Ang paglaban sa pagtanda ay hindi lamang tungkol sa maingat na paglalagay ng anti-wrinkle cream, o kahit sa paglalaro ng sports araw-araw. Parami nang parami ang mga eksperto na nagpakita na upang labanan ang mga pinsala ng panahon, dapat nating paboran ang isang holistic na diskarte. Ang pisikal ay sumasanib sa espirituwal, kaisipan at panlipunan. Ito ay tinatawag na holistic approach sa pagtanda.

Pagkain, ang sikreto sa pagtanda?

Malaking bahagi ng kalusugan ng iyong katawan at organismo ang iyong kinakain. Ang maayos na pagtanda, ayon sa holistic na pamamaraan, ay sinamahan ng diyeta na nakatuon sa mga benepisyong ibinibigay nito sa iyo.

Layunin : labanan laban sa anumang bagay na nakakasagabal sa wastong paggana ng iyong mga selula, lalo na ang mga libreng radikal. Laban sa huli, walang katulad ang isang diyeta na mayaman sa mga antioxidant, na makadagdag sa isang diyeta na mayaman sa sariwang prutas at gulay pati na rin ang mga munggo, ang mga benepisyo nito ay lalong inirerekomenda.

Isang pisikal na aktibidad kung saan naghahalo ang katawan at isip

Ang isport ay ang susi sa mabuting kalusugan sa buong buhay. Inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) ang paggawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aktibidad sa palakasan o 75 minuto ng matinding aktibidad sa palakasan bawat linggo.

Hindi mahalaga ang edad at ang aktibidad na ito ay magpapanatili sa iyo sa hugis at maantala ang pagsisimula ng mga unang palatandaan ng pagtanda.. Piliin ang iyong aktibidad ayon sa iyong pisikal na estado at kung ano ang iyong hinahanap, at magsimula!

Magnilay upang muling tumuon sa iyong sarili

Sa isang holistic na diskarte sa pagtanda, Ang pisikal na aktibidad ay malapit na nauugnay sa mental at espirituwal na aktibidad. Ang pagmumuni-muni pagkatapos ay isinasama ang prosesong ito at ang mga kasanayan tulad ng yoga, Pilatus o paglalakad ay partikular na inirerekomenda para sa pangkalahatang paglaban sa pagtanda.

Isang lunas upang lapitan ang mga prinsipyo ng holistic na pamamaraan

Ang mas mabuting pagtanda ay hindi mawawala nang walang paggamot sa kalusugan. Ang mga masahe, thalassotherapy ay ang sikreto ng ganap na pagpapahinga, na humihinto sa oras.

Maraming mga institute ang interesado na ngayon sa holistic na pamamaraan at nag-aalok sa iyo ng mga maikling pagpapagaling na magbibigay-daan sa iyo upang makapagsimula. at bibigyan ka ng mga susi upang malayang sundin ang mga pangunahing tuntunin ng diskarteng ito.

Sa France, ang mga pagpapagaling, sa isla ng Oléron, malapit sa La Rochelle o sa Ramatuelle, malapit sa Saint-Tropez, ay nag-aalok ng mga holistic na anti-aging na pamamaraan. Matatanggap ka doon ng iba't ibang mga propesyonal: mga osteopath, mga guro ng yoga, mga nutrisyunista, na magtatatag ng iyong kumpletong pagtatasa bago mag-alok sa iyo ng isang personalized na programa sa paggamot at mga aktibidad na maaari mong kopyahin sa bahay.

Basahin din Ang mga mekanismo sa pinagmulan ng pagtanda