Maraming mga tao na lumipat sa isang vegetarian diet ay nahaharap sa mas mataas na pagkawala ng buhok at seryosong natatakot dito. Sa sitwasyong ito, maaaring may ilang mga dahilan para sa pagkawala ng buhok. Ang mga follicle ng buhok ay nag-aalis ng buhok na apektado ng lason upang bigyang-daan ang bago, malakas at malusog na buhok. Ito ay isang natural at natural na proseso. Tingnan natin ang ilang iba pang dahilan ng pagkawala ng buhok sa isang plant-based diet. Kakulangan ng bitamina at mineral Ang pagnipis at pagkawala ng buhok ay madalas na nauugnay sa isang karaniwang kakulangan ng mga mineral at bitamina sa katawan, lalo na sa panahon ng taglamig-tagsibol. Mahalagang i-maximize ang pagkakaroon ng hilaw na pagkain sa iyong diyeta. Ang kakulangan ng zinc ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buhok. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng 11 mg ng zinc bawat araw, ang mga babae ay nangangailangan ng 8 mg bawat araw. Upang makakuha ng sapat na elementong ito sa isang vegetarian diet, magdagdag ng beans, wheat bran, buto at mani sa diyeta. Ang kakulangan ng bakal sa katawan ay maaaring humantong sa pagkalagas ng buhok, gayundin ng pagkapagod at panghihina. Ang iron requirement para sa mga lalaki ay 8 mg bawat araw, para sa mga babae ang figure na ito ay 18 mg. Kapansin-pansin, ang pamantayang ito ay may bisa lamang para sa mga kumakain ng karne: para sa mga vegetarian, ang tagapagpahiwatig ay pinarami ng 1,8. Ito ay dahil sa mas mababang bioavailability ng mga pinagmumulan ng bakal ng halaman. Ang paggamit ng bitamina C ay nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal. Ang mababang paggamit ng protina at mabilis na pagbaba ng timbang sa vegetarianism ay maaaring ang sanhi ng problemang tinalakay sa artikulo. Ang mabubuting mapagkukunan ng protina ay mga gulay, mani, buto, beans, at toyo. Gayunpaman, ipinapayong mag-ingat sa mga produktong toyo. Ang soy ay maaaring maging sanhi ng hypothyroidism sa mga indibidwal na may predisposed dito, gayundin sa mga kumakain ng kaunting yodo. Ang labis na pagkalagas ng buhok ay isa sa mga sintomas ng hypothyroidism. Ang kakulangan ng amino acid L-lysine, na naroroon sa beans sa mga pinagmumulan ng halaman, ay puno ng problema ng pagkawala ng buhok.
2022-11-11