Ang araw ay parehong mabuti at masama para sa ating katawan. Ang isang mahabang pananatili sa ilalim ng nakakapasong araw ay maaaring magpalala ng mga lumang sakit at makakuha ng mga bago, ngunit sa katamtamang sunbathing, ang katawan ay tumatanggap ng medyo seryosong mga benepisyo. Sa maliit na halaga, pinapalakas ng araw ang immune system, pinatataas ang pisikal at mental na pagtitiis, nakakatulong na sumipsip ng mga protina, taba, ascorbic acid at bitamina E at D. Siyanga pala, ang araw ay ang tanging pinagmumulan ng bitamina D. Ngunit hindi ka dapat tularan ang halimbawa ng mga taong pumupunta sa dalampasigan sa umaga at babalik sa gabi. Ang sukat ay ang lahat.
Kaya paano mo ihahanda ang iyong katawan para sa isang tan?
Alisin ang mga patay na selula
Ang regular na pag-exfoliation ay dapat gawin anuman ang panahon, ngunit lalo na bago mag-sunbathing. Ayaw mong umuwi na may tagpi-tagpi na tan, di ba? Bilang karagdagan, ang malusog, kumikinang na balat ay mas kaaya-aya sa pagpindot at pagmasdan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagtuklap na may malambot na mga brush, washcloth at natural na scrub, na hindi makapinsala sa balat mismo, ngunit gagawin itong makinis at malambot.
Ang pinakasimpleng scrub na mahusay na nag-aalis ng mga patay na selula ay maaaring gawin sa bahay. Paghaluin ang kalahating tasa ng regular na puting asukal na may dalawang kutsara ng olive o coconut oil. Masahe ang balat sa loob ng 10-15 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig. Ang langis ay mananatili sa balat, ngunit maaari mo itong hugasan ng sabon o shower gel at maglagay ng moisturizer.
Mag-epilation ng tama
Sa tag-araw, ang babaeng kalahati ng sangkatauhan ay gumagamit ng iba't ibang paraan upang alisin ang mga hindi gustong buhok sa katawan. Pagkatapos mag-ahit gamit ang isang makina, ang buhok ay lumalaki nang mas mabilis, kaya bago ang pista opisyal, mas gusto ng mga babae ang waxing. Ngunit kung gagawin mo ito sa bahay at nais mong maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan tulad ng pangangati o tingling, alagaan ang wastong pangangalaga sa balat.
Pagkatapos ng epilation, kailangan mong bigyan ang balat ng oras upang mabawi, at hindi agad pumunta sa sunbathe. Ang epilation ay pinakamainam na gawin nang hindi bababa sa 1-2 araw bago lumabas sa araw, dahil ang mga follicle ay madaling kapitan ng pangangati at ang balat ay maaaring maging sensitibo sa init. Maglagay ng nakapapawi na langis o cream pagkatapos ng waxing, at siguraduhing gumamit ng oil-based na sunscreen sa panahon ng sunbathing.
Piliin ang tamang pagkain
Ang lahat ng paghahanda ng balat para sa pangungulti ay maaaring mauwi kung hindi mo protektahan ang balat mula sa ultraviolet radiation, na lalong malakas sa tag-araw. Nakakagulat, maaari mong protektahan ang iyong sarili hindi lamang sa mga cream at lotion, kundi pati na rin sa mga tamang pagkain.
– sabi ni MD, assistant professor ng dermatology na si Jessica Wu.
Ayon sa pananaliksik, ang mga nilutong kamatis ay mayaman sa lycopene, isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa UV rays at ang mga epekto ng pamumula at pamamaga. Kung plano mong gumugol ng maraming oras sa labas, kumain ng mas maraming sarsa ng kamatis, inihaw na kamatis, at iba pang mga pagkaing may kamatis. Ngunit tandaan na hindi ito kapalit ng sunscreen.
Gamutin acne
Sa mainit na panahon, ang acne sa katawan ay maaaring maging mas problema kaysa sa acne sa mukha. Ang paraan ng pagharap sa acne sa katawan ay kapareho ng sa mukha: kailangan mong malumanay na tuklapin ang balat, gamutin ito ng mga produktong may salicylic acid, na tumutulong sa pag-alis ng mga patay na selula ng balat, at mag-apply ng isang espesyal na cream.
Ngunit ang mga paggamot sa bahay ay maaaring magpalala ng isang hindi kanais-nais na problema. Ang pinakamagandang opsyon ay pumunta sa isang appointment sa isang dermatologist at kumunsulta sa isang nakaranasang espesyalista. Maaari kang magreseta hindi lamang ng mga cream at ointment, kundi pati na rin ang mga gamot at pamamaraan.
Simulan ang paglaban sa cellulite
Ang magandang balita ay ang ilang mga produkto ay maaaring pakinisin ang mga hindi gustong dimples at hindi pantay na ridged cellulite. Ang masamang balita: hindi nila tuluyang maalis ang cellulite. Ang magagawa mo lang ay patuloy na magtrabaho sa mga lugar na may problema. Gumamit ng mga scrub, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa "orange peel". Ang pinakamabisang lunas ay ang giniling na kape, na maaaring ihalo sa mantika at shower gel at imasahe sa katawan gamit ang scrub na ito. Ngunit huwag kalimutang i-moisturize ang balat pagkatapos ng gayong mga scrub.
Nababawasan din ang cellulite sa regular na sports, pag-inom ng maraming tubig, pagbisita sa paliguan o sauna. Tandaan din ang tungkol sa wastong nutrisyon.
Ingatan mo ang iyong mga paa
Maraming kababaihan ang nahihiya na ibuka ang kanilang mga binti at magsuot ng sandalyas, kaya kahit na sa tag-araw ay nagsusuot sila ng mga sneaker, bota o ballet flat. Gayunpaman, ang pagsasanay na ito ay lubhang nakapipinsala sa mga paa, na napipilitang magsuot ng masikip na sapatos. Bukod dito, sa tag-araw, ang mga binti ay madalas na namamaga, na humahantong sa isang pagtaas sa kanilang dami at, bilang isang resulta, mga mais at mais.
Ang pinakamahusay na paraan ay ang pumunta sa salon para sa isang pedikyur at sa wakas ay magsuot ng maganda, bukas at komportableng sandals. Ngunit kung wala kang oras upang pumunta sa salon, ayusin ang iyong mga paa sa bahay. Maaari mong gamitin ang lumang "makaluma" na paraan upang singaw ang balat sa isang palanggana, o maaari kang matulog sa mga espesyal na medyas na may pampalambot na cream, pagkatapos nito kailangan mong alisin ang magaspang na balat at gamutin ang iyong mga kuko at daliri. Ang isa pang pagpipilian ay ang mapagbigay na pagpapadulas ng mga binti ng cream o pamahid, balutin ang mga ito sa mga bag o ilagay sa mga spout ng koton at iwanan ang mga ito sa magdamag. Ulitin ang pamamaraan 2-3 beses sa isang linggo at ang iyong mga binti ay magiging malambot at maganda.
Inihanda mo na ang iyong katawan para sa bakasyon, maaari kang pumunta sa beach!
Hindi mahalaga kung gaano mo gustong bumalik mula sa bakasyon "tsokolate", tandaan iyan ang matagal na pagkakalantad sa araw ay nagdudulot ng maraming sakit at problema. Huwag lumabas sa ilalim ng nakakapasong araw sa mga oras ng maximum na aktibidad nito, mas mahusay na gawin ito sa umaga at gabi. Kung malapit ka sa tubig at lumangoy sa dagat, huwag kalimutan na ang tubig ay sumasalamin sa araw, na nangangahulugan na mas mabilis kang masunog. I-renew ang iyong sunscreen tuwing 2 oras, uminom ng maraming tubig, at magsuot ng sombrero.