Nilalaman
Alinsunod sa misyon nito, ginagawa ng Editorial Board ng MedTvoiLokony ang lahat ng pagsusumikap na magbigay ng maaasahang medikal na nilalaman na suportado ng pinakabagong kaalamang siyentipiko. Ang karagdagang flag na "Nakasuri na Nilalaman" ay nagpapahiwatig na ang artikulo ay sinuri ng o direktang isinulat ng isang manggagamot. Ang dalawang-hakbang na pag-verify na ito: pinahihintulutan kami ng isang medikal na mamamahayag at isang doktor na magbigay ng pinakamataas na kalidad ng nilalaman na naaayon sa kasalukuyang kaalamang medikal.
Ang aming pangako sa lugar na ito ay pinahahalagahan, bukod sa iba pa, ng Association of Journalists for Health, na ginawaran ang Editorial Board ng MedTvoiLokony ng karangalan na titulo ng Great Educator.
Ang oatmeal diet ay isa sa mga mono-diet na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na pounds sa maikling panahon. Ang ganitong uri ng diyeta ay inilaan lamang para sa mga matatanda at malusog na tao. Ang isang mahalagang aspeto ng diyeta ng oatmeal ay hindi ubusin ang mataas na naprosesong mga produkto, na mayaman sa simpleng carbohydrates. Ang oatmeal diet ay maaaring gamitin sa loob ng isang araw o pahabain sa tatlong yugto.
Ang diyeta ng oatmeal - anong mga epekto ang maaari mong asahan?
Siyempre, tulad ng anumang diyeta, gayundin at diyeta ng oatmeal ay dinisenyo upang pumayat nang mabilis at madali.
Pansin! Ang mga patakaran ng diyeta ay napakahigpit. Ang mga monodiet ay hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista dahil hindi nila binibigyan ang katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang ganitong mga diyeta ay kadalasang nagreresulta sa isang yo-yo effect.
Ang mga epekto ng pagbaba ng timbang ay mapapansin pagkatapos ng isang linggo ng pagpapatupad nito. Ang oatmeal diet ay nagpapahintulot sa iyo na malaglag ang tungkol sa isa hanggang dalawang kilo sa panahong ito.
Tulad ng para sa bilang ng mga calorie na natupok sa panahon ng diyeta ng oatmeal, ang bilang ay mula 1000 hanggang 1400. Kaya ito ay isang diyeta na mahigpit na naghihigpit sa paggamit ng caloric.
Mahalaga! Bago simulan ang isang mahigpit na diyeta, kumunsulta sa iyong GP!
Ang diyeta ng oatmeal - anong mga patakaran ang dapat mong sundin?
Tulad ng anumang monodiet, ang oatmeal diet ay nangangailangan ng disiplina sa sarili at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran nito. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang diyeta na ito ay batay sa pagkain ng oatmeal. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga natural lamang ang maaaring kainin otmil. Kung gusto nating mapansin nakikita epekto diyeta ng oatmeal, hindi ka dapat kumain ng muesli, dahil naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng mga simpleng asukal. Hindi ka rin dapat pumili ng instant oatmeal.
Isang araw na oatmeal diet, o kung paano mawalan ng 1 kg sa 1 araw
Tulad ng nabanggit, ang oatmeal diet ay maaaring gamitin sa dalawang paraan - para sa isa o ilang araw.
Isang araw diyeta ng oatmeal ito ay binubuo ng pagkuha ng natural na oat flakes sa araw, mas mabuti na may tubig, mababang-taba na gatas o may yogurt. Mahalaga na ang yogurt ay hindi naglalaman ng mga hindi kinakailangang carbohydrates. Sa kasong ito, ang plain yogurt ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Maghanda ng oatmeal sa pamamagitan ng pagbuhos ng gatas, tubig o yoghurt sa mga 5-6 na kutsara ng natural na oatmeal (mountain oats). Ang lugaw ay maaaring pahiran ng prutas – orange, kiwi, mansanas o saging. Pagkatapos maihanda ang lugaw, hatiin ito sa pantay na limang bahagi na kakainin sa buong araw. Ang mga susunod na bahagi ay dapat kainin tuwing 2-3 oras, ang una sa paligid ng 8 am. Mahalagang iwasan ang pag-inom ng matamis na kape o tsaa, gayundin ang mga komersyal na juice at inuming pang-enerhiya habang gumagamit ng oatmeal diet.
Hindi lahat ng diyeta ay malusog at ligtas para sa ating katawan. Inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta, kahit na wala kang anumang mga alalahanin sa kalusugan.
Kapag pumipili ng diyeta, huwag sundin ang kasalukuyang fashion. Tandaan na ang ilang mga diyeta, kasama. mababa sa partikular na sustansya o malakas na nililimitahan ang mga calorie, at ang mga mono-diet ay maaaring makapanghina ng katawan, nagdudulot ng panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkain, at maaari ring tumaas ang gana, na nag-aambag sa mabilis na pagbalik sa dating timbang.
Pangmatagalang diyeta sa oatmeal
Ito ay isang mas mahigpit na paraan ng pagbabawas ng labis na pounds kaysa sa isang araw na bersyon ng oatmeal diet. Binubuo ito sa pag-ubos ng oatmeal sa tatlong yugto, sa loob ng dalawang buwan.
Ang unang yugto ng diyeta ay tumatagal ng pitong araw at idinisenyo upang linisin ang katawan ng mga lason. Binubuo ito sa pagkuha ng apat na servings ng lugaw. Ang saligan ng unang yugto ng isang pangmatagalang diyeta sa oatmeal ay hindi lalampas sa 1200 kcal bawat araw.
Ang pangalawang yugto ng pangmatagalang diyeta sa oatmeal, sa kabilang banda, ay apat na linggo ang haba, na may mga prutas at gulay na idinagdag sa tatlong servings ng oatmeal bawat araw. Sa yugtong ito, maaari ka ring kumain ng isda o walang taba, inihaw o inihaw na karne tulad ng dibdib ng manok sa oras ng tanghalian.
Huling yugto pagkain ng oat ito ay binubuo sa unti-unting pag-alis sa diyeta. Sa kasong ito, ang sinigang ay dapat kainin isang beses sa isang araw. Ang natitirang bahagi ng iyong mga pagkain ay dapat magsama ng mga gulay, prutas, inihaw na karne, isda, at buong butil. Sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat kumain ng pagkain na nagpapabigat sa digestive tract, tulad ng pinirito, mahirap matunaw na pagkain. Ito ay pinapayagan, gayunpaman, sa steaming, sa tubig, litson o pag-ihaw.
Mag-order ng OATlicious OstroVit Oatmeal na may mga freeze-dried na prutas ngayon, na available sa Medonet Market sa iba't ibang lasa.
Oatmeal Diet – Mga Benepisyo
Ang natural na oatmeal ay walang mga hindi kinakailangang simpleng carbohydrates, wala rin silang masyadong mataas na glycemic index, samakatuwid ay unti-unti silang naglalabas ng enerhiya at pinapayagan kang ayusin ang mga antas ng glucose sa dugo. Ang mga ito ay isa ring produktong may mataas na hibla, na nangangahulugan na pinasisigla nila ang mga peristaltic na paggalaw ng mga bituka at pinapayagan silang magbigkis at mag-alis ng mga labi mula sa digestive tract. Maaari kang magdagdag ng oat bran sa oatmeal upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla.
Sa Medonet Market, makikita mo ang Pro Natura oatmeal at Pro Natura toasted oatmeal, na ganap na natural at gawa sa mga dinikdik na butil.
Naghahanap ka ba ng isang paraan upang mapabuti ang iyong metabolismo? Ang Berberine ay maaaring maging isang suporta. Maaari mong mahanap ang suplemento kasama nito sa Medonet Market.
Ang halimbawa 1:
Almusal: isang bahagi ng oatmeal sa gatas o may natural na yoghurt, na binuburan ng pinatuyong cranberry.
Tanghalian: red grapefruit o orange.
Tanghalian: isang bahagi ng oatmeal sa tubig, mga kamatis na pinatuyong araw, inihaw na isda o dibdib ng manok (mga 100 gramo), isang dakot ng arugula na binudburan ng langis ng oliba.
Tsaa sa hapon: salad ng karot at mansanas.
Hapunan: isang bahagi ng oatmeal sa tubig, lettuce na may labanos at natural na yoghurt.
halimbawa 2:
Almusal: isang bahagi ng oat flakes na may natural na yoghurt, blueberries at almond flakes.
Tanghalian: isang mangkok ng kiwi.
Tanghalian: isang serving ng oatmeal, steamed broccoli, inihurnong isda o dibdib ng manok.
Tsaa sa hapon: salad ng kintsay, kuliplor, pipino, dinidilig ng langis ng oliba.
Hapunan: isang bahagi ng oatmeal, cherry tomatoes na may natural na yoghurt.
Maaaring interesado ka sa:
- Mawalan ng 10 kg sa tatlong linggo - posible ba?
- Diyeta sa tiyan - ano ang hitsura nito? Ano ang dapat gawin upang magkaroon ng flat na tiyan?
- Ang pitong pagkain na pinakamatagal na nananatili sa iyong bituka