ang pagtaas ng bar sa balikat

Pag-angat ng mga barbel sa balikat - mga ehersisyo sa diskarteng:

1. Pinapayagan ng ehersisyo na ito ang mga bodybuilder na mag-ehersisyo ang yugto ng pag-aangat ng isang barbel sa balikat.
2. I-install ang baras sa itaas na antas ng kalagitnaan ng tiyan.
3. Ang lakas ng mga braso, trapezoid at paa ang nakakataas ng barbel sa balikat.
4. Sa paggalaw, ang tungkod ay dapat na patuloy na makipag-ugnay sa katawan. Ang paglihis mula sa panuntunang ito ay maaaring humantong sa pinsala at pagkawala ng kontrol sa pamalo.
5. Ibalik ang barbel sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo.