Kapag ginagamot ang hypertension, madalas na ipinapaalala ng mga doktor sa mga pasyente kung gaano kahalaga ang isang malusog na pamumuhay sa kanilang kalusugan. Pinapayuhan nila na maglaan ng oras para sa pag-eehersisyo, pagkain ng plant-based diet, at kumain ng mas kaunting pagawaan ng gatas. Inirerekomenda ng mga doktor sa National Institutes of Health (USA) na ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay isama ang sumusunod na 7 halaman sa kanilang pang-araw-araw na pagkain: Bawang Ang bawang ay isang katutubong lunas para sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo. Sa regular na paggamit, ang bawang ay may epekto sa pagnipis ng dugo, pinasisigla ang daloy ng dugo sa mga sisidlan at pinipigilan ang pagtitiwalag ng mga produkto ng oxidative lipid degradation sa kanilang mga dingding. Ang Allicin, isang tambalang natagpuan sa bawang, ay nagpabuti ng kalusugan ng 9 (sa 10) mga pasyente na may malubhang hypertension, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa New Orleans Medical Research Center. Bogen Ang isang mahusay na solusyon para sa mga pasyente ng hypertensive ay ang regular na pagkonsumo ng mga sariwang sibuyas. Naglalaman ito ng isang kumplikadong bitamina A, B at C, pati na rin ang mga antioxidant na flavonol at quercetin, na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ginagawa itong mas nababanat at malakas, gawing normal ang daloy ng dugo at maiwasan ang mga spasms. Ang journal Nutrition Research ay nagsasaad na ang mga antioxidant na ito ang humantong sa pagbaba sa parehong diastolic at systolic na presyon ng dugo sa isang grupo ng mga tao na regular na kumakain ng mga sibuyas, habang walang ganoong pagpapabuti na natagpuan sa grupo na kumukuha ng placebo. kanela Ang cinnamon ay isang napaka-malusog na pampalasa. Nakakatulong ito upang mapababa ang presyon ng dugo at isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng cinnamon ay dahil sa aktibong sangkap nito, ang nalulusaw sa tubig na polyphenol MHCP, na ginagaya ang gawain ng insulin sa antas ng cellular. Samakatuwid, pinapayuhan din ang mga diabetic na magdagdag ng cinnamon sa iba't ibang pagkain araw-araw. oregano Ang Oregano ay naglalaman ng carvacrol, ang sangkap na ito ay binabawasan ang rate ng puso, ibig sabihin ng arterial pressure, diastolic at systolic na presyon ng dugo. Ang oregano ay maaaring gamitin bilang alternatibo sa asin, dahil ang sodium ay isa sa mga sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Cardamom Ang cardamom ay mayaman sa iba't ibang mineral, kabilang ang potasa. Ang potasa ay nag-normalize ng tibok ng puso at nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na 20 tao na kumakain ng 1,5 g ng cardamom araw-araw sa loob ng tatlong buwan ay nagkaroon ng pagbaba sa systolic, diastolic at mean arterial pressure. Oliba Ang langis ng oliba, kung wala ito ay mahirap isipin ang lutuing Mediterranean, ay nakakatulong din upang mabawasan ang presyon. Kaya siguro napaka-aktibo at masayahin ng mga Greek, Italyano at Kastila. Hawthorn Ang mga prutas ng Hawthorn ay nagpapabuti din sa paggana ng puso, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. Kaya ang isang malusog na diyeta ay hindi nangangahulugang murang pagkain. Kumain nang may pag-iisip, kumain lamang ng mga pagkain at pampalasa na angkop sa iyo, at maging malusog. Pinagmulan: blogs.naturalnews.com Pagsasalin: Lakshmi
2022-11-11