Ano ang 7 pinakamahusay na natural na antihistamine? - Kaligayahan at kalusugan

Nakabara ang ilong, namumula at nanggagalaiti na mga mata, nangangati ang balat o pagbahing … iyon na nga ang allergy ay bumabalik muli sa iyong pagkabalisa, dahil ikaw na nagdurusa sa mga allergy, alam mo na ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napaka-disable araw-araw.

Ngunit ang salarin ay kilala: histamine, isang kemikal na tagapamagitan na hindi katimbang na magpapasigla sa iyong immune system. Upang malabanan ang allergy, kinakailangan upang hadlangan ang paglaganap ng histamine sa katawan.

Sa parmasya, may posibilidad kang bumili ng mga gamot para malabanan ang allergy, gayunpaman inirerekomenda ko ang mga ito natural at epektibong antihistamines.

Sa pag-iwas o sa paggamot, ang mga remedyong ito ay nagbibigay-daan sa iyo na epektibong labanan ang mga reaksiyong alerhiya... sa mas mababang halaga at walang mga side effect.

Green tea, isang kilalang antihistamine

Ang mga birtud ng green tea ay kilala sa halos 5 taon. Sa mga bansang Asyano, ang inumin na ito ay natupok pangunahin para sa maraming mga nakapagpapagaling na katangian nito.

Ang halaman na ito ay isang concentrate ng mga molecule na kapaki-pakinabang para sa ating organismo. Naglalaman ito ng cocktail ng makapangyarihang antioxidants upang labanan ang paglitaw ng ilang mga kanser (1).

Ang green tea ay naglalaman din ng quercetin at catechin. Ang quercetin gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa pagpapalabas ng histamine at mga catechin pinipigilan ang pagbabago ng histidine, isang mahalagang amino acid sa histamine (2).

Upang makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa green tea, pinakamahusay na bilhin mo ito nang maramihan. Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2006 ay nagsiwalat na ang tsaa sa mga sachet ay naglalaman ng ilang mga catechin, kaya ang anti-allergenic na kapangyarihan nito ay mas mahina (3).

Upang mapanatili ang lahat ng mga katangian ng tsaa, itabi ito mula sa liwanag at kahalumigmigan. Upang hindi mabago ang mga katangian ng tsaa, inirerekumenda ko na huwag mong hayaan itong matarik nang higit sa 5 minuto sa maximum na temperatura na 70 ° C.

Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng quercetin

Tulad ng nakita na natin, ang quercetin, isang sangkap ng pamilyang flavonoid ay binabawasan ang dami ng mga histamine sa katawan na nagbibigay dito ng malakas na anti-allergenic na kapangyarihan.

La quercetin ay naroroon sa berdeng tsaa, ngunit upang labanan ang iyong mga alerdyi, hindi maiisip na uminom ng litro ng berdeng tsaa. Sa kabutihang palad, ang iba pang mga pagkain tulad ng capers, sibuyas, dilaw na paminta, berries, o kahit broccoli ay naglalaman ng molekulang ito. (4)

Mas mainam na kumain ng mga hilaw na pagkain upang makinabang mula sa lahat ng mga katangian.

Nettle, ang iyong kaalyado sa paglaban sa mga allergy

Ang nettle ay itinuturing na isang damo para sa karamihan sa atin. Sa katunayan, marami sa atin ang medyo masyadong malapit sa mga dahon nito, isang yugto na, sa pangkalahatan, ay nag-iwan sa atin ng mapait na alaala.

Ngunit ang kulitis ay isang concentrate ng mga panggamot na sangkap na napakapopular sa mga herbalista. Ito ay kumikilos sa metabolismo sa pamamagitan ng pag-toning nito ngunit higit sa lahat ito ay nagdudulot ng pagbawas sa antas ng histamine sa katawan.

Ang nettle ay epektibo laban sa mga alerdyi, hilaw, niluto sa court bouillon o bilang isang pagbubuhos.

Upang mangolekta ng mga nettle, magsuot ng latex gloves. Tandaan na sa sandaling tinadtad, ang halaman ay nawawalan ng lakas nito sa kagat. Mas mainam na pumili ng mga batang shoots na naglalaman ng mas aktibong sangkap.

Mag-ingat, gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumonsumo ng mga kulitis, ang paglunok nito ay maaaring magdulot ng pag-urong ng matris. Ang mga taong nasa paggamot para sa hypertension ay dapat ding iwasan ang pagkonsumo ng mga kulitis.

Ang kahalagahan ng mga bitamina upang maiwasan ang mga allergy

Habang papalapit ang tagsibol, mayroon kang makating ilong, matubig na mata, namamagang lalamunan. Ang iyong unang instinct ay magmadali sa kanyang neighborhood pharmacist para hanapin ang Holy Grail para tuluyang maalis ang lahat ng mga karamdamang ito.

Gayunpaman, ang iba't-ibang at balanseng diyeta ay maaaring magbigay-daan sa iyo na epektibong labanan ang lahat ng mga nakakapinsalang epekto ng mga allergens.

Noong 2011, ipinakita ng National Health and Nutrition Examination Survey sa pamamagitan ng isang malaking pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 10 kalahok na ang simula ng allergy ay nauugnay sa isang mababang antas ng bitamina D Na (5).

Ang bitamina na ito ay naroroon sa mataba na isda tulad ng salmon, mackerel ngunit pati na rin sa ilang mga langis at keso.

Ang molekula na ito, tulad ng lahat ng bitamina, ay photosensitive. Para din mapanatili ito, mangyaring panatilihin ang iyong pagkain sa hindi maliwanag na packaging upang maiwasan ang liwanag.

Ang isa pang bitamina ay may kinikilalang siyentipikong pagkilos na antihistamine, bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid.

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 1990 ay nagpakita ng napakabisang epekto … intranasally (6). Malinaw na wala sa tanong na hugasan ang iyong ilong ng lemon o orange juice.

Gayunpaman, ang pag-inom ng bitamina C salamat sa mga katangian ng antioxidant nito ay tutulong sa iyo na palakasin ang iyong immune system at bigyan ka ng tulong salamat sa anti-fatigue action nito.

Ang molekula na ito ay magbibigay-daan sa iyo na mabisang labanan ang mga sintomas na nauugnay sa allergy at hika.

Tandaan na regular na uminom ng sariwang orange at lemon juice para gumaling ang iyong bitamina C.

Higit sa lahat, huwag uminom ng mga komersyal na inumin na gawa sa citrus aromas, ang mga inuming ito ay hindi naglalaman ng anumang sangkap na kapaki-pakinabang upang labanan ang mga alerdyi.

Spirulina

Ang pinatuyong seaweed na ito ay isang food supplement na mayaman sa mineral at bitamina. Ang halamang dagat na ito na may maraming mga katangian ay may partikular na mga katangian ng anti-namumula at antihistamine.

Ang mga katangiang ito ay nauugnay sa pagkakaroon ng phycocyanin, isang natural na pigment na responsable para sa asul / berdeng kulay ng algae.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa isang panel ng 127 kalahok ay nagpakita na ang pagkonsumo ng spirulina ay makabuluhang nabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa allergic rhinitis (7).

Ang Spirulina ay maaaring gamitin bilang 6 na linggong lunas simula sa 2 g bawat araw.

Peppermint, isang natural na decongestant

Ang Mint ay naglalaman ng menthol, isang sangkap na kilala sa mga katangian nitong anti-inflammatory, antiviral at anesthetic. Sa pagbubuhos, ang halaman na ito ay nakakatulong sa pag-decongest sa respiratory tract habang pinapawi ang pangangati.

Para mag-concoct ng herbal tea para labanan ang allergy, i-infuse ang 15g dahon ng peppermint sa isang litro ng tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto. Salain at mag-enjoy.

Maaari ka ring kumuha ng minty steam inhalations upang malinis ang iyong mga daanan ng hangin. Mas mainam na ubusin ang mga produkto mula sa organikong pagsasaka.

Apple cider suka

Ang inumin na ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan (8).

Nakakatulong ito sa pag-regulate ng asukal sa dugo, paglaban sa pananakit ng kalamnan, paglaban sa mga problema sa pagtunaw, pambawi sa pagkawala ng mga mineral na asing-gamot na mahalaga para sa wastong paggana ng katawan at ang apple cider vinegar ay mayroon ding antiviral at antihistamine properties. .

Sa katunayan, ang mansanas ay naglalaman ng quercetin. Tandaan! ang sikat na molekula na responsable para sa pagbabawas ng antas ng histamine sa katawan.

Ang pinagsamang pagkilos ng quercetin na may mga antiseptic na katangian ng suka ay nakakatulong na mabawasan ang mga epekto ng allergy.

Ang suka ng apple cider ay natupok na diluted sa tubig. Bilangin ang tungkol sa 1 kutsara ng suka para sa 200 ML ng tubig na may kaunting pulot isang beses sa isang araw.

Bakit tumutok sa mga natural na paraan upang labanan ang mga alerdyi?

Para sa kapakanan ng kaginhawahan, ang ilang mga taong may allergy (na) madaling bumaling sa kanilang first aid kit. Ngunit mag-ingat, ang pagkuha ng mga antihistamine mula sa industriya ng pharmaceutical ay hindi isang maliit na gawain.

Ang National Order of Pharmacists ay nagsiwalat noong Mayo 2015 na ang ilang mga kabataan ay gumagamit ng mga gamot na ito upang makakuha ng mataas (9), malinaw na katibayan na ang pagkonsumo ng mga naturang produkto ay maaaring magdulot ng malaking abala sa iyong balanse.

Ang pagpili din para sa mga natural na anti-allergenic na produkto ay may maraming mga pakinabang:

• Ang iyong wallet ay magpapasalamat sa iyo para sa perang na-save. Sa katunayan, sa iyong hardin o sa kalikasan, maaari mong madaling anihin ang mga halaman at damo na kailangan mo.

• Nabawasan ang panganib ng pagkagumon at mga side effect. Sa partikular, ang unang henerasyong antihistamines na tinatawag ding anticholinergics ay nagdulot ng pag-aantok, mga problema sa pagdumi, tuyong bibig at mga gamot na ito ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng glaucoma (10) .11

• Bawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit. Ang isang pag-aaral sa Amerika ay nagpakita na ang isang anti-allergen: Benadryl ay makabuluhang nadagdagan ang panganib ng demensya sa mga matatanda (11).

• Pabutihin lamang ang iyong kagalingan gamit ang malusog at natural na mga produkto.

Kumuha ng mga natural na antihistamine

Ang hay fever, isang allergy na may kaugnayan sa mga pollen, sa buhok ng ilang hayop, sa dust mites, sa mga kosmetiko o sa pagkain ay maaaring makalason sa ating buhay.

Gayunpaman, tulad ng nabasa mo pa lang, may mga natural na solusyon na makakapagbigay sa iyo ng mabilis at epektibong lunas mula sa mga karamdamang nauugnay sa allergy.

Gayunpaman, tandaan na ang ilang mga halaman ay maaari ding maging lubhang mapanganib sa kalusugan.

Gayunpaman, ang mga remedyo na inirerekumenda ko ay hindi nag-uudyok ng anumang mga side effect… bukod sa pagpapagaan ng pakiramdam mo sa iyong katawan at sa aming ulo. Ang patunay, wala pang naiulat na anumang pagkalason dahil sa labis na nettle o green tea.

Sa kabila ng lahat, inirerekumenda ko na huwag mong pagsamahin ang iba't ibang mga remedyo na ipinakita dito sa parehong oras at huwag gamitin ang mga ito nang labis. Kung may pagdududa, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor.

Para sa karagdagang impormasyon sa mga allergy:

INSERM file sa allergy sa France: pag-unawa sa allergy

May allergy sa pagkain

Ang pagtaas ng mga allergy