Ang pagkamit ng pagkakaisa sa loob ng sarili ay isang kahanga-hangang estado, kung saan, sinasadya o hindi, ang bawat tao sa Earth ay nagsusumikap. Ngunit ang landas sa paghahanap ng panloob na kapayapaan, kung minsan, ay ibinibigay sa atin nang may matinding pagkabalisa at may kakayahang itaboy tayo sa isang patay na dulo.
Ano ang mga pangunahing hakbang upang makamit ang kapayapaan sa iyong sarili at sa iba?
1. Pasimplehin
1) Huwag mag-overload sa listahan ng dapat gawin: i-highlight ang 2-3 ng pinakamataas na priyoridad. 2) Magtakda ng mga limitasyon. Halimbawa, ang limitasyon para sa pagsuri ng mga papasok na email. Kapag weekend, minsan ko itong ginagawa. Magtakda ng time frame para sa paggawa ng mga ordinaryo, di-global na desisyon sa loob ng isang minuto pagkatapos mong isipin ang mga ito. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang pagpapaliban at labis na pag-rewind ng parehong kaisipan. Maglaan ng 15 minuto sa isang araw para gamitin ang social media. 3) Sumulat sa isang interactive na whiteboard o A4 sheet, ilagay ito nang malinaw sa iyong silid. Isang simpleng paalala na nakakatulong kapag nagsimula kang maligaw.” 2. Tanggapin
Kapag tinanggap mo ang nangyayari, huminto ka sa pag-aaksaya ng enerhiya sa paglaban. Hindi mo na itinaas ang potensyal ng problema sa iyong isipan sa pamamagitan ng paggawa nito na mas mabigat at mas seryoso. Ang pagtanggap sa sitwasyon ay hindi nangangahulugan ng pagsuko. Nangangahulugan ito na inilalagay mo ang iyong sarili sa isang mas mahusay na posisyon upang kumilos kung kinakailangan. Ngayon na mayroon ka nang mas malinaw na pananaw sa sitwasyon, maaari mong ituon ang iyong enerhiya sa gusto mo at gumawa ng matalinong pagkilos upang baguhin ang sitwasyon.
3. Paalam
Gerald Yampolsky
Mahirap palakihin ang kahalagahan ng kakayahang magpatawad. Hangga't hindi natin napatawad ang isang tao, konektado tayo sa taong iyon. Sa ating pag-iisip, babalik tayo sa ating nagkasala nang paulit-ulit. Ang emosyonal na koneksyon sa pagitan ninyong dalawa sa kasong ito ay napakalakas at nagiging sanhi ng pagdurusa hindi lamang sa iyo, ngunit madalas sa mga tao sa paligid mo. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, pinapalaya natin ang ating sarili mula sa taong ito, gayundin ang pagdurusa na nauugnay sa kanya. Ito ay nagkakahalaga na tandaan dito na kung gaano kinakailangan ang patawarin ang iba, ito ay mahalaga din. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa lahat ng hindi mo napatawad sa iyong sarili sa loob ng isang linggo, taon, 10 taon, hinahayaan mo ang isang bagong malikhaing ugali sa iyong buhay. At ang pagpapatawad sa iba ay unti-unting nagiging mas madali para sa iyo.
4. Gawin ang gusto mo
Roger Karas
Kapag ginagawa mo ang iyong tinatamasa, natural na umusbong ang kapayapaan at pagkakaisa. Ikaw ay kasundo sa labas ng mundo. At dito maraming tao ang nagtatanong ng tanong na "Paano mahahanap ang talagang mahal mo?". Ang sagot ay simple at kumplikado sa parehong oras: . Maging mausisa, huwag matakot sumubok ng mga bagong bagay, magkaroon ng karanasan.
5. Ang kapangyarihan ng pag-ibig
Ang malakas na kalooban at core ay may mahalagang papel sa pagtatatag ng kapayapaan at panloob na kapayapaan. Sa konteksto ng paksang ito, ang paghahangad ay nakikita bilang ang kontrol ng mga pag-iisip, ang pagpili ng gayong pag-iisip na nagtataguyod ng pagkakaisa, at hindi ang pagpapababa sa sarili.
- Bigyang-pansin ang iyong mga iniisip sa buong araw na may pagsasanay sa pag-iisip.
- Kapag nahuli mo ang iyong sarili na may mapanirang pag-iisip, huminto.
- Lumipat sa mga kaisipang nagbibigay sa iyo ng kapayapaan
Tandaan: maaari kang pumili ng pabor sa pagsasama-sama ng mga kaisipan.