Madalas sa mga umaasang ina, ang mga karamdaman sa pagtulog ay madalas na lumala sa mga buwan. Sa isang lumalaking malaking tiyan, nagiging mas mahirap na makahanap ng komportableng posisyon sa pagtulog.

Walang kontraindikasyon sa pagtulog sa iyong tiyan. Hindi ito mapanganib para sa sanggol: protektado ng amniotic fluid, wala siyang peligro na "madurog" kung ang kanyang ina ay natutulog sa kanyang tiyan. Gayundin, ang pusod ay mahigpit na sapat upang hindi mai-compress, anuman ang posisyon ng ina.

Sa pagdaan ng mga linggo, sa pag-iikot ng matris ng dami ng dami at paglipat ng tiyan, ang posisyon sa tiyan ay mabilis na hindi komportable. Sa paligid ng 4-5 na buwan ng pagbubuntis, ang mga umaasang ina ay madalas na kusang umalis sa posisyon ng pagtulog na ito para sa mga kadahilanang ginhawa.

Walang perpektong posisyon sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis. Nasa sa bawat ina-to-be na maghanap ng kanyang sariling at iakma ito sa paglipas ng mga buwan, sa pag-unlad ng kanyang katawan at ng sanggol, na hindi mag-aalangan na ipaalam sa kanyang ina na ang isang posisyon ay hindi angkop sa kanya. hindi Ang posisyon na "perpekto" ay ang isa rin kung saan ang naghihintay na ina ay naghihirap ng kaunti mula sa kanyang mga karamdaman sa pagbubuntis, at sa partikular na mababang sakit sa likod at sakit sa likod.

Ang posisyon sa gilid, mas mabuti na naiwan mula sa ika-2 trimester, sa pangkalahatan ay ang pinaka komportable. Ang isang unan sa pag-aalaga ay maaaring magdagdag ng ginhawa. Inayos kasama ang katawan at nadulas sa ilalim ng tuhod ng nakataas na itaas na binti, ang mahabang unan na ito, bahagyang bilugan at puno ng mga micro-bead, sa katunayan ay pinapawi ang likod at tiyan. Kung hindi man, ang ina-to-be ay maaaring gumamit ng simpleng unan o isang bolster.

Sa kaganapan ng mga problema sa kulang sa hangin at mga cramp sa gabi, ipinapayong itaas ang mga binti upang maitaguyod ang pagbabalik ng venous. Ang mga hinaharap na ina na napapailalim sa esophageal reflux, para sa kanilang bahagi, ay magkakaroon ng bawat interes na itaas ang kanilang likod na may ilang mga unan upang malimitahan ang acid reflux na pinapaboran ng pagkakahiga.

Ang ilang mga posisyon sa pagtulog ay totoong kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang pag-compress ng vena cava (isang malaking ugat na nagdadala ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa puso), na tinatawag ding "vena cava syndrome" o "poseiro effect", na maaaring maging sanhi ng kaunting kakulangan sa ginhawa sa ina at may mga epekto sa magandang oxygenation ng sanggol.

Mula sa ika-24 WA, sa dorsal decubitus, peligro ng matris ang pag-compress ng mas mababang vena cava at pagbawas sa venous return. Maaari itong humantong sa hypotension ng ina (nagreresulta sa kakulangan sa ginhawa, pagkahilo) at nabawasan ang uteroplacental perfusion, na kung saan ay maaaring humantong sa mas mabagal na rate ng puso ng pangsanggol (1).

Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, inirerekumenda na ang mga umaasang ina ay iwasang matulog sa kanilang mga likuran at sa kanilang mga kanang panig. Kung nangyari ito, huwag mag-alala, gayunpaman: karaniwang sapat na tumayo sa kaliwang bahagi upang maibalik ang sirkulasyon.

Ang kakulangan ng ginhawa na nauugnay sa maraming iba pang mga kadahilanan - mga karamdaman sa pagbubuntis (acid reflux, sakit sa likod, night cramp, hindi mapakali binti syndrome), pagkabalisa at bangungot na malapit sa panganganak - lubos na nakakagambala sa pagtulog sa pagtatapos ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang ina-to-be ay nangangailangan ng isang matahimik na pagtulog upang maihatid ang kanyang pagbubuntis sa isang matagumpay na konklusyon at upang makakuha ng lakas para sa araw pagkatapos, kapag ipinanganak ang sanggol.

Ang isang pagtulog ay maaaring kinakailangan upang mabawi at mabayaran ang isang utang sa pagtulog na maaaring maipon sa paglipas ng mga araw. Mag-ingat, gayunpaman, na huwag gawin ito huli na sa hapon, upang hindi makagambala sa oras ng pagtulog ng gabi.