Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 465 kcal | 1684 kcal | 27.6% | 5.9% | 362 g |
| Taba | 53 g | 56 g | 94.6% | 20.3% | 106 g |
| tubig | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.4% | 5085 g |
| Abo | 2.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 819 μg | 900 μg | 91% | 19.6% | 110 g |
| Retinol | 0.768 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 2.6% | 820 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
| Bitamina B4, choline | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 0.3% | 7692 g |
| Bitamina B9, folate | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 9.2 mg | 15 mg | 61.3% | 13.2% | 163 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 61.1 μg | 120 μg | 50.9% | 10.9% | 196 g |
| Bitamina PP, NE | 0.01 mg | 20 mg | 0.1% | 200000 g | |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 6 mg | 2500 mg | 0.2% | 41667 g | |
| Kaltsyum, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
| Sosa, Na | 581 mg | 1300 mg | 44.7% | 9.6% | 224 g |
| Posporus, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 0.3% | 8000 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.04 mg | 18 mg | 0.2% | 45000 g | |
| Copper, Cu | 1 μg | 1000 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Selenium, Kung | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.2% | 11000 g |
| Sink, Zn | 0.01 mg | 12 mg | 0.1% | 120000 g | |
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 54 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 17.88 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Madulas | 0.71 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.46 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.3 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0.66 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.76 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 2.13 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 9.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 4 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 20.77 g | min 16.8 г | 123.6% | 26.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.41 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 20.16 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 11.15 g | mula 11.2 sa 20.6 | 99.6% | 21.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 10.69 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.46 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.46 g | mula 0.9 sa 3.7 | 51.1% | 11% | |
| Omega-6 mataba acids | 10.69 g | mula 4.7 sa 16.8 | 100% | 21.5% |
Ang halaga ng enerhiya ay 465 kcal.
- tasa = 207 g (962.6 kCal)
- kutsara = 13 g (60.5 kCal)
Kumalat ang langis ng gulay, 53% na taba, mababang calorie mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 91%, beta-carotene - 12,2%, bitamina E - 61,3%, bitamina K - 50,9%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- B-karotina ay provitamin A at may mga katangian ng antioxidant. Ang 6 mcg ng beta-carotene ay katumbas ng 1 mcg ng bitamina A.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
Tags: caloric na nilalaman 465 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang Ikalat batay sa langis ng halaman, 53% na taba, mababa sa caloriya, mga calorie, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian Kumalat batay sa langis ng halaman, 53% na taba, mababa sa kaloriya