Nilalaman
Ang Kickboxing ay naging batayan para sa maraming mga programa sa fitness. Ng mga palakasan na palakasan na ginamit sa aerobic at lakas ng pagsasanay. Kung gusto mo isang balanseng programa para sa buong katawan, pagkatapos ay subukan ang "Kickboxing" mula sa Hollywood trainer.
Tungkol sa "ang Hollywood trainer - Kickboxing"
Ang "Kickboxing" mula sa Hollywood trainer ay isang programa na idinisenyo upang mawala ang timbang at lumikha ng isang toned na pigura. Ang ehersisyo ay masigla at masigasig na coach na si Janet Jenkins, na nangangako sa iyo maraming stress sa mga kalamnan ng buong katawan. Sa kabila ng pangalan, ang pagsasanay ay hindi maaaring tawaging kickboxing sa dalisay na anyo nito. Gumagamit din si Janet ng maraming static at lakas na ehersisyo sa mga dumbbells.
Mula kay Jillian Michaels ay mayroon ding programa na "Kickboxing", ngunit ito ay isang purong pag-eehersisyo ng cardio. Alok ni Janet Jenkins isang halo-halong karga: aerobic at lakas. Una, maghanda upang maisagawa ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan, at pagkatapos ay itaas ang rate ng puso sa pamamagitan ng pag-eehersisyo mula sa kickboxing para sa mabisang pagkasunog ng taba. Sa buong ehersisyo, babaguhin mo ang isang variant sa isa pang aktibidad, sa gayon ay gagawin ang iyong buong katawan.
Ang pagsasanay ay tumatagal para sa 50 minuto may warm-up at sagabal. Para sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells at isang gym Mat. Nagtalo si Janet Jenkins na ang programa ay angkop para sa mga nagsisimula, ngunit mapanatili pa rin ang gayong programa mula simula hanggang katapusan ay magiging mahirap. Kung nagsisimula ka lamang ng iyong fitness, maghanap ng mga programang Jillian Michaels para sa mga nagsisimula.
Kasama sa programa ang mga ehersisyo para sa braso, balikat, dibdib, abs, binti at pigi. Ngunit kung wala kang sapat na pag-load sa indibidwal na lugar ng problema, pagkatapos ay idagdag sa iyong plano sa fitness ang iba pang pagsasanay kasama si Janet Jenkins "ang Perpektong pindutin at ang pagwawasto ng mga hita at pigi". Kasabay ng kickboxing magbibigay sila ng kamangha-manghang mga resulta para sa iyong katawan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng "Kickboxing" mula sa Hollywood trainer
Pros:
1. Matagumpay na pinagsasama ng programa ang aerobic at power load. Ang mga ehersisyo na may dumbbells ay pinalitan ng mga paggalaw na ritmo. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na mag-burn maximum na calories bawat pag-eehersisyo.
2. Ang mga elemento ng kickboxing ay hindi lamang makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ngunit mapapabuti din ang iyong kakayahang umangkop, pagkakaugnay at liksi.
3. Gamit ang “Kickboxing” mula sa Hollywood trainer nagtatrabaho ka sa buong katawan, kaya hindi mo kailangang piliin at pagsamahin ang iba't ibang mga programa. Sa araling ito, mayroon ka nang lahat ng kailangan mo upang likhain ang payat na pigura.
4. Ang pagsasanay ay ginanap sa ilalim ng pabago-bagong musika, at si Janet Jenkins ay nalulugod sa positibong pag-uugali nito.
5. Ang programa ay isinalin sa wikang Ruso, kaya lahat ng mga komento ng isang tagapagsanay ay mauunawaan mo ang 100%.
cons:
1. Kahit na Janet Jenkins at tiniyak na ang pagsasanay ay maaaring gumanap ng isang nagsisimula, ngunit pa rin, para sa hindi handa na tao, ang aralin ay maaaring parang nakakatakot.
2. Sa "Kickboxing" kasama si Janet Jenkins ay hindi gaanong maraming oras na ibinigay sa mga pagsasanay sa press. Kung nais mo ng higit na stress sa mga kalamnan ng tiyan, mas mahusay na kunin ang karagdagang programa para sa kanilang pag-unlad.
3. Kickboxing ay palaging pagsasanay para sa isang Amateur. Hindi lahat ay mahilig sa mga tiyak na pagsasanay para sa isport ng martial arts.
Tingnan din: Pangkalahatang-ideya ng lahat ng pagsasanay na si Janet Jenkins.