“Alam kong talo mo ako!”, “Palagi ka lang nangangako, pero wala kang gagawin!”, “Dapat nahulaan ko…” Kadalasan, ang pakikipag-usap sa iba, lalo na sa mahalaga at sensitibong mga paksa, nasusumpungan natin ang ating sarili sa isang iba't ibang mga bitag. Natigil ang pag-uusap, at kung minsan ang komunikasyon ay nauuwi sa wala. Paano maiiwasan ang pinakakaraniwang mga pitfalls?
Matapos ibaba ang tawag, napagtanto ni Max na siya ay nabigo muli. Gusto niyang ibalik ang relasyon sa kanyang may sapat na gulang na anak na babae, muli siyang nakipag-ugnayan sa kanya ... Ngunit literal itong naglalagay ng mga bitag sa bawat hakbang, nagalit sa kanya, nag-aalala sa kanya, at pagkatapos ay tinapos ang pag-uusap, na nagpahayag na siya ay kumikilos nang hindi naaangkop.
Kinailangan ni Anna na harapin ang isang bagay na katulad sa trabaho. Para sa kanya ay kinasusuklaman siya ng amo. Sa tuwing kakausapin siya nito, bumababa ito na may isang monosyllabic na sagot na hindi nakakatulong sa kanya sa anumang paraan. Nang hilingin niya sa kanya na magpaliwanag nang mas detalyado, itinuro siya nito sa isa pang empleyado, na hindi rin makapagsalita ng anumang bagay na kapaki-pakinabang. Nalilito, sinubukang itanong muli ni Anna ang tanong, ngunit tinawag itong hindi mapag-aalinlangan at "masyadong sensitibo" bilang tugon.
Nagpunta sina Maria at Philip sa isang restaurant para ipagdiwang ang kanilang ika-labing isang anibersaryo ng kasal. Nagsimula nang maayos ang pag-uusap, ngunit biglang nagreklamo si Philip na ang mga lobster sa menu ay masyadong mahal. Pagod na si Maria sa patuloy na pakikinig sa mga reklamo tungkol sa kakulangan ng pera at mataas na mga presyo, at siya ay naging offended na tahimik. Hindi ito nasiyahan sa kanyang asawa, at halos hindi na sila nag-usap sa natitirang hapunan.
Ang lahat ng ito ay mga halimbawa ng mga bitag na nahuhulog tayo kahit na sinusubukan nating magkaroon ng isang nakabubuo na dialogue. Ang anak ni Max ay pasibo-agresibong sinusubukang iwasan ang pag-uusap. Ang amo ni Anna ay tahasang masungit sa kanya. At sinimulan nina Mary at Philip ang parehong mga pagtatalo na sumisira sa parehong mood.
Isaalang-alang ang mga uri ng mga bitag na nahuhulog sa karamihan ng mga tao.
1. Pag-iisip sa prinsipyo ng "Lahat o wala." Dalawang sukdulan lang ang nakikita natin — itim at puti: «Lagi kang nahuhuli», «Walang tama!», «Magiging ito man o iyon, at wala nang iba pa.»
Paano i-bypass ang bitag: huwag pilitin ang kausap na pumili sa pagitan ng dalawang sukdulan, mag-alok ng isang makatwirang kompromiso.
2. Overgeneralization. Pinalalaki namin ang laki ng mga indibidwal na problema: "Hinding-hindi titigil ang pang-aapi na ito!", "Hinding-hindi ko ito haharapin!", "Hinding-hindi ito magwawakas!".
Paano i-bypass ang bitag: tandaan na ang isang negatibong pahayag — sa iyo o sa kausap — ay hindi nangangahulugang tapos na ang pag-uusap.
3. Sikolohikal na filter. Nakatuon kami sa isang negatibong komento, binabalewala ang lahat ng positibo. Halimbawa, napapansin lamang namin ang pagpuna, na nakakalimutan na bago iyon nakatanggap kami ng maraming papuri.
Paano i-bypass ang bitag: Huwag pansinin ang mga positibong komento at huwag pansinin ang mga negatibo.
4. Kawalang-galang sa tagumpay. Pinaliit namin ang kahalagahan ng aming mga nagawa o ang tagumpay ng kausap. “Lahat ng narating mo doon ay walang kabuluhan. May nagawa ka na ba para sa akin lately?”, “Nakikipag-usap ka lang sa akin dahil sa awa.”
Paano i-bypass ang bitag: gawin ang iyong makakaya upang tumutok sa mabuti.
5. "Pagbabasa ng isip." Iniisip natin na masama ang tingin ng iba sa atin. "Alam ko na iniisip mo na ako ay isang tanga", "Siguro galit siya sa akin."
Paano i-bypass ang bitag: suriin ang iyong mga pagpapalagay. Sabi niya galit siya sayo? Kung hindi, huwag ipagpalagay ang pinakamasama. Ang ganitong mga pagpapalagay ay nakakasagabal sa katapatan at pagiging bukas sa komunikasyon.
6. Mga pagtatangkang hulaan ang hinaharap. Ipinapalagay namin ang pinakamasamang kinalabasan. "Hinding-hindi niya magugustuhan ang ideya ko", "Walang mangyayari dito."
Paano i-bypass ang bitag: huwag hulaan na ang lahat ay magtatapos sa masama.
7. Pagmamalabis o pagmamaliit. Maaari tayong "gumawa ng isang molehill mula sa isang molehill" o hindi natin sineseryoso ang isang bagay.
Paano i-bypass ang bitag: tama na suriin ang konteksto - lahat ay nakasalalay dito. Huwag subukang maghanap ng nakatagong kahulugan kung saan wala.
8. Pagsuko sa mga emosyon. Kami ay walang pag-iisip na nagtitiwala sa aming mga damdamin. “Para akong tanga — ako yata”, “Ako ay pinahihirapan ng pagkakasala — ibig sabihin, ako ay talagang nagkasala.”
Paano i-bypass ang bitag: tanggapin ang iyong mga damdamin, ngunit huwag ipakita ang mga ito sa isang pag-uusap at huwag ilipat ang responsibilidad para sa kanila sa kausap.
9. Mga pahayag na may salitang "dapat." Pinupuna natin ang ating sarili at ang iba sa pamamagitan ng paggamit ng mga salitang "dapat", "dapat", "dapat".
Paano i-bypass ang bitag: iwasan ang mga ekspresyong ito. Ang salitang "dapat" ay nagpapahiwatig ng pagkakasala o kahihiyan, at maaaring hindi kasiya-siya para sa kausap na marinig na "dapat" siyang gumawa ng isang bagay.
10. Pag-label. Sinisiraan natin ang ating sarili o ang iba dahil sa pagkakamali. "Ako ay isang talunan", "Ikaw ay isang tanga."
Paano i-bypass ang bitag: subukang huwag mag-label, tandaan na maaari silang magdulot ng maraming emosyonal na pinsala.
11. Mga akusasyon. Sinisisi natin ang iba o ang ating sarili, kahit na sila (o tayo) ay maaaring hindi mananagot sa mga nangyayari. “Kasalanan ko kung bakit mo siya pinakasalan!”, “Kasalanan mo kung bakit nasira ang kasal natin!”.
Paano i-bypass ang bitag: managot sa iyong buhay at huwag sisihin ang iba sa hindi nila pananagutan.
Sa pamamagitan ng pag-aaral upang maiwasan ang mga pitfalls na ito, magagawa mong makipag-usap nang mas epektibo at produktibo. Bago ang mahalaga o emosyonal na matinding pag-uusap, kailangan mong suriing muli ang listahan.