alalahanin kung paano sa lumang pag-iibigan - "Ang tagsibol ay hindi darating para sa akin."

At dito rin, may pakiramdam na marami ang hindi na para sa akin — lahat ng mga Internet portal na ito, mga terminal ng pagbabayad. Ang isang tao ay nagtatanong ng isang katanungan: bakit bubuo, nagbabago, natututo at master ang isang bagay kung mayroon akong 10 taon ng aking buhay na natitira? Hindi ko na kailangan ang lahat ng ito.

Tumabi ang buhay, hindi para sa akin. Ito ang pakiramdam ng isang umaalis na kalikasan, na kabilang sa ibang panahon - ito ay tragically naranasan. Unti-unti, kakaunti ang mga koneksyon niya sa bagong realidad — kung ano lang ang naipon noon.

At ibinabalik nito ang isang tao mula sa pananaw patungo sa retrospective, pabalik sa nakaraan. Naiintindihan niya na ang lahat ay patungo sa ibang paraan. At siya mismo ay hindi alam kung paano lumiko doon at, pinaka-mahalaga, ay hindi nais na mag-aksaya ng oras at pagsisikap dito. At kaya lumalabas, parang wala sa oras.

3. Tanggapin ang iyong buhay bilang pagtatapos

Ang isipin ang isang mundo na iiral nang wala ako — kung wala ang aking mga emosyon, hinihingi, aktibidad — ay isang mahirap na gawain. Sa loob ng maraming taon, ang buhay ay tila puno ng mga posibilidad: May oras pa ako! Ngayon kailangan nating magtatag ng isang balangkas, sa isang kahulugan - upang balangkasin ang linya ng abot-tanaw ng buhay at tumuon dito. Wala nang lampas sa mga hangganan ng magic circle na ito.

Ang pagkakataong magtakda ng mga pangmatagalang layunin ay nawawala. Ang isang tao ay nagsisimula upang mapagtanto na ang ilang mga bagay, sa prinsipyo, ay hindi natanto. Kahit na pakiramdam niya ay kaya niya at gusto niyang magbago, kahit na mayroon siyang mapagkukunan at intensyon, kung gayon imposibleng gawin ang lahat ng gusto niya.

Ang ilang mga kaganapan ay hindi mangyayari, ngayon sigurado. At ito ay humahantong sa pag-unawa na ang buhay, sa prinsipyo, ay hindi kailanman kumpleto. Ang batis ay patuloy na aagos, ngunit wala na tayo rito. Kailangan ng lakas ng loob upang mabuhay sa isang sitwasyon kung saan marami ang hindi magkakatotoo.

Upang ilarawan ang abot-tanaw ng oras, alisin ang ating mga sarili mula sa buhay kung saan tayo nakasanayan, kung saan tayo nagustuhan at kung saan tayo nakaramdam ng kaginhawahan upang bigyan ng puwang ang iba — ito ang mga gawaing dinadala sa atin ng pagtanda ng krisis upang malutas.

Posible bang magkaroon ng kahit kaunting kasiyahan sa buhay nitong mga huling taon? Oo, ngunit dito, tulad ng sa anumang personal na gawain, hindi mo magagawa nang walang pagsisikap. Ang kaligayahan sa pagiging may sapat na gulang ay nakasalalay sa assertiveness - ang kakayahan ng isang tao na huwag umasa sa mga panlabas na impluwensya at pagtatasa, independiyenteng ayusin ang kanilang pag-uugali at maging responsable para dito.

Mga Istratehiya sa Pagtanggap

Sa maraming paraan, ang mga rekomendasyong ito ay tinutugunan sa mga malapit na tao - mga bata na may sapat na gulang, mga kaibigan, pati na rin isang psychotherapist - sa gawaing ito, ang isang may edad na tao ay agad na nangangailangan ng hitsura mula sa labas, mainit, interesado at tumatanggap.

1. Napagtanto na karamihan sa mga kahulugan na nais kong matanto ay gayunpaman ay natupad. Pag-aralan ang mga pangunahing yugto ng buhay: kung ano ang gusto mo, kung ano ang iyong inaasahan, kung ano ang nagtagumpay, kung ano ang nangyari, at kung ano ang hindi nagtagumpay. Napagtanto na kahit na ang mga nakamit ay minimal, sa sandaling natanto mo ang mga ito, mayroon silang halaga para sa iyo. Ang pag-unawa na talagang palagi mong nagawa ang gusto mo sa buhay ay nakakatulong upang madaig ang kawalan ng pag-asa.

2. Tanggapin ang iyong nakaraang karanasan bilang tama. Ang mga matatanda ay madalas na nananaghoy: Ako ay abala sa isang bagay, ngunit hindi ko ginawa ang isa pa, napalampas ko ang pinakamahalagang bagay!

Kinakailangang tulungan ang isang tao na pag-isipang muli ang mga pinaka-negatibong aspeto ng kanyang karanasan (hindi nagawang gumawa ng isang bagay, gumawa ng masama, hindi tama) bilang ang tanging posible sa ilalim ng mga pangyayari kung saan siya nabuhay. At ipakita na hindi mo ginawa, dahil iba ang ginawa mo, sa sandaling iyon na mahalaga para sa iyo. At nangangahulugan ito na ang desisyon ay tama, ang pinakamahusay sa sandaling iyon. Lahat ng ginagawa ay para sa ikabubuti.

3. Magbunyag ng mga karagdagang kahulugan. Kahit na ang isang tao ay namuhay ng isang napakasimpleng buhay, ang isang tao ay maaaring makakita ng higit pang mga kahulugan dito kaysa siya mismo ang nakikita. Kung tutuusin, madalas nating minamaliit ang ating mga nagawa. Halimbawa, sinabi ng isang matanda: Nagkaroon ako ng pamilya, isang anak, isang segundo, at napilitan akong kumita ng pera sa halip na maging malikhain o gumawa ng karera.

Maaaring ipaliwanag ng isang mapagmahal na mahal sa buhay: makinig, kailangan mong pumili. Pinili mo ang iyong pamilya — binigyan mo ng pagkakataon ang mga bata na lumaki at umunlad, iniligtas mo ang iyong asawa mula sa pagpasok sa trabaho at binigyan siya ng pagkakataong gumugol ng mas maraming oras sa bahay, ayon sa gusto niya. Ikaw mismo, kasama ang mga bata, ay bumuo at nakatuklas ng maraming bagong bagay para sa iyong sarili ...

Isinasaalang-alang muli ng isang tao ang kanyang karanasan, nakikita ang kagalingan nito at nagsisimulang pahalagahan ang kanyang nabuhay nang higit pa.

4. Tingnan ang mga bagong gawain. Nananatili tayong nakalutang hangga't naiintindihan natin kung bakit tayo nabubuhay. Mas mahirap ito para sa isang taong walang pamilya, mga apo, at tapos na ang karera. “Para sa sarili ko” at “para sa sarili kong kapakanan” ang nauuna.

At dito muli, kailangan mong "hukayin" ang nakaraan at tandaan: kung ano ang gusto mong gawin, ngunit hindi nakuha, walang oras, walang mga pagkakataon - at ngayon ay may isang dagat ng sa kanila (higit sa lahat salamat sa Internet). Ang bawat tao'y may kanya-kanyang "bakit kailangan ko ito".

Ang isa ay nakaipon ng isang listahan ng mga hindi pa nababasang libro, ang isa ay may pagnanais na bisitahin ang ilang mga tiyak na lugar, ang pangatlo ay may pagnanais na magtanim ng isang puno ng mansanas ng isang tiyak na iba't at maghintay para sa mga unang bunga. Pagkatapos ng lahat, gumagawa tayo ng maliliit na pagpipilian sa buong buhay natin, tinatanggihan ang isa pabor sa isa pa, at palaging may nananatiling sobra.

At sa katandaan, ang lahat ng ito ay "marahil", "sa anumang paraan mamaya" ay naging isang mahusay na mapagkukunan. Isa na rito ang pag-aaral, pag-aaral ng bago. Ngayon ay wala nang ugali na mag-aral para makakuha ng propesyon at kumita ng pera. Ngayon ay maaari mong malaman kung ano ang talagang kawili-wili. Hangga't may kuryusidad, ito ay magpapalutang sa iyo.

5. Pag-usapan ang nakaraan. Ang mga matatandang bata ay kailangang makipag-usap hangga't maaari sa isang matatandang tao tungkol sa kanyang nakaraang buhay, tungkol sa kanyang sarili.

Kahit na sabihin niya sa iyo ang ilang impresyon sa pagkabata sa ika-XNUMX beses, kailangan mo pa ring makinig at magtanong: ano ang naramdaman mo noon? Ano ang iniisip mo? Paano mo hinarap ang pagkawala? Ano ang ilang malalaking twists at turns sa iyong buhay? Paano ang tungkol sa mga tagumpay? Paano ka nila hinikayat na gumawa ng mga bagong bagay?

Ang mga tanong na ito ay magbibigay-daan sa isang tao sa mga pagbabalik-tanaw na ito na hindi lumakad sa nasira na landas, ngunit upang palawakin ang kanilang pananaw sa nangyari.

6. Palawakin ang abot-tanaw. Ang mga matatandang magulang ay madalas na kumuha ng mga bagong karanasan na may kawalan ng tiwala. Isang seryosong gawain para sa mga apo: umupo sa tabi nila at subukang sabihin kung ano ang nakakaakit sa kanila, ipaliwanag, ipakita sa kanilang mga daliri, subukang ipakilala ang isang matanda sa buhay na nawala sa kanyang mga kamay, at, kung maaari, tumulong na umalis. lampas sa mga hangganan ng kanyang sariling pagkatao.

7. Pagtagumpayan ang takot. Ito marahil ang pinakamahirap na bagay — ang pumuntang mag-isa sa teatro o sa pool, upang sumali sa isang uri ng komunidad. Ang takot at pagtatangi ay dapat madaig. Lahat ng magagandang bagay sa buhay ay nagsisimula sa pagtagumpayan. Nabubuhay tayo hangga't nagtagumpay tayo sa pagkawalang-kilos ng hindi paggawa ng isang bagay.

Gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili: Hindi ako pupunta sa pool nang mag-isa — sasama ako sa aking apo at magsaya. Sasang-ayon ako sa aking mga kasintahan na mamasyal sa parke, na mag-enroll sa isang studio nang magkasama, kung saan sila gumuhit at sumasayaw. Habang tumatanda tayo, mas kailangan nating mag-imbento ng ating buhay.

Kailan natin masasabing tapos na ang krisis? Kapag ang isang tao ay kumuha ng isang ibinigay: oo, ako ay matanda, ako ay aalis, na nagbibigay ng puwang para sa mga bagong henerasyon. Sa sikolohiya, ito ay tinatawag na "universalization", iyon ay, ang pakiramdam ng pagsasama ng sarili sa mundo. At pagkatapos, sa edad na 75, isang bagong pag-unawa at pagtanggap ang dumating: Namuhay ako nang may dignidad at ngayon ay maaari na akong umalis nang may dignidad. Magiging maayos ang lahat kung wala ako.