Nag-aalok ang modernong kultura ng palakasan ng pinaka-hindi pangkaraniwang at malusog na mga pagpipilian para sa pagsasanay sa tag-init. Pinagsama sila ng dalawang pangyayari: sariwang hangin at nadagdagan na pagkarga sa paa. Ang pakikipag-ugnay sa mga hindi tukoy na ibabaw - aspalto, graba - maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga paa. Samakatuwid, ang pagpili ng mga sneaker ng pagsasanay para sa tag-init ay dapat na maingat na lapitan. Anong mga aspeto ang dapat bigyang pansin kapag pumipili ng sapatos para sa bawat disiplina, sinasagot namin sa artikulong ito.
Jogging at Walking
Ang jogging ay mahalagang jogging. Ito ay naiiba mula sa paglalakad sa pagkakaroon ng isang yugto ng paglipad - ang sandali kapag ang parehong mga paa ay nasa lupa. Ang paglalakad sa lahi, tulad ng pag-jogging, ay itinuturing na isang intermediate na pagpipilian sa pagitan ng isang nakakarelaks na paglalakad at bilis ng pag-eehersisyo. Ang pagiging kakaiba nito ay kapag gumagalaw, dapat mong palaging hawakan ang lupa ng hindi bababa sa isang paa. Dapat itago ang mga kamay sa tamang mga anggulo kapwa kapag nag-jogging at naglalakad.
Ang parehong mga disiplina ay angkop para sa mga atleta ng baguhan na nais na magpapayat nang kaunti o mapanatili lamang ang tono ng katawan. Samakatuwid, para sa jogging at paglalakad, pumili ng mga embankment, parke, kagubatang sinturon na malapit sa lungsod, kung saan magbubukas ang magagandang tanawin: sa parehong pagsasanay at paghanga nang sabay.
Dahil walang mabibigat na naglo-load sa amateur jogging at paglalakad sa karera, ang mga simpleng sneaker o sneaker ay angkop para sa mga naturang pag-eehersisyo. Halimbawa, ang pagpapatuloy ng klasikong linya mula sa PUMA - Suede Classic +, mapagkakatiwalaang pag-aayos ng binti.
Patakbo sa hagdanan
Ang isang mas mahirap na pagpipilian sa pag-eehersisyo ay ang pagtakbo ng hagdanan. Comprehensive itong pump ng bilis, lakas, diskarteng tumatakbo, pinapagana ang karamihan ng mga kalamnan ng katawan, at bubuo ng sistemang para puso. Ngunit bago magsimula ng mga klase, mas mahusay na kumunsulta sa doktor. Pipigilan mo ang mga posibleng problema sa mga kasukasuan at puso.
Para sa mga naturang pagsasanay, istadyum, embankment na may maraming bilang ng mga hakbang na angkop. Kahit na ang pasukan ng iyong sariling bahay ay maaaring maging isang treadmill.
Ngunit huwag kalimutan na ang patuloy na pagtaas at pagbaba ng hagdan ay pumupukaw ng mga pinsala sa paa. Ang pagprotekta ng mga buto ay nangangailangan ng maaasahang pag-unan, tulad ng ibinibigay ng teknolohiya ng hexagonal fluid cell. Ginagamit ito sa paggawa ng mga sneaker ng LQD CELL Epsilon mula sa PUMA.
Paglalakad ng Nordic
Ang isport na ito ay tinatawag ding paglalakad ng Scandinavian. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na poste, nakakumpleto siya sa pag-jogging at paglalakad na may mga pagkarga sa itaas na katawan. Nakakatulong ito upang magamit ang hanggang sa 90% ng mga kalamnan sa katawan. Bilang karagdagan, ang paglalakad sa Nordic ay binabawasan ang presyon sa calcaneus, balakang at mga kasukasuan ng tuhod, kaya't ang mga matatandang tao ay maaaring mag-ehersisyo nang walang hadlang.
Maaari kang maglakad gamit ang mga stick nang literal saanman. Ngunit ang mga berdeng lunsod na lugar o mga landas sa kagubatan ay pinakaangkop para dito.
Ang mga sapatos na pang-hiking na may matibay na soles ay kinakailangan para sa paglalakad sa kakahuyan. Tutulungan nilang protektahan ang iyong mga paa mula sa mga bato o mga ugat ng puno na nakausli sa mga landas. Ang isang halimbawa ng naturang sapatos ay ang modelo ng STORM STITCHING mula sa PUMA.
Pag-blog
Ang ideya ng isport na ito ay lumitaw din sa mga bansa ng Scandinavian, kung saan ang mga ito ay napaka-sensitibo sa kapaligiran. Ang ilalim na linya ay simple: tumatakbo ito na sinamahan ng koleksyon ng basura. Ang pag-blog ay isang pangkaraniwang kasanayan para sa mga kumpanya sapagkat ito ay parehong pagbuo ng koponan, responsibilidad sa lipunan ng kumpanya, pag-aalaga sa planeta at, sa huli, isang kasiya-siyang kaganapan sa palakasan.
Minsan posible na mangolekta ng hanggang sa kalahating toneladang basura sa isang run. Maaari itong magawa sa mga lugar ng libangan ng mga tao, kung saan bihirang tumingin ang janitor: sa mga ligaw na beach o sa mga lumang parke.
Ang isang hindi pangkaraniwang isport ay nangangailangan ng isang hindi pangkaraniwang sapatos. Kunin ang RS-X³ Puzzle mula sa PUMA, halimbawa, na nagbabago ng isang iconic na tumatakbo na linya ng sapatos na may mapanlikha na mga kumbinasyon ng mga materyales at pagkakayari.
Pag-eehersisiyo
Ang pag-eehersisyo ay naisip bilang isang demokratikong kahalili sa mga gym. Nagsasangkot ito ng pagtatrabaho gamit ang sarili nitong timbang sa mga hindi pantay na bar, pahalang na bar, hand bar, wall bar at iba pang magagamit na panlabas na aparato. Maaari mong ipasok ang isport na ito mula sa karaniwang mga pull-up at "sulok" sa hindi pantay na mga bar. At unti-unting lumipat sa mga kumplikadong elemento at pag-imbento ng iyong sariling mga paggalaw.
Anumang mga panlabas na larangan ng palakasan ay angkop para sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, para sa mga kadahilanang pangkaligtasan, ang mga nagsisimula ay mas mahusay na magsimula sa malambot na ibabaw kaysa sa kongkreto.
Ang mga landing pagkatapos ng isang hanay ng mga ehersisyo ay maaaring maging napakahirap. Upang mapalambot ang mga ito, kailangan mo ng sapatos na may shock-absorbing soles. Ang Fast Rider ng PUMA, na gumagamit ng labis na nababanat na epekto na lumalaban sa epekto ng Rider foam, ay isang madaling solusyon sa hamong ito.
Ang kalagayan at kagalingan sa panahon ng susunod na aralin ay nakasalalay sa pag-eehersisyo ngayon. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng lahat upang ang tanging kaaya-aya na mga sensasyon ay mananatili para sa kanya - kabilang ang sa mga binti.