Sa ating buhay mayroong maraming iba't ibang mga kaganapan, ang ilan ay matagumpay, ang iba ay hindi gaanong matagumpay. Ang ilan ay nagpapasaya sa iyo, ang iba ay hindi. Ngunit kung maingat mong titingnan ang lahat ng nangyayari sa paligid, sa isang punto ay naiintindihan mo - mga pangyayaring hindi nakasulatkung ano sila at hindi sinabi kung paano tumugon sa kanila. Sadyang nakasanayan na nating bigyang-kahulugan ang ilang mga pangyayari sa ganitong paraan at iba naman.
Ang pinakamagandang bahagi ay iyon tanging ang ating pinili, at maaari nating baguhin ito. Sa Unibersidad ng Praktikal na Sikolohiya itinuturo nila ang pamamaraang ito, ang ehersisyo ay tinatawag na "Problema - Gawain".
Oo, maraming mga kaganapan ang itinuturing na isang problema:
- Kailangan nilang bigyang pansin
- Kailangan nating hanapin ang kanilang solusyon.
- Kailangan mong mag-aksaya ng oras upang gumawa ng isang bagay sa kanila.
Ngunit maaari mong lubos na pasimplehin ang iyong buhay kung tatawagin mo lamang ang gayong mga kaganapan at sitwasyon sa ibang paraan. Hindi problema, ngunit hamon. Dahil lamang sila ay magbubunga ng ganap na magkakaibang mga asosasyon sa atin.
Para masaya, subukang sabihin ang dalawang bersyon ng parirala sa iyong sarili at pakinggan ang iyong nararamdaman:
- Damn, malaking problema ito.
- Wow, ito ay isang kawili-wiling hamon.
Ang pagkakaiba ay kardinal, ngunit kailangan nating magtrabaho sa estado na sanhi ng mga salita.
- Damn, ngayon kailangan mong sundin ang iyong mga salita — ang problema
- Cool, maaari mo lamang sundin ang mga salita at ito ay magiging mas madali upang gumana, isang kawili-wiling gawain
Mahalagang maunawaan mo nang tama: ang mga gawain ay tulad ng mga problema, kailangan din itong bigyang pansin, hanapin ang kanilang solusyon at puhunan ang iyong oras sa kanila. Ngunit hindi tulad ng isang problema — gusto mong gawin ito sa mga gawain, ang mga gawain ay kawili-wili at ang kanilang solusyon ay nagdudulot ng mga tiyak na benepisyo.
Paano magtakda ng mga gawain nang tama
Ang kagiliw-giliw na bagay ay hindi ka lamang makakapagtakda ng mga gawain, ngunit mapabuti din ang mga ito:
- Pabilisin ang kanilang desisyon
- Ginagawang mas kaaya-aya at kawili-wili ang paghahanap para sa isang solusyon
Una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang mga salita ng problema. Ang mga pormulasyon ay:
- Negatibo — pag-iwas sa isang masamang bagay, pakikipaglaban sa isang bagay
- Positibo - nagsusumikap para sa isang bagay na mabuti, lumikha ng isang bagay
Kadalasan, ang isang negatibong gawain ang unang nabuo — ito ay normal. Mahalagang paunlarin ang ugali na agad na gawing positibo ang mga negatibong gawain, dahil lang sa mas madali at mas kasiya-siyang lutasin ang mga ito.
Ang pagtatakda ng negatibong gawain ay simple:
- Gusto kong ihinto ang pakikipagtalo sa lahat
- Ayokong maging tamad
- Gusto kong mawala ang kalungkutan
Narito ito ay nakasulat tungkol sa pag-iwas sa problema, ngunit wala kahit saan ito sinabi - ngunit paano mo ito nais na maging? Walang motivating factor. Walang pangitain para sa huling resulta.
- Maaari kang magdagdag ng pagganyak
- Mahalagang bumuo ng isang larawan kung saan mo gustong pumunta
Upang bumuo ng isang positibong gawain, ito ay maginhawa upang tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Ano ang gusto mo? To HOW was it?
- Gusto kong matutunan kung paano makipag-usap sa mga tao nang mainit at mabait
- Gusto kong matutunan kung paano madali at may kasiyahang gawin ang anumang negosyo
- Gusto ko ng maraming kawili-wiling komunikasyon at pagpupulong sa mga tao
- Gusto kong matutunan kung paano bumalangkas sa lahat ng aking mga gawain nang positibo, nang sa gayon ito ay mangyari nang madali at hindi mahahalata
Kapag ito ay naging isang ugali, ito ay talagang madali at hindi mahahalata, magugulat ka pa kung paano magtakda ng mga negatibong gawain, at hindi mo na matandaan ang tungkol sa pagbabalangkas ng mga problema.
Paano gawin ang ehersisyo
Ito ay maginhawa upang maisagawa ang ehersisyo sa dalawang yugto.
Stage I
Sa unang yugto, ang gawain ay upang matutunang subaybayan ang pagbabalangkas ng mga problema at gawain. Sa ngayon, hindi kinakailangan na itama o reformulate ang isang bagay, simulan lamang na mapansin kung nasaan ang mga pormulasyon ng mga gawain, at kung saan may mga problema.
Maaari mong subaybayan ang parehong direktang pananalita sa pagsasalita, at ang panloob na saloobin sa isang bagay, tulad ng isang gawain, at kung saan may problema.
Maaari mong sundin ang mga formulations na ito:
- Sa aking pananalita at iniisip
- Sa pagsasalita ng ibang tao: kamag-anak, kaibigan o kasamahan
- Ang mga bayani ng mga pelikula, libro, sa balita
- Kung saan ka interesado
Kung gusto mo, maaari mong panatilihin ang mga istatistika. Sa tuwing mapapansin mo ang isang salita sa araw, markahan ang halaga sa isang notebook o sa iyong telepono (ito ay mas maginhawa kapag mayroon kang mga tala sa kamay). Karaniwang binabanggit:
- Ilang beses sa isang araw ang mga pormulasyon ng mga problema
- Ilang beses ang mga salita ng mga gawain
- Ilang beses kong ginusto at nagawa kong gawing gawain ang problema
Madalas na kawili-wiling mangolekta ng mga istatistika para sa araw, upang makita kung anong porsyento. Mas nakakatuwang panoorin kung paano nagbabago ang porsyento araw-araw at dumarami ang magagandang formulations.
Narito kung ano ang maaaring maging hitsura ng mga entry para sa unang yugto.
1 araw
Mga Problema — 12 Gawain — 5 Muling Ginawa — 3
2 araw
Mga Problema — 9 Gawain — 8 Muling Ginawa — 4
3 araw
Mga Problema — 5 Gawain — 11 Muling Ginawa — 8
Ito ay maginhawa upang isagawa ang unang yugto sa loob ng tatlo hanggang apat na araw, samakatuwid, magpatuloy sa pangalawa.
II yugto
Sa ikalawang yugto, nakagawian mo na ang pagpansin sa mga pahayag ng problema at madalas na ginagawa itong mga gawain. Ngayon ay mahalaga na matutunan:
- Gawing gawain ang lahat ng problema
- Bumuo ng mga positibong layunin
Upang gawin ito, narito ang dalawang pangunahing gawain na maaaring matagumpay na maisagawa:
- Sa tuwing mapapansin mo ang isang pahayag ng problema sa iyong sarili, palitan ito ng isang positibong pahayag ng problema.
- Sa tuwing lalapit sa iyo ang isang tao sa tabi mo na may problema o nagsasalita tungkol sa isang problema, gumamit ng mga nangungunang tanong upang matulungan siyang bumalangkas ng isang positibong gawain (nga pala, maaari mong sabihin sa kanya ang pagsasanay na ito, hayaan siyang magsanay din)
Ito ay pinaka-maginhawa upang bumalangkas sa unang pagkakataon sa tatlong hakbang:
- problema
- Negatibong gawain
- positibong gawain
Kapag napansin mong hindi mo na kailangan ang tatlong hakbang na ito, isaalang-alang na natapos mo na ang ehersisyo.