Hinahayaan ka ng mga smoothies na manatili sa perpektong hugis nang hindi nakakaramdam ng gutom at pawiin ang iyong uhaw sa mainit na araw ng tag-araw, at mayroon ding epekto sa pag-iwas at pagpapagaling sa maraming sakit.
Ang mga smoothies ay may maraming benepisyo:
Dali ng paghahanda
ang pagkakaroon ng mga prutas, berry at gulay na bahagi ng smoothie;
Saturation ng katawan na may mga bitamina, micro- at macroelements;
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagtaas ng mood at pisikal na lakas;
Ang mga bahagi ng smoothie ay maaaring mabago nang nakapag-iisa sa panlasa, na nag-imbento ng mga bagong recipe.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 suha
3 kutsara ng cranberries
3 ice cube
Banlawan ang prutas at berries, alisan ng balat ang kahel, gupitin sa quarters at ihanda ang juice. Ilagay ang cranberries sa isang blender at timpla hanggang makinis, pagkatapos ay ihalo ang katas ng suha. Durugin ang yelo sa mga mumo at ibuhos sa isang baso, pagkatapos ay ibuhos ang pinaghalong grapefruit at cranberry juice sa isang baso.
♦ palakasin ang mga capillary;
♦ tumulong upang makayanan ang hypertension, atherosclerosis at iba pang mga sakit sa cardiovascular;
♦ matagumpay na ginamit upang maiwasan ang pagbuo ng "mga bituin" sa mga binti at katawan, mga bato sa bato.
Cranberry blueberry smoothie
kalahating baso ng cranberries
isang baso ng blueberries
XNUMX/XNUMX tasang bagong gawang orange juice
Banlawan ang mga berry at talunin hanggang makinis sa isang blender. Sa isang malinaw na baso, ibuhos muna ang orange juice, pagkatapos ay ang cranberry-blueberry smoothie mixture.
♦ tumulong upang maalis ang sakit sa tiyan at gawing normal ang aktibidad ng gastrointestinal tract;
♦ pasiglahin ang metabolismo ng katawan at magkaroon ng anti-inflammatory effect;
♦ tumulong na bawasan ang dami ng glucose sa dugo, na lalong mahalaga sa type II diabetes, binabawasan din ang pamumuo ng dugo, na kinakailangan para sa pag-iwas sa atake sa puso at stroke;
♦ bawasan ang pagkapagod sa mata, pagpapahusay ng visual acuity;
♦ magkaroon ng therapeutic effect sa urolithiasis.
“Red Smoothie”
· 1 suha
4 kutsara ng cranberries
1 mansanas
3 ice cube
Banlawan ang mga prutas at berry, alisan ng balat ang kahel, gupitin sa quarters at ihanda ang juice. Gupitin ang core mula sa mansanas, gupitin din sa quarters at ihanda ang juice.
Ilagay ang mga cranberry sa isang blender at timpla hanggang makinis, pagkatapos ay ihalo ang bagong gawang kahel at katas ng mansanas. Durugin ang yelo sa mga mumo at ibuhos sa isang baso, pagkatapos ay ibuhos ang isang pinaghalong juice sa isang baso.
♦ binabawasan ang dami ng "masamang" kolesterol sa katawan;
♦ nagpapabuti ng metabolismo;
♦ matagumpay na ginamit sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa cardiovascular, atherosclerosis at nakakatulong na bawasan ang presyon ng dugo sa hypertension;
♦ lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan sa paggamot ng mga sakit sa atay;
♦ nagpapabuti ng panunaw;
♦ nagpapalakas ng immune system at inirerekomenda para sa mga taong nanghina pagkatapos ng mga sakit at operasyon upang gumaling;
♦ nagsusunog ng mga taba at may epektong antioxidant, na lalong mahalaga sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa kapaligiran sa isang metropolis.
♦ nagpapababa ng presyon ng dugo, kaya inirerekomenda para sa mga pasyenteng hypertensive;
♦ binabawasan ang glucose sa dugo, na tumutulong sa pag-iwas at paggamot ng diabetes at labis na katabaan;
♦ ay may hematopoietic, diuretic at expectorant effect;
♦ nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, na tumutulong upang gamutin ang urolithiasis, gout, paninigas ng dumi, enterocolitis;
♦ nakakatulong na gumaling nang mas mabilis mula sa trangkaso, mga sakit sa tiyan, atherosclerosis, rayuma, arthritis;
♦ ay may pagpapatahimik na epekto sa insomnia;
♦ kapaki-pakinabang sa mga sakit sa atay at bato.
Gayunpaman, sa gastritis at mga ulser sa tiyan, ang pagkonsumo ng katas ng mansanas ay dapat bawasan.
“Purple Smoothie”
1 tasang honeysuckle berries
1 mansanas
1 tasa cream
Banlawan ang honeysuckle berries at mansanas. I-core ang mansanas at gupitin sa quarters. Ilagay ang mga hiwa ng mansanas sa isang blender at timpla, pagkatapos ay ang honeysuckle berries at cream, timpla muli hanggang makinis. Ibuhos ang inihandang smoothie sa isang baso. Bilang isang palamuti, itaas ang inumin na may 2 dahon ng peppermint o lemon balm, depende sa kagustuhan.
♦ tumutulong sa hypertension at mga sakit ng gallbladder;
♦ ay may epektong antiulcer;
♦ binabad ang katawan ng mga bitamina, na may mga katangian ng antiscorbutic;
♦ mayroon ding antioxidant, anti-inflammatory at bactericidal action.
Smoothie na may prun
isang maliit na dakot ng pitted prun
isang baso ng cream
toasted tinadtad na mani (mani, walnuts o pine nuts)
Banlawan ang mga prun, ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok, dalhin sa isang pigsa, takpan ang mangkok na may takip at iwanan upang mamaga. Sa isang blender, talunin ang malambot na prun at cream hanggang makinis, ibuhos sa isang baso at iwiwisik ang isang maliit na halaga ng tinadtad na mani sa ibabaw ng inumin.
Ang lasa ng smoothie na ito ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 saging sa komposisyon, sa gayon ang inumin ay magiging mas matamis.
“Honey Banana”
· 2 saging
2 kutsarang honey
2 tasang low fat cream (regular o niyog)
3 ice cube
Banlawan ang mga saging, alisan ng balat, gupitin sa ilang piraso. Sa isang blender, paghaluin ang mga piraso ng saging, pulot at cream hanggang sa makinis. I-crush ang yelo sa mga mumo at ibuhos sa isang baso, pagkatapos ay ibuhos ang nagresultang timpla sa isang baso.
♦ nakakatulong upang makayanan ang depresyon at mas madaling makaligtas sa mga epekto ng stress;
♦ nagtataguyod ng pagkakapilat ng ulser sa gastric ulcer;
♦ ang smoothie na ito ay isang mabisang panlunas sa bahay para sa ubo;
“Paraiso ng Prutas”
· 2 saging
· 1 mangga
· 1 pinya
1 tasang creamy yogurt o low-fat cream (maaaring palitan ng niyog)
Banlawan at balatan ang mga saging, mangga at pinya. Gupitin ang mga saging at pinya sa ilang piraso, alisin ang bato sa mangga. Gumawa ng juice mula sa pinya at mangga. Sa isang blender, timpla ang pinaghalong juice at ang mga piraso ng saging, pagkatapos ay idagdag ang cream (yogurt) at timpla muli hanggang sa makinis.
Ang inumin na ito ay maaaring ligtas na tawaging "smoothie para sa pagbaba ng timbang."
♦ bawasan ang pagkamaramdamin sa stress;
♦ palakasin ang kaligtasan sa sakit.
♦ tumutulong upang makayanan ang edema, pagkakaroon ng diuretikong epekto;
♦ ay may anti-inflammatory effect;
♦ isang mabisang lunas para sa pag-iwas sa atherosclerosis at hypertension (nagpapababa ng presyon ng dugo);
♦ Pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo sa pamamagitan ng pagnipis ng dugo.
♦ ay isang prophylactic ng mga cancerous na tumor;
♦ ay may antioxidant at antiseptic properties.
Ang tanyag na manggagamot, natural na pilosopo at alchemist na si Paracelsus ay nagsabi: "Ang iyong pagkain ay ang iyong gamot, at ang iyong gamot ay ang iyong pagkain." Ang katotohanang ito, siyempre, ay angkop para sa mga smoothies.
Ang pagkakaroon lamang ng mga natural na sangkap sa komposisyon nito, ang smoothie ay nakakatulong upang ayusin ang iyong diyeta sa buong araw at hindi mawala ang "pakiramdam ng kagaanan". Kasabay nito, nakakakuha ka ng kakaibang lasa ng mga inumin, sapat na dami ng sustansya, pati na rin ang pagpapalakas ng enerhiya at lakas!