Nauubos ang lahat — mga piyesa ng kotse, kamiseta, pinggan at sapatos. Gayundin, sa ilalim ng impluwensya ng matinding stress, maaga o huli ang ating katawan ay maubos. Tila nakaya namin ang mga pagkabigla, ngunit pagkatapos ay nabigo ang katawan. Posible bang maiwasan ang mga pisikal na karamdaman na dulot ng sikolohikal na trauma? Pag-usapan natin ito sa clinical psychologist na si Elena Melnik.
Naranasan mo na bang masira ang salamin sa iyong mga kamay? O nasira ang plato sa dalawa? Walang maliwanag na dahilan para dito. May paliwanag ang mga inhinyero kung bakit hindi na nagagamit ang mga pinggan.
Mayroong isang bagay tulad ng «materyal na pagkapagod» - ang proseso ng unti-unting akumulasyon ng pinsala sa ilalim ng pagkilos ng alternating stress, na humahantong sa isang pagbabago sa mga katangian ng materyal, ang pagbuo ng mga bitak at pagkasira.
Sa madaling salita, gumamit ka ng tasa o plato sa mahabang panahon, ibinagsak ito, pinainit, pinalamig. At sa huli ay bumagsak ito sa pinaka hindi angkop na sandali. Ang parehong bagay ay nangyayari sa katawan: ang mga stress, mga salungatan, mga lihim na pagnanasa, mga takot ay naipon sa loob at sa lalong madaling panahon ay masira sa anyo ng mga pisikal na karamdaman.
stress at sakit
Ang mga kliyente ay madalas na lumapit sa akin, na ang panloob na pag-igting ay nararamdaman halos pisikal. Hindi sila umiiyak, nagsasalita sila nang mahinahon, nangangatuwiran sila. Ngunit medyo static ang pakiramdam ko sa paligid nila, at alam ko na kung ano ang mangyayari kapag umabot na sa limitasyon ang init.
Mas mainam kung ang pagsabog ay magresulta sa kontroladong bukas na pagsalakay, kung ang tensyon ay maaaring mapawi sa mga klase ng karate o sambo, sayawan o fitness. O kahit na nakikipag-away sa iyong asawa. Ngunit ang pagsabog ay nangyayari sa loob at sinisira ang katawan.
Tinatanong ko ang mga naturang kliyente: "Ano ang iyong kalusugan ngayon?" Bilang isang patakaran, nagsisimula silang makipag-usap tungkol sa kung ano talaga ang nakakasakit sa kanila.
At narito ang oras upang itanong ang susunod na tanong: "Ano ang nangyari sa iyong buhay 6-8 na buwan na ang nakakaraan?" Narito ang ugat ng mga problema na hindi nagpapahintulot sa kliyente na mamuhay sa kapayapaan at kalidad. Saan nagmula ang gayong koneksyon?
Hangga't ang psyche ay gumagana bilang isang buffer sa pagitan ng panloob at panlabas na mundo, ang isang tao ay tila nakakaharap sa stress. Ang psyche ay pinakilos, ang layunin nito ay "makaligtas" sa mga iminungkahing kondisyon, upang mabawasan ang mga pagkalugi.
Ngunit kapag ang tagal ng stress at / o ang lakas nito ay naging hindi mabata para sa psyche, ang katawan ay sumusuko at "masira" sa pinakamanipis, pinakamahina na lugar para sa bawat partikular na organismo. Ito ay psychosomatics - mga sakit ng katawan na nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng pangmatagalang masamang psycho-emosyonal na mga kadahilanan.
Mahina ang link
Karaniwan, ang isang "putok sa katawan" ay nangyayari 6-8 buwan pagkatapos ng traumatikong kaganapan. Tila ang lahat ay nasa likod, ngunit pagkatapos ay nagsisimula itong "masira". Ang naipong stress ay nagiging sanhi ng pagsuko ng katawan.
Naniniwala kami na ang katawan ay palaging magiging aming proteksyon, tatagal hanggang sa sandali ng pisikal na kamatayan. Ngunit ito ay mahina, madaling kapitan ng sakit, talamak at talamak, na kadalasang mahirap gamutin. At ang mga sikolohikal na problema ay maaaring maging sanhi nito.
Marami pa rin ang nag-iisip na ang mga mahihina lang ang pumupunta sa mga psychologist, na lahat ng mga psychologist ay charlatans. Kasabay nito, marami ang naniniwala na inaalagaan nila ang kanilang katawan, pumunta sa dentista, pumunta sa fitness, sundin ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay. Kaya bakit hindi natin alagaan ang kalusugan ng ating pag-iisip, huwag isagawa ang pag-iwas sa mga pagkasira ng nerbiyos, mga salungatan, mapanirang komunikasyon?
Narito ang isang halimbawa mula sa pagsasanay. Isang bata at aktibong babae ang inalis sa trabaho sa isang ambulansya na may ruptured ovary. Bago iyon, isang beses ko lang siyang nakilala, at ang kanyang panloob na lakas ng lakas ay hindi kapani-paniwalang malakas, «makapal», halos nakabitin sa hangin. Walang pinsalang mekanikal o pinsala. Pero pagkagaling ng babae at nagsimula na kaming magtrabaho, mga siyam na buwan na pala ang nakalipas ay nakansela ang kanyang kasal at si pangit ay nakipaghiwalay sa kanyang ex-fiance.
Isa pang batang babae ang nasugatan ang kanyang binti sa isang dalisdis ng bundok. Pagkatapos ay lumakad siya sa saklay sa loob ng anim na buwan. Nang tanungin kung ano ang nangyari noong isang taon, sumagot siya na nagkaroon sila ng matinding away sa kanyang asawa at muntik na silang hiwalayan. Ang parehong mga kliyente ay hindi direktang ikinonekta ang kanilang mga trauma sa mga karanasan. Samantala, ang psychologist ay hindi maaaring hindi mapansin ang kaugnayan sa pagitan ng naranasan na stress at pinsala sa katawan.
Paano makakatulong sa iyong sarili
Mayroong ilang mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na matuklasan ang mga sanhi ng mga sakit at maiwasan ang mga bago:
1. Napagtanto. Ang mas maaga mong aminin sa iyong sarili na ikaw ay na-stress, mas mabuti. Ang mismong katotohanan ng pag-unawa sa sitwasyon ay magiging posible na maimpluwensyahan ang nangyayari at pamahalaan ang iyong kalagayan.
2. Ibalik ang kontrol. Kadalasan, sa mahihirap na sitwasyon, nagsasagawa tayo ng reaksyunaryong posisyon, na nahuhulog sa ilalim ng "suntok ng kapalaran", napipilitan tayong gumanti. Sa mga panahong tulad nito, mahalagang ibalik ang kontrol. Masasabi mo sa iyong sarili: "Oo, mahirap ang sitwasyon ngayon, ngunit buhay ako, na nangangahulugang maaari akong kumilos at maimpluwensyahan ang sitwasyon." Tanungin ang iyong sarili:
- Ano ang pinakamahalaga ngayon?
- Ano ang gusto kong makuha bilang isang resulta?
- Ano ang maaari kong gawin upang mabawi ang kontrol sa aking buhay?
- Anong mga mapagkukunan ang mayroon ako?
- Ano ang maaaring maging unang hakbang?
- Sino ang maaaring sumuporta sa akin?
3. Suporta. Hindi ka dapat mag-isa sa mga sandali ng mga pagsubok sa buhay. Ang taimtim na suporta ng isang mahal sa buhay, ang kanyang interes sa iyong kapalaran at ang pagnanais na tumulong na malaman ito ay maaaring maging mapagkukunan para sa paghahanap ng pinakamabisang paraan:
- nang walang pag-aayos sa paghahanap para sa mga may kasalanan - ito ay palaging humahantong palayo sa paglutas ng sitwasyon;
- nang walang awa - ipinapataw nito ang papel ng biktima;
- walang alak - inaalis nito ang malusog na enerhiya, lumilikha ng ilusyon ng kaginhawaan.
4. Pagkonsulta. Maaaring kailanganin mong kumunsulta sa iba't ibang mga eksperto upang mangolekta at maghambing ng mga katotohanan na maaasahan mo kapag bumubuo ng isang diskarte para sa iyong pag-uugali. Maaari itong maging mga abogado, mga psychologist ng bata, mga doktor, mga manggagawang panlipunan, mga pundasyon.
Sa mga oras ng mahihirap na personal na pagsubok, kung saan kadalasan ay hindi mo pinaghahandaan nang maaga, ang pakiramdam ng "pagkawala ng hinaharap" ay pinaka-mapanirang. Gumagawa kami ng mga plano, isipin kung ano ang mangyayari sa isang taon, sampung taon, dalawampu. Inaasahan namin ang mga petsa at kaganapan na bumubuo sa pakiramdam ng daloy ng buhay.
Ang isang mahirap na sitwasyon ay tila kanselahin ang hinaharap. Sa ganitong mga sandali, paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang laro lamang ng isip, na inalis sa kontrol. Tila walang hinaharap, at ang kasalukuyan ay nawala ang mga kulay at ningning.
Upang labanan ang mga hamon ng kapalaran, upang ipaliwanag ang ating kinabukasan, upang gawing maliwanag ang kasalukuyan at, higit sa lahat, malusog - lahat ng ito ay nasa ating kapangyarihan.