Ang pandaigdigang tagumpay ng hinihikayat na Body Pump Les Mills na lumikha ng isang na-customize na bersyon ng programa upang magawa ito sa bahay. Noong 2011 kasama ang BeachBody, naglabas sila ng isang pag-eehersisyo na Pump Workout.
Matapos ang detalyadong pagsusuri ng parehong mga programa sa website, ang aming mga mambabasa ay may mga katanungan: ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Body Pump at Pump Workout , na may mas mahusay na pagsisimula ng video, maaari ba akong magpatakbo ng isang programa para sa mga nagsisimula? Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay basahin sa ibaba.
Ang Body Pump ay isang 60 minutong pag-eehersisyo na may timbang para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ito ay dinisenyo para sa mga fitness club sa ilalim ng patnubay ng isang kwalipikadong coach. Tuwing tatlong buwan ay naglalabas ang Millsy ng isang bagong bersyon ng programa (kasalukuyang mayroon nang higit sa 90 mga isyu) na may mga na-update na bersyon ng mga pagsasanay. Ang video ay ang mga pagawaan na kung saan ay inilaan halos para sa mga coach ng mga klase sa grupo. Ngunit para din sa kanya na gawin din, kung ikaw ay isang nagsisimula sa fitness.
Ang Pump Workout ay isang programa na nilikha ng espesyal na mga galingan ng Les para sa paggamit sa bahay. May kasama itong 7 ehersisyo na makakatulong sa iyo upang unti-unting kunin ang gawain ng post. Dito ipinaliwanag nang detalyado ng mga tagasanay ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pagpili ng timbang, magbigay ng puna sa mahahalagang tampok ng mga aralin na may pamalo. Ang kurso ay tumatagal ng 3 buwan. Unti-unting makakarating sa antas na iminungkahi sa orihinal na mga bersyon ng Body Pump.
Kaya ano ang importanteng malaman, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang programang Les Mills na ito:
- Para sa mga nagsisimula ay magiging kanais-nais na programa ng Pump Workout dahil nagbibigay ito ng detalyadong payo at rekomendasyon sa buong aralin.
- Pump Workout - ito ay mahirap unawain pagsasanay, kung saan ang isang handa na iskedyul ng mga klase sa loob ng 3 buwan. Habang ang Body Pump ay isang solong ehersisyo.
- Para sa mga nagtrabaho na sa isang barbell dati, kasama ang mga session ng grupo, maaari kang pumili ng iba pang programa.
Mahalagang tandaan iyan ang parehong mga programa ay pantay na epektibo. Ngunit kung ang Body Pump sa una ay itinuturing na pagsasanay para sa fitness room, ang Pump Workout ay isang kumpletong pakete para magamit sa bahay.