Nilalaman
Ang isang sandwich ay isang tanyag na meryenda sa maraming mga bansa. Upang gawing mas malusog at mas masarap ang iyong sandwich, mahalagang pumili ng tamang tinapay para sa base, lalo na kung nais mong ihatid ang ulam para sa holiday table. Ano ang kahalili sa regular na puting tinapay?
Rye ng tinapay
Naglalaman ang itim na tinapay ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa tinapay na trigo, at mayroon din itong mababang glycemic index. Nangangahulugan ito na walang matalas na paglukso sa asukal pagkatapos ng isang sandwich na may tinapay na rye, at makontrol ang gutom. Napansin din ng mga nutrisyonista ang mahusay na mga pakinabang ng naturang tinapay - naglalaman ito ng 4 na beses na higit na mga bitamina at mineral.
tinapay
Si Pita ay isang oriental flatbread na gawa sa walang lebadura, na kung saan ay maginhawa upang mapunan ang mga sangkap para sa isang meryenda. Ang komposisyon ng pita ay kasing simple at madaling matunaw hangga't maaari, at maraming mga sangkap ang maaaring mailagay sa loob, sulit na gupitin ang tinapay sa kabuuan.
Tinapay na may buto
Ang mga binhi at binhi ng mirasol ay isang mapagkukunan ng protina ng gulay at malusog na taba na hindi makakasama sa iyong pigura, ngunit, sa kabaligtaran, makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga binhi ay napakasisiyahan din, at idinagdag hindi lamang bilang isang pulbos, kundi pati na rin sa loob ng kuwarta.
Buckwheat at barley tinapay
Halos walang gluten sa mga inihurnong kalakal na ginawa mula sa bakwit at harina ng barley, na kung saan ay mahalaga hindi lamang para sa mga ang katawan ay hindi talaga tanggapin. Napansin ng mga nutrisyonista ang positibong epekto ng gluten freeness sa pagbaba ng timbang. Ang gluten na ito ay may negatibong epekto sa pantunaw, at ang pag-aalis nito ay nakakatulong upang mapabuti ang maraming mga problema sa digestive tract.
Sproute na tinapay ng butil
Hindi lahat maaaring kumain ng tanyag na superfood - sprouted seed, ngunit ang mga inihurnong kalakal na ginawa mula sa kanila ay magiging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pagdiyeta. Ang tinapay mula sa mga umusbong na binhi ay nagpap normal sa metabolismo, naglilinis ng mga bituka mula sa mga lason at lason, habang binubusog nang mabuti.
Buong tinapay na trigo
Ang pinakatanyag na kahalili sa puting tinapay ay buong butil. Mayaman ito sa hibla, bitamina at mineral at nakakatulong upang malinis ang katawan at mabawasan ang timbang. Mahalagang maingat na pag-aralan ang label bago bumili ng tinapay, sapagkat, sa kasamaang palad, maraming mga huwad sa mga istante ng tindahan. Ang tiyak na pag-sign ay ang kakapalan ng naturang tinapay, mas mahirap ito kaysa sa trigo.