Ang aming magiting na babae ay higit na sa 40, nang nagawa niyang baguhin nang literal na hindi makilala.
Ang kuwento ni Lisa Wright ay tiyak na pamilyar sa maraming mga ina. Mula pagkabata, ako ay mabilog, sa lahat ng oras na sinusubukan upang labanan ang labis na timbang, sinubukan ang maraming mga diyeta, ngunit wala talagang makakatulong. Mas tiyak, habang ikaw ay nasa diyeta, ang timbang ay nabawasan. Ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa kaunti upang mapahina ang kontrol sa sarili - ang mga kilo ay bumalik, at kahit na ang mga bago ay dinala.
"Ang unang pagkakataon na nagpasya akong mag-diet ay nasa pang-tatlong baitang. Pagkatapos ito ay ang simula ng maraming taon ng labis na pagkain, paglilinis, pagsubok sa iyong sarili ng lahat ng mga uri ng mga paraan upang mawala ang timbang. Pagkarinig ko tungkol sa isang bagong diyeta, sinubukan ko ito, ”sabi ni Lisa.
Sinubukan ng isang babae ang pinaka matinding paraan upang mawala ang timbang nang siya ay 20 taong gulang. Pagkatapos ay naghahanda siya para sa kasal at sinusubukang makuha ang pinakamahusay na kalagayan. Kapuri-puri ang mithiin, ngunit narito ang paraan ...
"Kumain ako ng kalahating sandwich sa isang araw at nag-cardio ng maraming oras," sabi ni Lisa. - Tapos malaki talaga ang nawala sa akin, hindi pa ako nabibigat. Ngunit ang tagumpay ay panandalian lamang. Sa pagtatapos ng hanimun, nakuha ko na ang apat na kilo. Tapos bumalik yung iba. "
Sa paglipas ng mga taon, ipinagpatuloy ni Lisa ang kanyang mga eksperimento sa kanyang sarili. "Paulit-ulit akong nawala at pagkatapos ay nakakuha ng parehong 20 kilo," nagkibit balikat ang babae. Ito ay naiintindihan: maraming pagbubuntis at panganganak ay hindi nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Bilang isang resulta, nakabawi si Lisa sa isang nakakabaliw na 136 kilo - kahit na sa kanyang taas na 180 sentimetro, ito ay sobra. Ngunit sa oras na iyon ay hindi rin siya buntis. At masuwerte rin na ang gayong seryosong bigat ay hindi pumukaw sa mga problema sa kalusugan. Sa gayon, oo, nasakit ang aking likuran, ang aking mga tuhod - kaya ito ang isa pang dahilan upang talikuran ang palakasan.
Nagpasya si Lisa na gumawa ulit ng isang pagtatangka na mawalan ng timbang anim na taon na ang nakalilipas. Noon ay 40 taong gulang siya, ipinanganak niya kamakailan ang kanyang ikawalong anak.
"Mayroon akong dalawang anak na babae na lumalaki. Ayokong magkaroon sila ng parehong mga problema sa timbang, ”paliwanag ng ina ng maraming anak.
Sa oras na ito, gumawa ng pangako si Lisa sa kanyang sarili: hindi upang panatikin na subaybayan ang timbang, pagkuha sa mga antas ng limang beses sa isang araw. Determinado siyang maging mapagpasensya at ibagay upang mabagal ang pagbabago. Naupo ako sa diyeta ng keto, bumaba ang timbang, ngunit pagkatapos ay… nabuntis muli siya. Pagkapanganak ng kanyang ikasiyam na sanggol, nagpasya si Lisa na subukang muli ang keto.
"Sinabi ko sa aking sarili na kung nais ko talaga, makabalik ako sa dati kong diyeta anumang oras. Mahalaga na maunawaan ko ito - hindi ko alam kung bakit. At gumana ito. ”Tila nagulat pa rin siya na ang kanyang karaniwang pagdiyeta ay tumigil na sa pag-apila sa kanya.
Talagang ayaw ni Liza ng anumang mga matamis. Pinapayagan siya ng diyeta ng keto na kumain ng maraming protina at mataba na pagkain, kaya't hindi siya nakaramdam ng gutom, at ang timbang ay gumapang. At pagkatapos ay may isa pang bagong bagay: paulit-ulit na pag-aayuno.
"Nagpasiya akong subukan din ito. Sa una, ang pahinga sa pagitan ng hapunan at almusal sa susunod na araw ay 16 na oras para sa akin: Nag-hapunan ako ng 17:00, nag-agahan nang hindi mas maaga sa siyam ng umaga. Ngayon ang aking agwat nang walang pagkain ay nasa 20 oras na. At alam mo, sa gayong rehimen, kapansin-pansin na tumaas ang aking lakas, at ang pagkain ay nagsimulang magdala ng tunay na kasiyahan, ”sabi ni Lisa.
Pagkatapos ay idinagdag ang mga sports sa mga diyeta: kalahating oras na pag-eehersisyo sa bahay na may mga video sa YouTube. At saka. Nagsimulang tumakbo si Lisa, lumitaw ang pagsasanay sa lakas. Pagkatapos ng 11 buwan, nawala sa kanya ang hindi kapani-paniwala na 45 kilo - nang hindi nagugutom ng isang segundo. Pagkatapos ang bigat ay umalis nang mas mabagal, ngunit nagawa ni Lisa na mawalan ng isa pang 15 kg. Ngayon ay timbangin niya ang isang ganap na malusog na 75 kilo - hindi isang fit na batang babae, hindi isang modelo, ngunit isang payat, magkasya, masiglang babae. Ang pakiramdam ni Lisa ay mahusay, ngunit hindi niya inirerekumenda ang kanyang pamamaraan ng pagbawas ng timbang sa sinuman.
"Sinubukan ko ng mahabang panahon, pumili, at angkop sa akin ang pamamaraang ito. Sa palagay ko dapat ang bawat isa ay maghanap ng kanilang sariling paraan, na gagana talaga at hindi ka gagawing alipin sa diyeta o palakasan, "sabi ni Lisa.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga doktor ay nag-iingat pa rin sa pagkain ng keto - hindi kailanman imposibleng irekomenda ito sa lahat ng tao. Oo, nagbibigay ito ng magagandang resulta sa maikling panahon. Ngunit paano ito makakaapekto sa katawan sa pangmatagalang?
Nutrisyonista, Kandidato ng Agham Medikal, Pinuno ng Dietetics, European Medical Center
"Ang diyeta ng keto ay orihinal na inirerekomenda bilang isang therapeutic na pagkain para sa epilepsy. Ngayon ito ay naging isa pang naka-istilong diyeta na sinusunod ng maraming tao, hindi lubos na nauunawaan kung kinakailangan o hindi, kung magdudulot ito ng anumang benepisyo. Oo, kapag sumusunod sa diyeta ng keto, ang bigat ng katawan ay mabilis na bumababa, kung saan, syempre, bilang karagdagan ay nag-uudyok sa isang tao.
Ngunit ang diyeta ng keto ay lubos na limitado, hindi ito nagbibigay sa amin ng kinakailangang halaga ng isang bilang ng mga nutrisyon. Ang pangunahing bagay na malubhang limitado sa naturang sistema ng pagkain ay ang mga carbohydrates, at hindi lamang ang kilalang "asukal", kundi pati na rin ang tinaguriang mga kumplikadong karbohidrat (cereal, pasta, atbp.), Na dapat magbigay sa atin ng lakas, bigyan tayo isang pakiramdam ng pagkabusog, ay isang mapagkukunan ng isang bilang ng mga mahahalagang sangkap. Maraming mga gulay at legume ay ibinukod din mula sa pagkain ng ketogenic, at samantala ang mga ito ang pangunahing tumutulong para sa trilyun-milyong mga kapaki-pakinabang na bakterya na nakatira sa malaking bituka - ang microbiota, sa komposisyon na kung saan maraming sa katawan ay nakasalalay.