Sa kaso ng mga problema sa pagkamayabong, kadalasan ay hindi kami pumunta sa doktor sa unang lugar. Karaniwan, sa mahabang panahon lamang na sinusubukang magbuntis ng isang bata ay naaalala ang isang medikal na konsultasyon.
Una sa lahat, dapat mong isaalang-alang kung ano ang maaaring maging epekto ng ating pamumuhay sa fertility. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kalidad ng semilya ng lalaki. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung maaari nating positibong maapektuhan ang pagkamayabong.
Hanggang sa 1 sa 5 kabataang lalaki ay mayroon nang mababang bilang ng tamud, na nangangahulugan na mayroon silang mas mababa sa 15 milyon bawat mililitro ng semilya. Sa kabilang banda, 1/6 na mag-asawa ang may problema sa paglilihi ng anak, at 20% sa kanila ay sanhi ng mahinang kalidad ng semilya ng lalaki.
Alkohol ay ang unang kadahilanan na masamang nakakaapekto sa parehong kalidad ng semilya at pagpapabunga, ngunit din ang pagtayo.
Ang isa pang kadahilanan ay masikip na damit na panloob at pants na masikip na pantalon. Dahil ang sobrang pag-init ay sumisira sa tamud at nakakabawas sa produksyon nito. Ganoon din sa paggamit ng tanning bed, pagligo ng mainit, o kahit na pag-upo sa mga pinainit na upuan na may laptop sa iyong kandungan.
Ang toyo at naprosesong pulang karne ay maaaring magdulot ng mga problema sa pagkamayabong sa mga lalaki at mabawasan ang kalidad ng semilya ng hanggang 30%.
Ang isa pang dahilan ay labis na katabaan. Ang mga lalaking may BMI na higit sa 25% ay mas malamang na magkaroon ng mababang bilang ng tamud.
Bukod pa rito, pumili ng mabuti pagpapagandadahil kadalasan ang mga cream na naglalaman ng mga kemikal ay maaaring magpababa ng kalidad ng tamud ng hanggang 33%.
Sigarilyo, tabako, mga produktong naglalaman ng bisphenol, pati na rin ang mas matagal na pag-iwas sa pakikipagtalik (humigit-kumulang 14 na araw), na nagiging sanhi ng pagbaba ng kalidad ng tamud ng isa pang 12%.
Nanonood ng TV isa pang negatibong salik. Ang mga taong gumugugol ng higit sa 20 oras sa isang linggo na may color screen ay may hanggang 44 porsiyentong mas mahinang tamud
Ang dami at kalidad ng tamud ng isang kapareha ay makabuluhang nakakaapekto sa kadalian ng pagbubuntis ng isang babae. Ang isa sa mga pangunahing paraan ng pagpapadali sa paglilihi ay samakatuwid ay pagpapabuti ng kalidad ng semilya. Ang diyeta at pamumuhay ay may mahalagang papel. Nakakaaliw na sa maliliit na pagbabago ay makakamit mo ang magagandang resulta.
Ang red wine (sa tamang dami), mga kamatis (lycopene), spinach (lutein), mais (lutein), green tea (catechin), citrus (bitamina C), vegetable oils (bitamina E) ay maaaring magdala ng maraming pagpapabuti. Pinapabuti nila ang kalidad ng sperm, motility ng sperm, at maging ang dami ng sperm sa bawat ejaculation o ang bilang ng sperm sa ejaculate.
Inirerekomenda din ang panlabas na ehersisyo, oxygenation ng katawan, stress relief at regular na pisikal na aktibidad. Ang pagbibisikleta lamang ang hindi hinihikayat, dahil ang patuloy na pakikipag-ugnay sa saddle ay maaaring makabuluhang bawasan ang bilang ng tamud.
Dapat mo ring panatilihin ang isang malusog na timbang at iwasan ang pagkain ng mataba o matamis na pagkain nang madalas.
Ang kape, sa kabilang banda, ay maaaring palitan ng green tea o bawasan sa 1 o 2 tasa bawat araw.