Napansin mo ba ang mga kakulangan tulad ng nakalimutang mga susi, telepono, appointment? Marahil ay may nakikita kang pamilyar na mukha ngunit nahihirapan kang maalala ang pangalan? Ang kapansanan sa memorya ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan, lalo na nangyayari sa edad na 40. Ayon sa Ayurveda, ang memory function ay maaaring mapabuti sa anumang edad. Isaalang-alang ang mga rekomendasyon ng tradisyonal na Indian na gamot sa isyung ito.
Hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, maglakad nang 30 minuto sa sariwang hangin. Inirerekomenda din ng Ayurveda ang pagsasagawa ng 12 cycle ng Sun Salutation yogic complex ng asanas. Magdagdag ng mga pose tulad ng birch sa iyong pagsasanay - ito ay magpapataas ng daloy ng dugo sa utak.
Dalawang pranayamas (yogic breathing exercises) - paghinga gamit ang mga alternating nostrils at - pasiglahin ang gawain ng kaliwa at kanang hemispheres, pagpapabuti ng memorya.
Ang memorya, tulad ng isang kalamnan, ay nangangailangan ng pagsasanay. Kung hindi mo ito ginagamit, ang pag-andar nito ay humina. Sanayin ang iyong memorya, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong wika, pag-aaral ng mga tula, paglutas ng mga puzzle.
Itinatampok ng Ayurveda ang mga sumusunod na pagkain na kailangan upang mapabuti ang memorya: kamote, spinach, dalandan, karot, gatas, ghee, almond, pangkasalukuyan.
Ang akumulasyon ng mga lason (sa wika ng Ayurveda - "ama") ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng memory function. Ang limang araw na mono-diet sa kitchari (nilagang kanin na may munggo) ay magbibigay ng cleansing effect. Para gumawa ng kitchari, banlawan ang 1 tasang basmati rice at 1 tasang mung bean. Magdagdag ng kanin, mung beans, isang dakot ng tinadtad na cilantro, 6 na tasa ng tubig sa isang kasirola, pakuluan. Magluto sa tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto, paminsan-minsang pagpapakilos. Bawasan ang init sa mababang, kumulo na may takip na bahagyang natatakpan sa loob ng 25-30 minuto. Uminom ng kitchari na may isang kutsarita ng ghee 3 beses sa isang araw sa loob ng 5 araw.
Binibigyang-diin ng mga Ayurvedic na kasulatan ang isang hiwalay na kategorya ng mga halamang gamot na nagpapahusay sa memorya. Kasama sa mga halamang ito ang mga sumusunod: (sa pagsasalin ay nangangahulugang "pagpapabuti ng memorya"),. Upang gumawa ng herbal tea, ihalo ang 1 kutsarita (isang halo ng mga halamang gamot sa itaas) sa 1 tasa ng mainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Salain, uminom ng dalawang beses sa isang araw nang walang laman ang tiyan.
- I-maximize ang iyong diyeta na may mga sariwang gulay, mga hilaw na juice ng gulay
- Subukang kumain ng mga karot o beets araw-araw
- Kumain ng mas maraming almond o almond oil
- Iwasan ang maanghang, mapait at maasim na pagkain
- Iwasan ang alkohol, kape, pinong asukal, keso kung maaari
- Uminom ng mas natural na gatas ng baka, kung maaari
- Magdagdag ng turmerik sa iyong mga pagkain
- Kumuha ng sapat na tulog, subukang huwag ma-stress at emosyonal na kaguluhan hangga't maaari.
- Imasahe ang anit at talampakan ng bhringaraj churna oil upang paginhawahin ang nervous system.