Sa halip na gumastos ng napakalaking halaga sa mga mamahaling produkto ng kagandahan na ginagarantiyahan ang isang "natural" na kinang, bakit hindi gumawa ng isang bagay na talagang nakakatulong sa iyong balat na lumiwanag?
Hindi namin palaging makokontrol ang epekto sa katawan ng mga panlabas na lason mula sa kapaligiran, ngunit makokontrol natin kung ano ang nangyayari sa loob ng katawan. At malinaw na ipinapakita ng aming balat kung ano ang "na-load" natin sa ating sarili. Makamit ang kumikinang, kumikinang na balat at isang malusog na kutis na natural sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mapagkukunan ng ilang mga bitamina at mineral sa iyong diyeta.
Bitamina A - isang bitamina na nalulusaw sa taba na nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong cell ng balat. Maaaring makuha ang bitamina A mula sa kamote, karot, kalabasa, mangga, at langis ng isda.
Bitaminamga pangkat ng s B panatilihing makinis at malambot ang balat. Ang mataba na isda, pagkaing-dagat, berdeng malabay na gulay, mga legume, at buong butil ay mahusay na mapagkukunan ng B bitamina.
Bitamina C - isang bitamina na nalulusaw sa tubig na kinakailangan para sa paggawa ng collagen, na pinapanatili ang balat ng balat at pinipigilan itong lumubog. Ang bitamina C ay matatagpuan sa lahat ng uri ng repolyo, strawberry, sitrus na prutas, kamatis.
Sink - isang mahalagang elemento para sa immune system, tumutulong sa paggaling ng mga peklat at sugat. Ang mga binhi ng mirasol, mga pagkaing-dagat (lalo na ang mga talaba), kabute, at buong butil ay magbibigay sa iyo ng sapat na sink.
Antioxidants - Bagyo ng mga free radical sa katawan, na pumupukaw sa pagtanda ng balat. Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay may kasamang mga blueberry, raspberry, acai at goji berry, green tea, at cocoa beans.
Fatty acid omega-3, omega-6 at omega-9 bawasan ang pamamaga, itaguyod ang paglaki ng cell. Ang mga avocado, niyog at langis ng niyog, olibo at langis ng oliba, may langis na isda, mani at buto (lalo na ang mga walnuts, chia seed, at linga / tahini) ay mahusay na mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid na makakatulong sa iyong balat na kuminang.
Isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta at mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang isang pagbabago sa iyong mukha.