Nangungunang 10 pinakamahusay na nakakakuha upang ilagay sa timbang: rating 2020

Ang pagtaas ng timbang - malawak na kilala bilang isang pagkain sa palakasan, ngunit ang kasikatan at ang mga benta na ito ay bahagyang mas mababa sa iba't ibang mga uri ng protina (pangunahin sa whey protein). Ito sa Pangkalahatan ay madaling maipaliwanag: ang nakakakuha ng pagdadalubhasa ay mas makitid pa rin at hindi ito umaangkop sa lahat ng mga uri ng pagsasanay sa genetiko.

Pangunahing halo ng protina-karbohidrat (nakakakuha ng timbang) mahirap pagkakaroon ng timbang ectomorph - ang mga nagpapatakbo ng isport ay binibigyan nang may malaking kahirapan. Maaaring gumamit ng isang nakakakuha ng timbang at mga atleta na endomorphic na pangangatawan bilang nutrisyon pagkatapos ng pag-eehersisyo sa mga panahon ng matinding pagtaas ng timbang (halimbawa, kapag binabago ang klase ng timbang sa mas mabibigat). Ngunit ang mga buong katawan na mesomorph ay mas mahusay na pigilin ang paggamit ng ganitong uri ng sportpit dahil ang regular na paggamit ay makabuluhang taasan hindi lamang ang kalamnan kundi pati na rin ang fat fat.

Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa mga nakakuha ng lahat na interesado sa ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan (mahirap na lumalagong ang ectomorphs - sa unang lugar) at sa wakas ay nag-aalok ng isang layunin na marka ng pinakamahusay na mga nakakuha upang mabigyan ng timbang mula sa maraming mga nangungunang tagagawa.

Pangkalahatang impormasyon sa mga nakakakuha

So Ang isang nakakuha ay isang uri ng nutrisyon sa palakasan ay isang pinaghalong protina-karbohidrat. Siya ay may isang mahabang kasaysayan, ay isa sa mga unang naimbento na uri ng sportpit. Ang pinakamahusay na mga nakakakuha ng timbang ay binubuo tungkol sa kalahati ng mga carbs (Maltodextrin ay malawakang ginagamit at kung minsan iba pang mga species) at halos isang-katlo na protina. Optimally, kung ang isang nakakakuha ng timbang ay may kasamang whey o egg protein (sa pag-rate ng nangungunang mga nakakuha ng 2020 kasama ang pangunahing mga naturang uri), kahit na may mga mas murang produkto na may soy protein isolate sa komposisyon. Bahagi rin ng kumpetisyon ay karaniwang may kasamang kaunting taba.

Pinakamainam na oras ng pagkuha ng pagtanggap - pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mabilis na mapunan ang pagkawala ng enerhiya ng katawan. Maaari mo ring kunin ito sa umaga upang labanan ang mga epekto ng night catabolism. Ang katawan ng atleta, na natapos lamang ng isang sesyon sa pagsasanay, ay hindi maliwanag kaagad na "bumuo" ng bagong kalamnan sa kalamnan. Una kailangan mong ibalik ang balanse ng enerhiya - narito ang pagdating sa pagliligtas at nagtamo.

Ang mga nakakakuha ng timbang ay perpektong isinama sa iba't ibang mga uri ng mga suplemento sa palakasan, kung anong maliit na mga detalye ang tatalakayin sa ibaba.

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga uri ng protina

Bakit bumili ng isang nakakakuha ng timbang?

Mga kalamangan para sa mga nag-aalinlangan, bumili ng isang nakakakuha ng timbang o hindi:

• Ang isang nakakakuha ng timbang ay makakatulong upang madagdagan ang masa ng katawan kahit na "malinis" na ectomorfo, na ang katawan ay labis na nag-aatubili na tumugon sa pagsasanay sa lakas sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas at masa ng kalamnan.
• Ang pinaghalong protina-karbohidrat, tulad ng nabanggit na, ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapunan ang nawalang enerhiya pagkatapos ng naruto. Sa katunayan, walang ibang uri ng sportpit tungkol dito na walang ganoong kalakas na epekto.
• Ang manlalaro, salamat sa pagkakaroon ng mabilis na magagamit na mga karbohidrat, ay nagpapabuti sa pagsipsip ng creatine ng katawan, na mayroon ding positibong epekto sa paglaki ng kalamnan.
• Ang mga manlalaro, kasama ang labis na mga sangkap na isinasama ng mga tagagawa sa kanilang komposisyon, ay ginagawang mas kumpleto at balanseng ang diyeta ng atleta (syempre, napapailalim sa tamang aplikasyon).
• Ang ganitong uri ng sports nutrition na ginawa mula sa mga natural na sangkap at walang side-effects na kakaiba sa iba't ibang sintetikong sangkap. Maliwanag, kailangang bumili ng mga produkto ng mga kagalang-galang, mahusay na itinatag na mga tagagawa (para sa sanggunian na ito ang rating ng mga pinakamahusay na nakakuha ng 2020 sa pangalawang bahagi ng artikulo).

Ano ang hahanapin kapag pumipili ng isang nakakuha:

1. Ang komposisyon ng gainer: tulad ng nabanggit, mahusay na mga produkto mula sa kategoryang ito ng carbohydrates tungkol sa kalahati at protina sa pamamagitan ng humigit-kumulang 1/3. Hindi ito nangangahulugan na ang iba pang mga nakakakuha ng timbang ay masama, ngunit karamihan sa mga matagumpay na produkto ay ang ratio. Pinakamainam, kung ang protina ay patis ng gatas o itlog (at sa katunayan anumang iba pa, ngunit nagmula sa hayop). Ang pagkakaroon ng soy isolate ay dahilan ng kaunting pag-iisipan bilang isang nakakuha, dahil madalas itong idinagdag upang mabawasan ang gastos ng produkto.
2. Ang bilang ng iba't ibang mga sangkap bawat paghahatid: mula sa iba't ibang mga tagagawa, ang sukat ng dosis ay maaaring ibang-iba, (minsan maraming beses). Kailangan mong ihambing kung anong porsyento ng mga bahagi sa 100 g na nakakuha.
3. Ang nilalaman ng asukal ay isa ring mahalagang tagapagpahiwatig. Sa isip, at hindi ito dapat, ngunit may mga nakakuha, kung saan ang nilalaman nito ay lumampas sa 40%! Ang mga naturang produkto ay pinakamahusay na iwasan sa pagraranggo ng mga nangungunang nakakuha 2020 ay walang lugar para sa kanila.
4. Corny, ngunit ang tagagawa: ito ay isang mahalagang kadahilanan na dapat mong bigyang pansin. Ang mga kilalang brand tulad ng Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, at mga katulad nito ay pinahahalagahan ang kanilang reputasyon at ang kanilang mga produkto ay mapagkakatiwalaan. Kung ang packaging gainer ay mahirap na maunawaan kung saan at kung kanino ito ginawa - ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagbili.
5. Siyempre, dapat mong bigyang-pansin ang integridad ng packaging, numero ng batch, hologram, walang mga error sa gramatika at ang "pagsayaw" ng mga titik sa label - hindi upang mapatakbo sa isang pekeng.
6. Ang komposisyon ng mga karagdagang sangkap sa nakakuha - upang maiwasan ang mga posibleng reaksyon ng alerdyi at mga karamdaman sa pagtunaw sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan.
7. Sa kawalan ng karanasan sa pagbili at paggamit ng ganitong uri ng sportpit mas mahusay na pag-aralan ang mga rating ng mga pinakamahusay na nakakuha upang bigyan ng timbang, dahil na-publish na ang marami. Makakatulong ito na gawin kung hindi perpekto, hindi bababa sa pinakamasamang pagpipilian.

Nangungunang 10 mga protina ng whey

Sino ang kailangang bumili ng isang nakakakuha ng timbang:

• Una, syempre, ang ectomorphs na kasangkot sa lakas ng palakasan at naghangad na bumuo ng kalamnan at dagdagan ang lakas.
• Ang mga opisyal ng seguridad at bodybuilder uri ng endomorphic - kapag lumipat ka sa isang mas mabibigat na kategorya ng timbang.
• Ang mga kinatawan ng mga disiplina sa pagpapatupad ng batas na nakatuon sa pagtitiis: mga runner, lifters, atbp. At sa kasong ito makatuwiran na kumuha ng isang nakakakuha ng timbang bago mag-load ng pagsasanay upang mag-ipon ng enerhiya muna.
• Ang mga taong nakikibahagi sa mabibigat na gawaing pisikal na "sa pagkasira", isang nakakakuha ng timbang ay magbibigay sa iyo ng lakas upang makarekober.
• Ang mga nakakakuha mula sa hindi nakaplanong pagbaba ng timbang (pagkatapos ng mahabang panahon ng malnutrisyon, atbp.) - para sa mabilis na paggaling ng normal na timbang ng katawan.

Magbasa nang higit pa: LAHAT NG IMPORMASYON TUNGKOL SA Timbang ng MAKINER

Nangungunang 10 kumita

Nag-aalok kami sa iyo ng isang rating ng pinakamahusay na mga nakakakuha upang ilagay sa timbang ayon sa mga eksperto at mga review ng mga customer.

1. True-Mass (BSN)

Ang True-Mass mula sa BSN ay isang mahusay na produkto na magbubukas ng isang rating ng mga pinakamahusay na nakakakuha ng 2020. Ito ay isang nakakakuha ng timbang na may isang mayaman at iba-iba na komposisyon: naglalaman ito ng mga BCAA, ilang mga pangunahing bitamina, ilang mga elemento ng pagsubaybay. Protina sangkap ng multicomponent (ginamit 6 na magkakaibang uri ng protina). Ang produkto ay napayaman ng mga digestive enzyme para sa mas mahusay na paglagom at glutamine peptides.

Pros:

• naglalaman ng walang aspartame;
• mahusay na natutunaw;
• ang pagkakaroon ng pandiyeta hibla;
• magandang lineup ng katamtamang matinding lasa na mainam na gamitin hindi lamang sa paglusaw ng produkto sa gatas kundi sa tubig (lalo na sa magandang feedback tungkol sa panlasa ng "milk chocolate" at "banana");
• mataas na kahusayan.

cons:

• mataas ang presyo, kasing dami ng magagandang produkto;
• hindi masyadong matipid sa mga tuntunin ng pagkonsumo: ang inirekumendang dosis ng gumawa ng 145 g.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 432 kcal
• Protina: 32 g
• Carbohydrates: 52 g
• Mga taba: 11 g

Ang komposisyon, tulad ng nakikita natin, ay inuulit ang "pormula ng tagumpay" para sa mga nakakakuha sa 1/2 ng mga carbs at 1/3 na protina.

2. Itaas ang Iyong Misa (MHP)

Ang Up Your Mass mula sa MHP ay isang de-kalidad na produktong karapat-dapat sa isang "pilak" na rating ng mga pinakamahusay na nakakuha ng timbang. Pinayaman din ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang nangunguna sa ranggo, ang komposisyon na kung saan ay mas katamtaman, ngunit sa pangkalahatan ito ay kompensiruet napakataas na kalidad ng nakakuha ng ito. Ang Gainer ay may isang mayaman at iba-ibang komposisyon, pinayaman ng isang kumplikadong Omega 3, isang halo ng malusog na fatty acid; sa halip na maltodextrin (molass) ay gumamit ng isang espesyal na kumplikadong karbohidrat na nakabatay sa butil. Sa kasalukuyang toyo, ngunit sa kasong ito takot na ito ay hindi kinakailangan: ang antas ng paglilinis ay tulad na ang aktibidad ng estrogenic ng toyo protina ay zero. Nag-iisang dosis 132 g

Pros:

• isang mahusay na hanay ng mga lasa (kahit na hindi lahat ay pantay na matagumpay: ang lasa ng "peanut butter" ay may isang cool na mga testimonial mula sa mga customer);
• lubos na natutunaw;
• mataas na kahusayan at kabuuang kalidad.

cons:

• mataas na presyo;
• ang kalidad ng mga carbohydrates ay nabawasan nang bahagya pagkatapos ng pagbabago ng disenyo ng packaging.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 386 kcal
• Protina: 35 g
• Carbohydrates: 44 g
• Mga taba: 8 g

3. Malubhang Misa (Optimum Nutrisyon)

Pangatlong puwesto sa aming pagraranggo ng pinakamahusay na nakakuha ay ang Serious Mass ng kilalang tatak na Optimum Nutrisyon. Ang nakakakuha ng timbang na ito ay sumipsip ng (protina, itlog) at melanosome (casein) na mga protina, pati na rin ang isang kahanga-hangang kumplikadong 25 bitamina at mineral (at ang diin ay sa pangkat, at mga sangkap na may mga katangian ng antioxidant). Bilang karagdagan, sa komposisyon ay glutamine peptides, creatine at isang bilang ng mga nutrisyon.

Pros:

• isang mahusay na balanseng bitamina-mineral na kumplikado;
• mahusay na pagpapaubaya sa digestive tract;
• maigsi - 4 na posisyon lamang, ngunit isang magandang hanay ng mga lasa (lalo na pinamamahalaang "tsokolate");
• mas sapat sa paghahambing sa iba pang mga pinuno ng presyo.

cons:

• napakalaking solong bahagi - kasing dami ng 334 g, matunaw ito at uminom ng medyo may problema;
• ang "skew" sa istraktura na pabor sa mga carbohydrates, isang maliit na protina (bagaman para sa ectomorphs maaari din itong maging isang plus).

100 g ng produkto:

• Mga calory: 374 calories
• Protina: 15 g
• Carbohydrates: 76 g
• Mga taba: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrisyon)

Pro Complex Gainer mula sa parehong tagagawa - Pinakamahusay na Nutrisyon, sa katunayan, isang bersyon ng isang nakaraang produkto na may mataas na nilalaman ng protina. Nakaposisyon bilang "advanced".

Pros:

• mas maliit kumpara sa nakaraang bersyon at mas komportable (kahit na hindi pa maliit) na bahagi - 165 g;
• magandang solubility at panlasa.

cons:

• ang produkto ay mahal - higit na natatakpan ang presyo kumpara sa Serious Mass at ibinababa ang weight gainer sa ika-4 na puwesto.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 376 kcal
• Protina: 36 g
• Carbohydrates: 51 g
• Mga taba: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize ang nangungunang limang mga pinuno sa pag-rate ng nangungunang mga nakakuha upang mabigyan ng timbang. Ang laki ng mga bahagi (334 g) at tumaas na bilang ng mga carbohydrates na produktong ito ay katulad ng Serious Mass: ito rin ay isang mataas na nakakakuha ng timbang sa calorie para sa mga "hardgainers". Naglalaman sa komposisyon nito ng creatine (bagaman kaunti - 1 g bawat paghahatid), isang mahusay na hanay ng mga bitamina at mineral at isang kumplikadong mga enzyme na Zytrix. Pati na rin ang isang espesyal na timpla ng amino acid ng mga BCAA at glutamine.

Pros:

• makatwiran presyo;
• bahagi kahit na ang nakasaad na 334 g, ngunit inirerekumenda ng tagagawa ang pagkuha ng kalahating servings sa bawat oras ay mas matipid.

cons:

• ang solubility ay hindi masyadong ihinahambing sa ibang mga pinuno;
• panlasa, maliban sa "tsokolate" na hindi masyadong balansehin.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 383 kcal
• Protina: 16 g
• Carbohydrates: 75 g
• Taba: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrisyon)

Ang Muscle Juice Revolution 2600 mula sa Ultimate Nutrisyon ay nagpapatuloy sa pag-rate ng nangungunang mga nakakuha ng 2020. Naglalaman ito ng isang kumplikadong mahahalagang fatty acid omega-3 at CLA, mga pandiyeta na enzim para sa mas mahusay na pagsipsip. Ang isang kagiliw-giliw na tampok ng produkto ay ang paggamit ng mga mixtures ng protina na Octo-PRO ™ ng 8 bahagi (iba't ibang uri ng pinagmulan ng protina-pagawaan ng gatas + ihiwalay ang protina ng itlog). Sa halip na karaniwang glutamine glutamine ay ginagamit ang timpla, gamit ang L-used alanyl-L-glutamine - anti-catabolic peptide. Pang-araw-araw na dosis ay 265 g.

Pros:

• mataas na kalidad;
• makatwirang presyo.

cons:

• hindi sapat na mahusay na natutunaw;
• hindi pinayaman ng bitamina.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 385 kcal
• Protina: 21 g
• Carbohydrates: 64 g
• Mga taba: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 mula sa BSN - nakakakuha ng timbang, tulad ng nakalagay, kalidad na "premium" na may mataas na nilalaman ng mga calorie. Hindi tulad ng kanyang "kapatid", na sumasakop sa unang lugar sa pagraranggo ng pinakamahusay na mga nakakakuha upang ilagay sa timbang, ang komposisyon ay may isang mas maigsi, na hindi tinanggihan ang kanyang mabubuting katangian. Ang isang solong bahagi ay medyo malaki - 314

Pros:

• Magandang kalidad.

cons:

• hindi pinatibay ng mga bitamina;
• ang impression ay medyo napalaking presyo;
• lasa ng kaunti sa lahat ng tatlong (ang pinakamahusay, tulad ng dati, "tsokolate");
• ang medium na natutunaw.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 392 kcal
• Protina: 16 g
• Carbohydrates: 71 g
• Mga taba: 4 g

8. Totoong Mga Kita (Universal Nutrisyon)

Totoong Mga Kita mula sa Universal Nutrisyon na nakakakuha ng timbang na may balanseng komposisyon ng protina na naglalaman ng mabilis at mabagal na mga uri ng protina. Isang piraso - 155 g.

Pros:

• lubos na natutunaw;
• isang mahusay na pangkalahatang antas ng kalidad at kahusayan (isang disenteng dami ng calories).

cons:

• hindi lahat ay masarap;
• simpleng istraktura nang walang "highlight".

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 390 kcal
• Protina: 34 g
• Carbohydrates: 57 g
• Taba: 3 g

9. Mutant Mass (PVL)

Ang PVL Mutant Mass ay matatagpuan malapit sa dulo ng listahan: ang bahagi ng protina ay mabuti - kasing dami ng 10 uri ng protina, ngunit may mas masahol na karbohidrat - naglalaman lamang ng "mabilis" na mga kumplikadong karbohidrat na hindi. Ito ay isang mataas na nakakakuha ng timbang na karbohidrat, ang protina ay hindi hihigit sa 1/5 ng kabuuang bigat ng produkto. Laki ng paghahatid: 260 g

Pros:

• isang iba't ibang mga komposisyon ng protina;
• magandang pangkalahatang kalidad;
• makatwirang presyo.

cons:

• ang kabuuang listahan ng mga bahagi ay napakahinhin, walang bitamina at mineral;
• solubility at average ng panlasa.

100 g ng produkto:

• Mga calory: 407 calories
• Protina: 20 g
• Carbohydrates: 68 g
• Mga taba: 7 g

10. MASS Aktibo 20 (FitMax)

MASS Aktibo 20 mula sa FitMax - kapag nagbadyet ng isang nakakakuha ng timbang na naglalaman ng karagdagan sa mga bitamina at mas kumplikadong mga mineral. Protein na istraktura - isang halo ng whey protein na ihiwalay at pag-isiping mabuti. Maraming "mabilis" na carbs at asukal, samakatuwid ang huling lugar sa pagraranggo. Paghaluin ang 50g.

Pros:

• bitamina at mineral sa komposisyon;
• matipid na rate.

cons:

• isang napaka-primitive na komposisyon ng mga protina at karbohidrat.

100 g ng produkto:

• Mga Calorie: 383 kcal
• Protina: 20 g
• Carbohydrates: 73 g
• Mga taba: 2 g

Ano ang pipiliin upang makakuha

Ang pangkalahatang mga nakakuha ng rating ay binubuo. Piliin ngayon ang mga paborito ayon sa mga napiling katangian:

• Gamit ang isang kalidad ng nakakakuha ng timbang: sa kategoryang ito siyempre nangunguna sa dalawang nangungunang posisyon sa listahan – True-Mass mula sa BSN at Up Your Mass mula sa MHP. Ang mayaman na iba't ibang komposisyon at mataas na kalidad ay kasama sa mga produktong ito ay mga sangkap na nagpapaiba sa mga nakakuha.
• Ang pinakamainam na kalidad ng presyo: Super Mass Gainer mula sa Dymatize. Ang resulta ay inaasahan, ang mga produkto ng kumpanyang ito sa pangkalahatan ay may magandang balanse ng dalawang pangunahing tagapagpahiwatig na ito.
• Ang pinaka tanyag ng mga nagsasanay: Malubhang Misa mula sa Optimum Nutrisyon. Ito ay isang namumunong pangmatagalan na benta.
• Ang pinaka sulit at matipid sa pagkonsumo: MASS Aktibo 20 mula sa FitMax. Ang kalidad ay hindi masyadong mataas, ngunit talagang mura, na kung minsan ay mahalaga.
• Ang pinaka masarap tikman,True-Mass mula sa BSN ("milk chocolate") at Serious Mass ng Optimum Nutrisyon (tsokolate); sa layunin, masarap ang tsokolate na ang mga tagagawa ay mas mahusay kaysa sa iba.

Tingnan din ang:

• Creatine: bakit kailangan ng kung sino ang kukuha, makikinabang at makakasama, ang mga patakaran ng pagpasok
• L-carnitine: ano ang pakinabang at pinsala, ang mga patakaran ng pagpasok at pagraranggo ng pinakamahusay
• BCAA: ano ito, bakit kinakailangan, kanino kukunin, makikinabang at makakasama, ang mga patakaran ng pagpasok