Mga Sangkap na Garnish ng gulay 7
| adobo ng pipino | 30.0 (gramo) |
| adobo na mansanas | 30.0 (gramo) |
| Jelly para sa karne o isda | 30.0 (gramo) |
| salad | 10.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 62.3 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Protina | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Taba | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Carbohydrates | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| mga organikong asido | 0.7 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| tubig | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Abo | 1.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Bitamina B4, choline | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Bitamina B9, folate | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Bitamina PP, NE | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Kaltsyum, Ca | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Magnesiyo, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sosa, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Sulphur, S | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Posporus, P | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Chlorine, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 109.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.1 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Yodo, ako | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Cobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Lithium, Li | 5 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Copper, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nickel, ni | 5.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 41.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Sink, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.2 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 62,3 kcal.
Garnish ng gulay 7 mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%, bitamina B2 - 16,7%, bitamina PP - 15,6%, iron - 11,7%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Mga CALORIYA AT KOMPOSISYONG KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Palamutian ng mga gulay 7 PER 100 g
- 16 kcal
- 48 kcal
- 16 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 62,3 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Gulay na ulam na 7, resipe, kaloriya, nutrisyon