Ang katotohanan na ang mga Muscovites ay gumugugol araw-araw mula sa isang-kapat hanggang isang-katlo ng kanilang kapaki-pakinabang na oras sa paglalakbay sa transportasyon ay hindi lihim sa sinuman. Narito, halimbawa, ang aking minibus papunta sa metro — tila mabilis, mga 15 minuto lang, ngunit kung aalamin mo ito at kalkulahin, kung gayon:
- maglakad papunta sa hintuan ng bus - 3-5 minuto
- pumila habang naghihintay — 3-10 minuto
- sa daan kasama ang lahat ng traffic jams, traffic lights at stops — 15-25 minuto
Ang kabuuang «sa bilog» ay mula 20 hanggang 40 minuto!
At kung ang parehong bagay, ngunit sa paglalakad?
Kaya, isang maagang umaga ng taglagas, na matatag na nagpasya na tuparin ang Kontrata, ngunit hindi nagawa ang aking mga pagsasanay sa kabila ng lahat ng aking mga panunumpa at pangako, pinalitan ko ang paglalakbay sa transportasyon ng isang masiglang kalsada sa paglalakad sa parehong direksyon, ngunit tusong pagputol. sa mga hindi kinakailangang sulok at pagliko. Pansin ko ang oras, i-on ang pedometer.
"Halika, ang araw, mas maliwanag na splashes.
Magsunog ng gintong sinag.
Hoy kasama! Higit pang buhay!
Kantahan tayo, huwag dilaan, bukong-bukong! «
Ang resulta ay 3 km mabilis na paglalakad sa loob ng 33 minuto! Iyon ay, sa katunayan, nang hindi binabago ang pang-araw-araw na gawain at ang karaniwang iskedyul, nakakuha ako ng pisikal na aktibidad nang hindi gumugugol ng isang minuto dito na labis sa karaniwang iskedyul. Ano ang lumalabas sa isang linggo?
At ito ang lumalabas:
- tapos 30994 steps
- 25,8 km ang nilakbay
- Nasunog ang 1265 kilocalories
- nawala ang 0,5 kg ng labis na timbang
- 0 minuto ng dagdag na oras na ginugol
Totoo ang sinasabi nila na «kahit ang pinaka-abalang tao ay laging may maraming libreng oras.» Kailangan mo lamang itong hanapin sa mga pamilyar na bagay, baguhin ang iyong diskarte sa sitwasyon, itulak ang iyong sarili sa labas ng comfort zone, para lamang makakita ng ibang zone ng kaginhawahan, kagaanan at kagalakan.
At ito ay simula pa lamang!