Nilalaman
Ang balat ay isang salamin ng aming kalusugan at isang tagapagpahiwatig ng anumang mga problema sa katawan. Sinusubukan naming iwasto ang lahat ng mga pagkukulang sa balat na may mga lotion, cream, mask at serum, ngunit ang pamamaga, pamumula, maagang mga kulubot - lahat ng mga "kakulangan na ito" ay nagmula sa loob. Samakatuwid, palaging kailangan mong bigyang pansin ang iyong diyeta. Kung ang iyong diyeta ay binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, malusog na taba, tubig at mahahalagang nutrisyon, ang ating katawan at balat ay nasa mahusay na kondisyon din.
Napagpasyahan pa nga ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mga prutas at gulay ay ang pinakaligtas at pinakamalusog na paraan upang labanan ang mapurol na kutis at kulubot. Handa ka na bang umilaw? Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na anti-aging na produkto para sa glow ng iyong balat.
1. Pulang kampanilya paminta
Ang mga red bell peppers ay ang pangunahing anti-aging fighter dahil sa kanilang mataas na nilalaman na antioxidant. Naglalaman din ito ng maraming bitamina C, isang mahalagang sangkap para sa produksyon ng collagen, at malakas na carotenoids.
Carotenoids May pananagutan ba ang mga pigment ng halaman para sa pula, dilaw at kulay kahel na mga prutas at gulay. Mayroon silang iba't ibang mga katangian ng anti-namumula at makakatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala sa araw, polusyon at mga lason sa kapaligiran.
Tumaga ng isang paminta ng kampanilya at isawsaw ito sa hummus bilang isang meryenda, o idagdag ito sa isang sariwang salad.
2. Blueberries
Ang mga blueberry ay mayaman sa bitamina A at C, pati na rin isang anti-aging na antioxidant anthocyanin - siya ang nagbibigay ng mga blueberry ng malalim, magandang asul na kulay. At ito naman ay makakatulong sa iyong balat na makakuha ng magandang malusog na tono.
Protektahan din ng mga berry na ito ang balat mula sa panlabas na mga nanggagalit at impurities sa pamamagitan ng pag-iwas sa pamamaga at pagkawala ng collagen.
3. Brokuli
Ang broccoli ay isang malakas na anti-namumula at anti-aging na ahente na naka-pack na may bitamina C at K, iba't ibang mga antioxidant, hibla, lutein (isang naglalaman ng oxygen na carotenoid) at calcium. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang makabuo ng collagen, na nagbibigay sa iyong balat ng lakas at pagkalastiko.
Maaari mong kainin ang broccoli raw bilang isang mabilis na meryenda, ngunit singaw ito kung may oras ka.
4. Spinach
Ang spinach ay mataas sa tubig at mga antioxidant na makakatulong sa oxygenate ang katawan. Mayaman din ito sa micro at macronutrients tulad ng magnesiyo at lutein.
Ang halamang gamot na ito ay mataas sa bitamina C, na, tulad ng sinabi namin, nagpapalakas ng produksyon ng collagen upang mapanatiling matatag at makinis ang balat. Ngunit hindi lang iyon. Ang Vitamin A, na matatagpuan din sa spinach, ay maaaring magsulong ng malusog, makintab na buhok, habang ang bitamina K ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga cells.
5. Ang mga mani
Maraming mga mani (lalo na ang mga almond) ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, na makakatulong sa pag-aayos ng tisyu ng balat, panatilihin ang kahalumigmigan, at protektahan laban sa mapanganib na mga sinag ng UV. Ang mga walnuts ay naglalaman din ng anti-namumula Omega-3 mataba acidsna makakatulong na palakasin ang mga lamad ng cell ng balat para sa isang nagniningning na ilaw.
Magdagdag ng mga mani sa mga salad, pampagana, panghimagas, o kainin lamang ang mga ito. Paghiwalayin ang mga husks mula sa mga mani, gayunpaman, dahil ipinapakita ng pananaliksik na 50 porsyento ng mga antioxidant ang matatagpuan sa kanila.
6. Avocado
Ang mga avocado ay mataas sa pakikipaglaban sa pamamaga hindi puspos mataba acidsna nagtataguyod ng makinis, malambot na balat. Naglalaman din ito ng maraming mahahalagang nutrisyon na maaaring maiwasan ang mga negatibong epekto ng pagtanda, kabilang ang bitamina K, C, E at A, B na bitamina, at potasa.
7. Mga butil ng granada
Mula pa noong una, ang granada ay ginamit bilang isang nakapagpapagaling na prutas. Gamit ang mataas na nilalaman ng bitamina C at iba't ibang mga makapangyarihang antioxidant, ang granada ay maaaring maprotektahan ang ating mga cell mula sa mga nakakasamang epekto ng mga free radical at mabawasan ang pamamaga.
Naglalaman din ang granada ng mga compound na tinatawag mga punicalaginsna maaaring makatulong na mapanatili ang collagen sa balat, na nagpapabagal ng mga palatandaan ng pagtanda.
Pagwiwisik ng granada sa spinach at walnut salad para sa maximum na nakakapreskong epekto!