Huwag magpadala sa mga impulses! Manatiling kalmado! Kung mayroon tayong magandang "traksyon", nagiging mas madali ang buhay. Ang lahat ay malinaw at nasusukat, ayon sa orasan at mahigpit na timing. Ngunit ang pagpipigil sa sarili at disiplina ay may madilim na panig.
Para sa lahat ng napakadali at malayang magbayad gamit ang isang credit card, ang psychologist at bestselling na may-akda na si Dan Ariely ay nakagawa ng isang trick sa isa sa kanyang mga libro: inirerekomenda niyang ilagay ang card sa isang basong tubig at ilagay ito sa freezer .
Bago sumuko sa "uhaw ng mamimili", kailangan mo munang maghintay na matunaw ang tubig. Habang pinapanood natin ang pagtunaw ng yelo, ang pagnanasa sa pagbili ay nawawala. Na-freeze na pala ang tukso natin sa tulong ng isang daya. At nagawa naming lumaban.
Isinalin sa wikang sikolohikal, ang ibig sabihin nito ay: maaari tayong magpigil sa sarili. Medyo mahirap mabuhay ng wala ito. Maraming pag-aaral ang nagpapatunay dito.
Hindi namin mapaglabanan ang isang malaking pie, kahit na mayroon kaming layunin na pumayat, at itinutulak niyan ito palayo sa amin. Nanganganib kaming hindi maging pinakamahusay sa panayam dahil nanonood kami ng isang serye noong gabi bago.
Sa kabaligtaran, kung pananatilihin nating kontrolado ang ating mga impulses, patuloy tayong mamumuhay nang mas may layunin. Ang pagpipigil sa sarili ay itinuturing na susi sa propesyonal na tagumpay, kalusugan, at isang masayang pagsasama. Ngunit kasabay nito, bumangon ang mga pagdududa sa mga mananaliksik kung ang kakayahang disiplinahin ang sarili ay ganap na pumupuno sa ating buhay.
Ang pagpipigil sa sarili ay tiyak na mahalaga. Ngunit marahil ay binibigyan natin ito ng labis na kahalagahan.
Ang Austrian psychologist na si Michael Kokkoris sa isang bagong pag-aaral ay nagsabi na ang ilang mga tao ay karaniwang hindi nasisiyahan kapag kailangan nilang patuloy na kontrolin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Bagama't sa kaloob-looban nila naiintindihan nila na sa katagalan ay makikinabang sila sa desisyong huwag sumuko sa tukso.
Kaagad pagkatapos na itigil ang kusang pagnanais, pinagsisisihan nila ito. Sabi ni Kokkoris: “Talagang mahalaga ang pagpipigil sa sarili. Ngunit marahil ay binibigyan natin ito ng labis na kahalagahan.
Si Kokkoris at ang kanyang mga kasamahan, bukod sa iba pang mga bagay, ay humiling sa mga paksa na panatilihin ang isang talaarawan tungkol sa kung gaano kadalas sila sumalungat sa araw-araw na mga tukso. Iminungkahi na tandaan sa bawat isa sa mga nakalistang kaso kung anong desisyon ang ginawa at kung gaano nasiyahan ang respondent dito. Ang mga resulta ay hindi masyadong malinaw.
Sa katunayan, ang ilang mga kalahok ay buong pagmamalaki na nag-ulat na sila ay nakasunod sa tamang landas. Ngunit marami ang nagsisi na hindi sila sumuko sa kaaya-ayang tukso. Saan nagmula ang pagkakaibang ito?
Malinaw, ang mga dahilan para sa pagkakaiba ay sa kung paano tinitingnan ng mga paksa ang kanilang sarili — bilang isang makatuwiran o emosyonal na tao. Ang mga tagapagtaguyod ng sistema ni Dr. Spock ay mas nakatuon sa mahigpit na pagpipigil sa sarili. Madali para sa kanila na huwag pansinin ang pagnanais na kumain ng sikat na Sacher chocolate cake.
Ang isa na higit na ginagabayan ng mga damdamin ay nagagalit, lumilingon sa likod, na hindi niya tinatangkilik. Bilang karagdagan, ang kanilang desisyon sa pag-aaral ay hindi nababagay sa kanilang sariling kalikasan: ang mga emosyonal na kalahok ay nadama na wala sila sa kanilang mga sarili sa gayong mga sandali.
Samakatuwid, ang pagpipigil sa sarili ay malamang na hindi isang bagay na nababagay sa lahat ng tao, sigurado ang mananaliksik.
Madalas na ikinalulungkot ng mga tao ang paggawa ng mga desisyon na pabor sa mga pangmatagalang layunin. Pakiramdam nila ay may nakaligtaan sila at hindi sapat ang kasiyahan sa buhay.
"Ang konsepto ng disiplina sa sarili ay hindi lubos na positibo gaya ng karaniwang pinaniniwalaan. Mayroon din itong panig na anino, - binibigyang diin ni Mikhail Kokkoris. "Gayunpaman, ang pananaw na ito ay nagsisimula pa lamang na tumagal sa pananaliksik." Bakit?
Ang Amerikanong ekonomista na si George Loewenstein ay naghihinala na ang punto ay ang puritanical na kultura ng edukasyon, na karaniwan pa rin kahit sa liberal na Europa. Kamakailan, kinuwestiyon din niya ang mantrang ito: may lumalagong kamalayan na ang paghahangad ay nangangailangan ng "mga seryosong limitasyon ng personalidad."
Mahigit isang dekada na ang nakalilipas, ipinakita ng mga Amerikanong siyentipiko na sina Ran Kivets at Anat Keinan na ang mga tao ay madalas na nagsisisi sa paggawa ng mga desisyon na pabor sa mga pangmatagalang layunin. Pakiramdam nila ay may napalampas sila at hindi sapat ang kasiyahan sa buhay, iniisip kung paano sila magiging maayos balang araw.
Ang kagalakan ng sandali ay nawala sa background, at nakikita ng mga psychologist ang panganib dito. Naniniwala sila na posibleng makahanap ng tamang balanse sa pagitan ng pagsuko ng mga pangmatagalang pakinabang at panandaliang kasiyahan.