Kadalasan ay mahirap manatili sa isang malusog na diyeta, lalo na sa simula ng paglipat sa isang mas may kamalayan at tamang diyeta. Gayunpaman, ang ilang mga tip at sikolohikal na trick ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga lumang gawi. 1. Paglilinis ng bahay Alisin ang lahat ng masama sa iyong tahanan. Minsan at magpakailanman. Walang nakatagong mga pagkain para sa "emergency" na kailangang gumawa ng isang mabilis na hapunan. Baka gusto mong mag-abuloy ng mga hindi kasamang item sa mga nangangailangan. Ngunit magbakante ng espasyo sa iyong tahanan mula sa mga produkto na hindi nakikinabang sa isang malusog na buhay. Subukang palitan ito ng mga prutas at gulay. Mag-stock ng berdeng smoothies! Gawin ang iyong refrigerator na isang kayamanan ng malusog at malasa na mga produkto, hindi ito magbibigay sa iyo ng pagkakataong lumingon. 2. Gumamit ng mga visualization Kahit na hindi posible na ganap na mapupuksa ang mga hindi malusog na pagkain sa iyong refrigerator (dahil sa magkakamag-anak na magkasama, atbp.), mahalagang panatilihing motibasyon ang iyong sarili na tanggihan ang mga pagkaing ito. Upang matulungan ka dito, subukang maghanap ng ilang mga larawan o quote na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Marahil ito ang iyong larawan sa isang malusog at namumulaklak na estado. Marahil ito ay isang quote tungkol sa kahalagahan ng wastong nutrisyon para sa mahabang buhay. O, bilang visualization, naiisip mo ang isang lugar na matagal mo nang gustong bisitahin at kung saan magiging maganda ang pakiramdam mo. Idikit ang mga larawan/quote na ito sa iyong refrigerator o sa itaas ng iyong desk para ipaalala sa iyo ang mga dahilan kung bakit ka pumili ng masustansyang pagkain. Kahit na mayroong isang tukso sa anyo ng isang masarap na salad na may mayonesa na inihanda ng iyong lola / ina / kapatid na babae. 3. Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay Kumain sa sariwang salad sa halip na isang lata ng de-latang pagkain? Maglaan ng 5 segundo upang purihin ang iyong sarili nang kaunti. Sa pagbuo ng anumang bagong magandang ugali, mahalagang i-replay ang tamang desisyon sa iyong ulo, sa gayon ay nagbibigay sa iyong utak ng berdeng ilaw upang magsagawa ng mga katulad na aksyon sa hinaharap. Sa anumang kaso huwag iwanan ang mga katotohanang ito nang walang pag-aalaga, dahil sa anumang sandali mayroong daan-daang iba't ibang mga produkto na magagamit mo, ngunit ang iyong kalooban ay sapat na malakas upang makagawa ng tamang desisyon. Dapat mong ipagmalaki ang iyong sarili. Sa bawat oras. 4. Kapag sumuko ka, huwag kang magpatalo. Anuman ang sabihin ng isa, kung minsan ang mga kabiguan ay hindi maiiwasan. Kahit na ito ay isang junk party na meryenda o isang nakatagong bag ng chips, maaari itong mangyari kahit na pagkatapos ng dalawang linggo ng walang tigil na pagkatalo sa sarili. Kung magkamali ka, huwag kalimutan na ikaw ay isang tao una at higit sa lahat. Ang pagsisi sa sarili ay puno ng pagbuo ng pag-install na hindi ka karapat-dapat na sundin ang tamang landas. Paalalahanan muli ang iyong sarili kung bakit pinili mong kumain ng malusog (tingnan ang #1) at sabihin sa iyong sarili na mayroon kang lakas at pagpipigil sa sarili na gawin ito. Good luck!
2022-11-11