Ang hindi magagapi na isip ng isang samurai: kung paano linangin ang sikolohikal na katatagan

Hindi ko malilimutan ang talinghaga na sinabi sa akin ng isang kaibigan bago ang isang klase ng judo sa kolehiyo:

“Noong sinaunang panahon sa pyudal na Japan, nang gumala-gala ang samurai sa bansa, isang araw ay nagkita ang dalawang samurai at nagpasyang lumaban. Parehong sikat na masters ng sword fighting. Naunawaan nila na lalaban sila hanggang kamatayan at isang indayog lamang ng espada ang makapaghihiwalay sa kanila sa kamatayan. Aasa lang sila sa kahinaan ng kalaban.

Ang samurai ay pumuwesto sa pakikipaglaban at tumingin sa mata ng isa't isa. Ang lahat ay naghihintay na ang kalaban ay unang magbukas — upang ipakita ang kaunting kahinaan na magpapahintulot sa kanila na umatake. Ngunit ang paghihintay ay walang kabuluhan. Kaya't buong araw silang nakatayo na may hawak na mga espada hanggang sa lumubog ang araw. Wala sa kanila ang nagsimula ng laban. Kaya umuwi na sila. Walang nanalo, walang natalo. Hindi naganap ang labanan.

Hindi ko alam kung paano nabuo ang kanilang relasyon pagkatapos noon. Ang pangunahing bagay ay hindi nila kailangan na magsimula ng isang tunggalian upang maunawaan kung sino ang mas malakas. Ang tunay na labanan ay naganap sa isip.

Ang dakilang samurai warrior na si Miyamoto Musashi ay nagsabi: «Kung gagawin mo ang kaaway, ikaw ay nanalo na.» Wala ni isa sa mga samurai sa kwento ang kumibo. Parehong nagtataglay ng di-natitinag at hindi matitinag na pag-iisip. Ito ay isang bihirang pagbubukod. Kadalasan, ang isang tao ay tiyak na mabibigla muna at mamatay pagkaraan ng segundo mula sa suntok ng kalaban.»

Ang pangunahing bagay na itinuturo sa atin ng talinghaga ay ito: ang talunan ay namamatay dahil sa kanyang sariling pag-iisip.

Ang buhay ay isang larangan ng digmaan

Ang ganitong uri ng labanan para sa sikolohikal na higit na kahusayan ay nangyayari palagi sa buhay ng lahat: sa trabaho, sa transportasyon, sa pamilya. Sa pagitan ng lektor at ng madla, ng aktor at ng madla, sa panahon ng mga petsa at sa panahon ng mga panayam sa trabaho.

Ang mga labanan ay nilalaro kahit na sa isip, halimbawa, kapag nag-eehersisyo tayo sa gym, ang isang boses sa ulo ay nagsasabing: "Hindi ko na kaya!", At ang isa naman ay nagtatalo: "Hindi, kaya mo. !” Ang primitive na pakikibaka para sa pangingibabaw ay sumisikat sa tuwing nagkikita ang dalawang personalidad o dalawang pananaw.

Kung ang kuwento tungkol sa samurai ay tila hindi kapani-paniwala sa iyo, ito ay dahil ang gayong pagbubunot ay bihirang mangyari sa buhay. Kadalasan kung sino ang nanalo at kung sino ang natalo ay napagpasyahan sa isang split second. Kapag natukoy na ang mga tungkuling ito, imposibleng baguhin ang script. Ang mga posisyon ng alpha at beta ay inookupahan, ang kanilang pakikipag-ugnayan ay nangyayari sa loob ng iniresetang canon.

Paano manalo sa mga larong ito ng isip? Paano ipakita sa kalaban na nanalo ka na, at hindi hayaan ang iyong sarili na mabigla? Ang landas sa tagumpay ay binubuo ng tatlong yugto: paghahanda, intensyon at pagpapalaya.

Hakbang 1: Maghanda

Kahit na cliche ito, ang paghahanda ay napakahalaga. Dapat sanay ka, mga posibleng senaryo na inensayo.

Marami ang umamin na ang kanilang mga tagumpay ay bunga ng mahabang pagsasanay. Sa kabilang banda, hindi mabilang na mga natalo ang nagtitiwala na nakapaghanda sila nang maayos. Madalas na nangyayari na nagsasanay tayo nang husto, ngunit hindi natin naiintindihan kung kailan talaga tayo handa. Patuloy kaming nagre-replay ng mga posibleng senaryo sa aming isipan, nilalagnat na iniiwasan ang haka-haka na pagkawala — at iba pa hanggang sa mismong kaganapan kung saan kami ay naghahanda.

Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng proseso ng paghahanda at ng handa na estado. Ang ibig sabihin ng pagiging handa ay makakalimutan ang tungkol sa paghahanda, dahil alam mong tapos na ang yugtong ito. Bilang resulta, dapat kang maging tiwala sa sarili.

Ang pag-eehersisyo hanggang sa pagkapagod ay walang silbi kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sarili na makapagpahinga. Kung hindi ka mag-relax, hindi ka makakapag-improvise o sadyang magre-react sa isang sitwasyon. Masusumpungan mo ang iyong sarili na mahina sa pisikal at sikolohikal na antas, magiging inhibited at hindi maiiwasang mawalan ng malay.

Ang paghahanda ay kinakailangan, ngunit ang yugtong ito lamang ay hindi sapat. Maaari kang maging eksperto sa mundo sa iyong larangan at hindi maging pinuno ng opinyon sa paksa. Maraming mga mahuhusay na indibidwal ang nabigo upang matupad ang kanilang potensyal dahil hindi nila alam kung paano pumunta mula sa paghahanda sa panalo.

Stage 2. Bumuo ng intensyon na manalo

Ilang naglalaro para manalo. Maraming tao ang naglalaro para hindi matalo. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng laro na may ganitong mindset, inilalagay mo ang iyong sarili sa isang talo na posisyon sa simula pa lang. Iniiwan mo ang iyong sarili sa pagkakataon o sa awa ng kaaway. Malinaw na ang kinalabasan ng laban sa simula pa lang, kung noon pa man ay hindi ka nakabuo ng malinaw na intensyon na mangibabaw at manalo. Maaari ka ring yumuko sa espada ng iyong kalaban at magmakaawa sa kanya na tapusin ang trabaho nang mabilis.

Sa intensyon, hindi lang verbal affirmation o visualization ang ibig kong sabihin. Tumutulong sila na patatagin ang intensyon, ngunit walang silbi kung wala ang emosyonal na kapangyarihan na nagpapakain sa kanila. Kung wala ang kanyang suporta, sila ay nagiging walang laman na mga ritwal o narcissistic na mga pantasya.

Ang tunay na intensyon ay isang emosyonal na estado. Bukod dito, ito ay isang estado ng katiyakan. Ito ay hindi «Sana mangyari ito» o «Gusto kong mangyari ito», bagaman ang pagnanais ay isa ring mahalagang sangkap. Ito ay isang malalim na hindi matitinag na pagtitiwala na ang plano ay matutupad.

Inililipat ng kumpiyansa ang iyong tagumpay sa labas ng pagnanais at sa larangan ng posibilidad. Kung hindi ka naniniwala sa posibilidad na manalo, paano mo ito makakamit? Kung nahihirapan kang makamit ang isang estado ng pagtitiwala, mayroon kang isang mahalagang pagkakataon upang malaman kung ano ang pumipigil dito. Mahalagang puksain ang mga hadlang na ito, o hindi bababa sa maging kamalayan sa kanilang presensya. Magiging mahirap para sa iyong intensyon na umunlad sa isang lupang binibigatan ng mga takot, pag-aalinlangan at pangamba.

Kapag bumuo ka ng intensyon, mararamdaman mo ito. Hindi ka magkakaroon ng anumang mga pagdududa, ang lahat ay magiging malinaw. Dapat mong maramdaman na dapat mong ituloy at isagawa ang intensyon, na ang aksyon ay isang pormalidad lamang, paulit-ulit ang iyong pagtitiwala.

Kung ang intensyon ay nabuo nang tama, ang isip ay makakahanap ng mga hindi inaasahang landas tungo sa mga tagumpay na dati ay tila imposible dahil sa pagdududa sa sarili. Tulad ng paghahanda, ang intensyon ay sapat sa sarili—kapag naitakda mo nang tama, mapagkakatiwalaan mo ito at makakalimutan mo ito.

Ang huli at pinakamahalagang elemento sa landas tungo sa tagumpay ay ang kakayahang linisin ang isip at ilabas ang inspirasyon.

Stage 3: Palayain ang iyong isip

Kapag nakumpleto mo na ang paghahanda at nabuo ang intensyon, oras na para hayaan silang magtrabaho nang mag-isa. Sa kabila ng katotohanan na ikaw ay handa at tiwala sa tagumpay, hindi mo pa rin alam nang eksakto kung paano ito mangyayari. Dapat kang maging bukas, mulat at agad na tumugon sa lahat ng nangyayari, mabuhay «sa sandaling ito.»

Kung nakapaghanda ka nang maayos, hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa aksyon. Kung nakabuo ka ng isang intensyon, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa motibasyon upang manalo. Ginawa mo ang iyong makakaya sa mga yugtong ito, magtiwala sa iyong sarili at maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga ito. Hindi namatay ang samurai ng alamat dahil malaya ang kanilang isipan. Ang parehong mga mandirigma ay ganap na nakatuon sa kung ano ang nangyayari, at hindi nag-iisip sa kung ano ang maaaring mangyari sa susunod na sandali.

Ang pagpapalaya sa isip ay ang pinakamahirap na yugto sa daan patungo sa tagumpay. Parang kabalintunaan, ngunit kailangan mong bitawan kahit ang pagnanais na manalo. Sa kanyang sarili, hindi ito nakakatulong upang manalo, nagdudulot lamang ng kaguluhan at takot sa pagkatalo.

Anuman ang pagnanais, bahagi ng iyong isip ay dapat na walang kinikilingan at kalmado upang masuri ang sitwasyon na parang mula sa labas. Pagdating ng oras upang kumilos nang desidido, ang pagnanais na manalo o ang takot sa pagkatalo ay magpapalabo sa iyong isip at makaabala sa iyo mula sa kung ano ang nangyayari.

Marami ang nakaranas ng ganitong pakiramdam ng pagpapalaya. Pagdating, tinatawag namin itong "nasa zone" o "nasa daloy." Ang mga aksyon ay nangyayari na parang sa kanilang sarili, ang katawan ay gumagalaw nang mag-isa at lumampas ka sa iyong mga kakayahan. Ang estado na ito ay tila mystical, na parang isang hindi makalupa na nilalang ang natabunan tayo ng presensya nito. Sa katunayan, nangyayari ito dahil hindi natin pinakikialaman ang ating sarili. Ang estadong ito ay hindi supernatural. Kakaiba na bihira lang natin itong maranasan.

Sa sandaling nakapaghanda ka nang maayos, nakabuo ng isang hindi matitinag na hangarin, at napalaya ang iyong sarili mula sa mga kalakip at pagkiling, magkakaroon ka ng isang hindi magagapi na pag-iisip. Maaaring hindi mo talunin ang isa, tulad ng nangyari sa alamat ng samurai, ngunit hindi ka rin niya magagawang talunin.

Para saan ito

Gaya ng sinabi ko dati, ang mga laban para sa supremacy ay palaging at saanman. Maaari silang mapaglaro o seryoso, ngunit palagi kaming kasama sa gitna ng mga kaganapan.

Ang bawat isa sa mga inilarawang yugto ng parehong pagkakasunud-sunod ay lahat ng pagpapakita ng katatagan ng isip. Ang kahulugan ko ng mental toughness ay binibigkas na pangingibabaw at mababang stress. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, kakaunti ang nagbibigay pansin sa sikolohikal na pagsasanay, at ito ang susi sa tagumpay.

Sa trabaho, nagsasanay ako ng neuromuscular release training para magkaroon ng mental toughness. Sa pamamaraang ito, hinarap ko ang mga pangunahing hadlang sa pagkamit ng isang hindi magagapi na isip - takot, tensyon, pagkabalisa. Ang pagsasanay ay naglalayong hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa isip. Sa sandaling manalo ka sa panloob na labanan sa pagitan mo at ng iyong mga pangunahing instinct, ang iba ay natural na darating.

Kailangan ng mental na tibay sa bawat laro na ating nilalaro at bawat laban na ating sinasalihan. Ang katangiang ito ang nakatulong sa parehong samurai na mabuhay. Bagama't hindi ka mananalo sa bawat laban sa mundo, ikaw ay lalabas na matagumpay mula sa maraming salamat sa iyong katatagan ng isip. Hinding-hindi ka matatalo sa pakikipaglaban sa iyong sarili.