Nilalaman
Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi isang naka-istilong diyeta para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Ito ay isang buong sistema ng pagkain, pamumuhay, pilosopiya at saloobin sa pagkain. Ang hindi nag-alam sa isang hilaw na pagkain na pagkain ay agad na iniisip na ito ay isang pagtanggi lamang sa karne. Sa katunayan, ang mga hilaw na foodist ay may maraming mga prinsipyo.
Hilaw na pagkain lang
Ang pangunahing prinsipyo ng isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi lamang ang kawalan ng karne sa diyeta, ngunit ang pagtanggi sa mga pagkaing naproseso sa thermally. Bago ang hitsura ng apoy, ang aming mga ninuno ay kumain ng eksklusibo mga hilaw na pagkain na maaari nilang makuha sa kanilang sarili, ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop at puno ng mga bitamina at microelement.
Kakulangan ng karne
Ang isang hilaw na pagkain na pagkain ay isa sa mga mahigpit na anyo ng vegetarianism, kaya ang karne ay ganap na hindi kasama sa diyeta, tulad ng lahat ng mga produkto ng hayop - mga itlog, gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkaing gulay, ayon sa mga raw foodist, ay nakapagbibigay ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral na kailangan ng katawan ng tao.
Ang isa pang mahalagang panuntunan sa diyeta ng hilaw na pagkain ay hindi ihalo ang mga protina, taba at karbohidrat sa parehong pagkain, dahil nangangailangan sila ng ganap na magkakaibang mga enzyme upang matunaw ang mga ito.
Walang mga pathogens na dala ng pagkain
Anumang artipisyal na panlasa - alkohol, kape, asukal, asin - ay ganap na ipinagbabawal. Ang mga sangkap na ito ay nakapagpupukaw ng katawan at nagpapasigla ng gana. Ang asukal ay pinalitan ng mga prutas, asin - na may mga panimpla o dry ground na damong-dagat, at anumang decoctions at herbal infusions ay pinapayagan bilang inumin.
diyeta
Ang pangunahing pagkain ng isang hilaw na foodist ay ang mga sariwang gulay, prutas at berry, mani at buto, cereal at legume, pati na rin ang pinatuyong prutas, sariwang juice at smoothies. Para sa paglipat at kakilala mayroong isang tinatawag na pagsubok na pagkain ng hilaw na pagkain. Dapat mong talikuran ang iyong karaniwang pagkain sa loob ng ilang araw at subukang kumain lamang ng hilaw na pagkain upang madama ang lahat ng mga benepisyo ng naturang nutrisyon: gaan, paglilinis ng mga bituka. Ang komposisyon ng hilaw na pagkain ay mas mayaman sa mga bitamina at microelement, dahil kapag pinainit sa itaas ng 47 degree, isang malaking bahagi ng mga nutrisyon ang nawala.
Ang mga pagkaing hilaw na halaman ay mahusay para sa pag-iwas at paggamot ng sakit sa puso, sakit sa buto at arthrosis, mga problema sa bato, at mga ugat ng varicose. Sa hilaw na pagkain, ang mga enzyme ay pumapasok sa katawan na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at maiwasan ang pag-unlad ng oncology.
Ang mga hilaw na foodist ay nag-uulat ng pinabuting kalusugan ng ngipin at gum dahil ang mga solidong hilaw na pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan. Pagpapabuti ng hitsura ng tagsibol, dahil ang mga lason ay tinanggal - ang sanhi ng mga pantal sa balat, mga problema sa pores, balakubak.
Sa isang hilaw na pagkain na pagkain, ang masamang hininga ay nawawala dahil sa normalisasyon ng digestive tract at ang kawalan ng nabubulok na pagkain, preservatives at flavorings sa mga produkto. Ang dami ng pawis ay nabawasan, na nagpapalabas din ng mga lason sa ibabaw ng balat.
Contraindications
Ang isang hilaw na diyeta sa pagkain ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon, at kailangan mong maging maingat kapag lumilipat sa naturang diyeta.
Ipinagbabawal ang hilaw na pagkain para sa mga bata, mga buntis na kababaihan at mga matatanda. Imposible rin para sa ulser, pancreatitis at colitis. Ang hilaw na pagkain ay medyo matigas para sa isang mahina, may sakit na tiyan at maaaring makapinsala sa mauhog lamad ng mga panloob na organo. Ang mga nagdurusa sa sakit sa bato ay dapat ding mag-ingat dahil sa maraming halaga ng mga asido sa mga pagkaing halaman.
Ang isa pang panganib ng naturang diyeta ay balanse. Kung sa tag-araw ay hindi mahirap makakuha ng pagkain para sa mga hilaw na foodist, kung gayon sa taglamig ay mas mahirap ang pagkain.