Anuman ang tratuhin ka para sa isang sipon, ang nutrisyon ay may mahalagang papel. Nakasalalay sa kung anong mga pagkain ang kakainin, ang paggaling ay maaaring dumating nang hindi inaasahan o mas matagal.
Sa isang banda, sa panahon ng sakit, ang katawan ay nangangailangan ng higit pang mga calory kaysa sa normal na buhay sapagkat gumugugol ito ng maraming enerhiya laban sa mga virus at bakterya. Sa kabilang banda, ang kanyang malaking trabaho ay naglalayong itaas ang immune system, at ang mga proseso ng pagtunaw ng pagkain na nakakaabala mula sa pangunahing negosyo. Samakatuwid, ang mga pagkain sa panahong ito ay dapat na mataas sa calories ngunit madaling matunaw hangga't maaari.
Ano ang kakainin para sa sipon at trangkaso?
Sabaw ng manok
Sa isang maliit na bilang ng mga noodles, perpektong binabawi nito ang kakulangan ng mga caloriya, at dahil sa likidong pagkakapare-pareho ng ulam, mabilis itong hinihigop at walang kinakailangang pagsisikap. Ang manok ay mayaman sa mga amino acid, na makakatulong upang mapawi ang pamamaga. Ang isang karagdagang bahagi ng likido ay magliligtas sa iyo mula sa pagkatuyot sa mataas na temperatura.
Mainit na tsaa
Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng tsaa sa panahon ng sakit. Nakakatulong ito upang iligtas ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig, pinapaginhawa ang mga namamagang lalamunan, tumutulong sa pagpapanipis ng uhog sa ilong, at ang upper respiratory tract ay tumutulong sa pawis. Ang tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na nag-aalis ng mga lason-ang pagkasira ng mga produkto ng mga virus at bakterya mula sa katawan. Para ang katawan ay gumastos ng kaunting enerhiya hangga't maaari upang mapantayan ang temperatura ng inumin at ang temperatura ng katawan (sa ilalim ng kondisyong ito, ang likido ay mahusay na hinihigop), ang tsaa ay dapat na lasing nang mas malapit hangga't maaari sa temperatura ng pasyente. Ang lemon at luya na idinagdag sa tsaa ay magpapabilis sa paggaling at makakabawi sa kakulangan ng bitamina.
Mga pastry at produktong harina
Ang paggamit ng harina, kasiya-siya, ay maaaring makapukaw ng pagtaas at pampalapot ng uhog, na ginagawang mahirap maalis. Sa panahon ng mga lamig, isuko ang puting tinapay at mga pastry na pabor sa mga crackers, crackers, at toast. Mas madali silang matunaw at hindi magdala ng hindi kinakailangang labis na kahalumigmigan.
Maanghang na pagkain
Ang spicy food ay gagana bilang isang suntok para sa ilong, mata, at lalamunan. Huwag magulat kung sinimulan mong aktibong i-clear ang iyong lalamunan at pamumulaklak ng iyong ilong - nagsimula na ang proseso ng paghihiwalay at paglilinis mula sa uhog. Makakatulong kung hindi ka nadala ng gayong pagkain, ngunit kailangan mong idagdag ang peppercorn sa iyong menu sa panahon ng iyong sakit.
Mga prutas ng sitrus
Kung walang bitamina C, hindi madaling maisip ang proseso ng paggaling. Nagbibigay siya ng lakas sa katawan at tumutulong sa immune system sa paglaban sa sakit. Ang maximum na dami ng bitamina ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus. Dagdag pa, ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng mga flavonoid, na nagdaragdag ng mga pagkakataong makabawi. Nalalapat ito hindi lamang sa tradisyunal na lemon. Ang ascorbic acid ay matatagpuan sa mga dalandan, tangerine, grapefruits, sweets, limes.
Luya
Ang luya ay mabuti kapwa para sa pag-iwas at bilang isang pandagdag sa paggamot ng matinding sakit sa paghinga at ang kanilang mga komplikasyon. Dahil ang luya ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, ito ay magiging isang karagdagang lakas para sa pantunaw ng pagkain ng isang humina na katawan. Ang luya ay nakakagulat din na makitungo sa mga nagpapaalab na proseso sa oral cavity, at ang luya na makulayan ay kahit na nagmula para sa namamagang lalamunan.
Ang hindi mo makakain
Maanghang at maasim na pagkain
Sa kabila ng mga pakinabang ng maanghang na pampalasa sa panahon ng karamdaman, kung may mga sakit sa gastrointestinal tract o pamamaga sa mga bituka, kung gayon ang maanghang at acidic na pagkain sa panahon ng isang malamig ay magdaragdag lamang sa mga problema - heartburn, sakit, at pagduwal.
Matamis at madulas
Pinapahina ng matamis ang lakas ng naka-tense na immune system at pinukaw ang pagtaas ng pamamaga. Gayundin, ang "asukal" ay nagbubuklod ng mga mauhog na lihim - pinipigilan ang pag-ubo sa brongkitis at maaaring lubos na kumplikado sa kurso ng sakit. Ang mataba na pagkain ay mahirap na digest, at samakatuwid ay hindi masyadong angkop para sa anti-cold therapy at maaaring pukawin ang sakit at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Gatas
Ang mga Nutritionist ay hindi sumasang-ayon sa kung ang gatas ay nag-aambag sa hindi gumagalaw na pagtatago sa panahon ng sipon. Samakatuwid, inirerekumenda na magsimula mula sa iyong sariling mga damdamin, at kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na iwanan ang mga ito hanggang sa ganap na paggaling.