Tubig, juice, sopas... Ano ang ipapainom natin sa kanya?

Ang hydration ay nakikilahok sa pagbuo ng isang sanggol. Tandaan na sa mga unang buwan ng kanyang buhay, ang kanyang katawan ay binubuo ng halos 70% na tubig. Samakatuwid, ang elementong ito ay kinakailangan para sa balanseng hydroelectric nito. Na ibig sabihin ? "Ang balanse sa pagitan ng tubig at electrolytes ay nakikibahagi sa mga reaksiyong kemikal sa mga selula na nagpapahintulot sa katawan na gumana nang maayos", paliwanag ni Delphine Sury, dietician-nutritionist sa Bordeaux. Ngunit ang tubig ay gumaganap din ng isang papel ng thermal regulator. Ang mga galaw ng isang paslit (at kalaunan ay ang kanyang mga pagsisikap na tumayo, pagkatapos ang kanyang mga unang hakbang) ay napaka-energy intensive. “Dahil sa pagkawala ng balat at sa kawalan ng gulang ng kanyang mga bato, ang isang sanggol ay 'kumokonsumo' ng maraming tubig at mas mabilis na ma-dehydrate kaysa sa mga matatanda. Mahirap para sa kanya, na hindi pa nakakabisado ng wika, na sabihin ang kanyang pagkauhaw, "patuloy ni Delphine Sury.

Mula 0 hanggang 3 taong gulang, sa bawat isa sa kanilang mga pangangailangan

Sa pagitan ng 0 at 6 na buwan, ang hydration ng sanggol ay eksklusibong ibinibigay ng gatas ng ina o sanggol. Mula 10 buwan hanggang 3 taon, ang isang bata ay dapat uminom araw-araw, hindi bababa sa 500 ML ng gatas ng sanggol na inangkop sa paglaki nito. "Ngunit ang init, lagnat o posibleng pagtatae ay maaaring magpapataas ng kanyang pangangailangan sa tubig sa araw," paliwanag ni D. Sury. "Nasa iyo na dagdagan ang iyong pag-inom ng gatas ng tubig, na iniaalok sa isang bote, sa mga regular na pagitan," dagdag niya. Sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse o eroplano, inirerekomenda din na i-hydrate ang iyong anak nang regular.

Anong tubig para sa isang sanggol?

Bago ang 3 taon, pinakamahusay na magbigay ng tubig sa bukal sa isang sanggol. “Sa araw-araw, dapat mahinang mineralized. Ngunit sa payo ng kanyang pedyatrisyan, maaari mo ring pagsilbihan siya (paminsan-minsan) ng tubig na mayaman sa mineral, samakatuwid sa magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) kung siya ay nagdurusa sa mga transit disorder, o sa calcium, kung ang iyong anak ay kumakain ng kaunti. mga produkto ng pagawaan ng gatas, "paliwanag ni Delphine Sury. Paano naman ang may lasa na tubig? "Mas mainam na iwasan ang mga ito upang masanay ang isang bata sa neutral na lasa ng tubig. Ditto para sa mga soda o pang-industriya na fruit juice. Masyadong matamis, ang mga ito ay hindi angkop sa kanyang mga pangangailangan sa nutrisyon at binabaluktot ang pagkatuto ng panlasa, "paliwanag niya. Ang panganib kung ito ay naging isang ugali? Ang paglikha, sa mahabang panahon, ng mga problema ng sobrang timbang, diabetes at pagsulong ng hitsura ng mga cavity.

Isang nangungunang hydration diet

Ang mga prutas at gulay, tulad ng karamihan sa mga gulay, ay naglalaman ng maraming tubig. Ito ang kaso, halimbawa, sa mga strawberry, kamatis o mga pipino na makikita sa mga stall sa tag-araw. "Iniharap sa kanilang hilaw at hindi pinrosesong anyo, hindi sila palaging sikat sa mga bata. Iminumungkahi ng espesyalista sa halip na paghaluin ang mga ito sa mga sopas, sopas at gazpachos. “Ang mga paslit, kahit matanda na sila para ngumunguya, ay natatakot sa mga bagong pagkain. Ang velvety texture ng mixed vegetables ay nakakapanatag para sa kanila, "sabi niya. "Samantalahin ang pagkakataon na mag-alok sa kanila ng mga bagong kumbinasyon ng mga lasa tulad ng carrot-orange o apple-cucumber, halimbawa. Ito ay isang magandang panimula sa matamis at malasang mga kaibahan. At ginagawa nitong mas madali para sa kanila na tangkilikin ang mga hilaw na gulay na mayaman sa bitamina C habang nagha-hydrate. “

At ang mga katas ng prutas, paano ipakilala ang mga ito?

"Bago ang edad na 3, tubig ang pinakaangkop na inumin bilang bahagi ng iba't ibang diyeta. Siyempre, maaari kang mag-alok paminsan-minsan ng katas ng prutas sa isang sanggol, ngunit hindi ito dapat palitan ng tubig sa tagsibol, "paggunita ng espesyalista sa nutrisyon. Kasunod nito, ito ay sa oras ng almusal o bilang meryenda (sa umaga o hapon) na ang mga katas ng prutas ay pumapasok sa diyeta. At palaging, sa labas ng pagkain. “Ang mga homemade fruit juice, na inihanda gamit ang juicer o juice extractor, ay mayaman sa bitamina, hibla at mineral. At kapag organic ang mga prutas, mas maganda pa! », sabi ni Delphine Sury. "Ang mga juice na binibili sa mga brick sa supermarket ay kadalasang walang hibla. Mayroon silang maliit na nutritional value. Mas masarap at mas masaya ang lutong bahay, lalo na kapag pinipiga mo ang iyong katas kasama ang pamilya… ”. Paano kung subukan mo ang mga orihinal na cocktail?