Ang mga fitness guru sa buong mundo ay hindi napapagod sa pag-uulit: hindi na kailangan ng mga extremes at radical diets, unti-unting pumapayat, simula sa simple - pagbibilang ng mga calorie. Mauunawaan mo kung gaano kasya ang lahat sa iyo sa isang araw - maaari mong i-cut ang bahagi, at pagkatapos ay itayo ito. At para tulungan ka – isang milyong application. Nakipag-ugnayan si KP nutrisyunista na si Svetlana Korchagina, upang ipaliwanag niya ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng "online na pagbaba ng timbang."
– Ang pangunahing prinsipyo ng mga aplikasyon para sa pagbibilang ng mga calorie ay ang tumpak na pagpasok ng lahat ng iyong kinakain at inumin. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga inumin ay pareho ang mataas na calorie na pagkain. Mahirap para sa mga nagsisimula na matukoy ang laki at bigat ng isang serving, kaya inirerekomenda ko ang pagbili ng kitchen scale. Ngunit sa paglipas ng panahon, matutukoy mo sa pamamagitan ng mata kung magkano ang bigat ng hapunan.
Ngunit bumalik sa mga application na itinuturing ng aming eksperto na pinakamahusay.
Lifesum
Saan ko mada-download: Google Play, App Store — libre.
Mga kalamangan: Lifesum ay ang pinaka-sunod sa moda ng "online na pagbabawas ng timbang" ngayon. Ang mga nag-develop ng application ay lumampas sa karaniwang pagsasama-sama ng mga calorie at nagmumungkahi ng pagpili ng isang partikular na plano sa nutrisyon batay sa iyong physiological data, edad at timbang. Siyempre, ito ay nabuo na isinasaalang-alang ang BJU (protina, taba, carbohydrates). Kung ang tanghalian ay nasa iyong plato at hindi mo pinaplano na baguhin ito, ang application ay kalkulahin ang pinakamainam na laki ng bahagi na makakain upang ang labis ay hindi mapunta sa mga gilid. Dagdag pa, ang Lifesum ay may suporta sa HealthKit at, kung ninanais, maaaring makipagpalitan ng data sa mga kilalang fitness application. Madaling gamitin, higit sa 10 libong mga pagkain at produkto na mapagpipilian.
cons: Ang katawan ng tao ay hindi isang makina, at ang aplikasyon ay hindi isang nutrisyunista. At gaano man kaganda ang meal plan, isa pa rin itong template program. At hindi nito isinasaalang-alang ang iyong antas ng mga hormone, kolesterol, motor at aktibidad ng pag-iisip. Ngunit bilang isang disiplinadong calculator ito ay medyo mahusay!
MyFitnessPal
Saan ko mada-download: Google Play, App Store — libre.
Pros: Ang pinakasikat na calorie counter sa mundo, marahil dahil ang mga developer ay minsang nalito at nagdagdag ng 6 na milyong produkto at produkto sa database. Itinuro mo ang screen sa barcode – at hindi mo kailangang manu-manong punan ang produkto. Bilang karagdagan, ang MyFitnessPal ay may maginhawa at madaling gamitin na interface, isang BJU calculator, awtomatikong pagsasaulo ng mga madalas na kainin, at pag-synchronize sa HealthKit. Mayroon ding isang seksyon na may 350 na pagsasanay. Totoo, ang mga pagsasanay na ito ay hindi kasama ang lakas, halimbawa, gumagana sa mga simulator, kaya kadalasan ang mga gumagamit ay naglalagay lamang ng isang analogue ng mga calorie na sinunog sa pagtakbo o aerobics.
Kahinaan: Ang application ay palaging nangangailangan ng Internet upang gumana, kung hindi, ang napiling produkto ay hindi lalabas sa paghahanap. Well, ang kamalian ng data sa BJU. Halimbawa, nakakita ka ng tuna sandwich sa listahan. Maaari mo itong gawin gamit ang whole grain na tinapay, keso, kamatis at lettuce. At ang pangunahing sample ay binubuo ng puting tinapay, mayonesa, mga itlog. Bilang resulta, ang calorie na nilalaman ng mga pinggan ay magkakaiba.
sikreto ng taba
Saan ko mada-download: Google Play, App Store — libre.
Pros: Sa katunayan, ang FatSecret ay katulad ng MyFitnessPal at may intuitive na interface, isang maginhawang barcode scanner, at ang kakayahang magtago ng talaarawan ng pagkain. Ngunit dito maaari mong ihambing ang mga istatistika ng iba't ibang mga linggo upang suriin kung mayroong pag-unlad sa pagbaba ng timbang. Sa FatSecret, maaari mo ring i-record ang kasalukuyan at nakaraang timbang sa isang talahanayan. Bilang karagdagan sa BJU, isinasaalang-alang ng programa ang dami ng asukal, hibla, sodium, kolesterol. Nagagawa rin nitong markahan ang pagkonsumo ng mga calorie kung nakakuha ka ng isang tiyak na uri ng pisikal na aktibidad. Ngunit dapat itong maunawaan na ang mga ito ay tinatayang mga halaga lamang.
cons: Matagal nang hinihiling ng mga user sa mga developer na gumawa ng mas maraming pagkain sa application (na ngayon ay 4 na), pagkatapos ng lahat, marami ang nasa fractional, anim na pagkain sa isang araw, at bumuo ng manu-manong pagpasok ng pagkain. Ito ay hindi maginhawa upang mag-scroll sa lahat ng mga iminungkahing gramo sa nais na marka. Mahabang panahon ang kailangan.
KASINUNGALINGAN
Kung saan magda-download: Google Play, App Store — libre.
Mga kalamangan: Una, ang application ay napakaganda, ito ay nadama na ang mga designer sinubukan. Pangalawa, ang bawat produkto ay sinamahan ng isang larawan, at bilang isang resulta, ang YAZIO ay mukhang isang makintab na magazine. Kasabay nito, ang programa ay may lahat ng mga function na kailangan mo para sa pagbibilang ng mga calorie - isang handa na talahanayan ng mga produkto na may lahat ng mga macro, pagdaragdag ng iyong mga produkto at paglikha ng isang listahan ng mga paborito, isang barcode scanner, pagsubaybay sa sports at aktibidad, at pagtatala ng timbang.
Kahinaan: Hindi ka maaaring magdagdag ng iyong sariling mga recipe para sa mga yari na pagkain, kailangan mong ipasok sa pamamagitan ng mga sangkap. Ang YAZIO ay may bayad na bersyon ng Pro para sa 199 rubles bawat taon, na magbibigay-daan sa iyo na subaybayan ang mga sustansya (asukal, hibla at asin), subaybayan ang porsyento ng taba ng katawan, presyon ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo, kumuha ng mga sukat ng dibdib, baywang at balakang . Ngunit ang mga gumagamit ay nagreklamo na ang mga setting ay basura at kung minsan ang halaga ng subscription ay sinisingil ng dalawang beses. Gayundin, kung hindi mo sinasadyang tanggalin ang app mula sa iyong telepono, kailangan mong magbayad muli para sa isang premium na account.
"Calorie Counter"
Saan ko mada-download: Google Play, App Store — libre.
Pros: Kung kailangan mo ng isang simple at nauunawaan na programa kung saan walang labis, kung gayon ang Calorie Counter ay ang perpektong opsyon. Bilang karagdagan, ang application ay gumagana nang perpekto nang walang Internet. Kasabay nito, nakayanan nito ang mga pangunahing pag-andar nang perpekto: isang handa na hanay ng mga produkto na may mga kinakalkula na macro, ang kakayahang magdagdag ng mga recipe, isang listahan ng mga pangunahing aktibidad sa palakasan, isang indibidwal na pagkalkula ng BJU calories.
cons: Sa minimalism nito, ang application ay minsan ay kahawig ng isang pahayagan sa dingding ng paaralan: walang mga talahanayan na may mga kalkulasyon ng hip circumference dito. Well, hindi ito nagpapanggap na higit sa isang calorie counter.