Nilalaman
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang punto ng pagpunta sa isang psychologist ay upang makakuha ng isang hanay ng mga tiyak na rekomendasyon, tulad ng sa isang konsultasyon sa isang doktor. Hindi ito ganoon, paliwanag ng therapist na si Alena Gerst. Ang gawain ng isang karampatang espesyalista ay, higit sa lahat, makinig nang mabuti at magtanong ng mga tamang katanungan.
Ang mga tip ay walang halaga. Ang mga ito ay pansamantalang panukala lamang, isang uri ng pangunang lunas: lagyan ng sterile bandage ang sugat na nangangailangan ng seryosong paggamot.
Tinutukoy ng mga karampatang psychotherapist ang problema, ngunit pigilin ang pagbibigay ng payo. Ang bawat isa na nagsasanay sa propesyon na ito ay dapat matutunan ang mahalagang kasanayan ng pananatiling tahimik. Ito ay mahirap — kapwa para sa espesyalista mismo at para sa kliyente. Gayunpaman, ang kakayahang malaman ang maraming detalye hangga't maaari ay isang pangunahing tool sa psychotherapy. Mahalagang maunawaan na ang iyong therapist ay pangunahing aktibong tagapakinig, hindi isang tagapayo.
Hindi ito nangangahulugan na titingnan ka lang nila at binibigyan ka ng pagkakataong magsalita. Sinumang may karanasang propesyonal ay masinsinang nakikinig para sa mga partikular na pahiwatig upang matukoy ang direksyon ng karagdagang pag-uusap. At sa pangkalahatan, ang lahat ay bumababa sa tatlong tema.
1. Ano ba talaga ang gusto mo
Walang nakakakilala sa atin ng higit kaysa sa ating sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ang payo ay bihirang nakakatulong upang makawala sa lupa. Sa katunayan, ang mga sagot ay matagal nang nalalaman, ngunit kung minsan sila ay nagsisinungaling nang malalim, nakatago sa ilalim ng mga inaasahan, pag-asa at pangarap ng ibang tao.
Upang maging ganap na tapat, kakaunti ang mga tao na interesado sa kung ano talaga ang gusto natin. Gumugugol tayo ng maraming pagsisikap at lakas sa pagsisikap na masiyahan ang mga hangarin at pangangailangan ng iba. Ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong malaki at maliliit na bagay. Sa kung paano namin ginugugol ang aming mga katapusan ng linggo, kung ano ang aming kinakain para sa tanghalian, kung anong propesyon ang pipiliin namin, kung kanino at kailan kami magpakasal, kung kami ay may mga anak o wala.
Sa maraming paraan, ang therapist ay nagtatanong ng isang bagay: kung ano talaga ang gusto natin. Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring humantong sa mga hindi inaasahang pagtuklas: may makakatakot, may magpapasaya. Ngunit ang pangunahing bagay ay dumating tayo sa ating sarili, nang walang pag-uudyok mula sa labas. Pagkatapos ng lahat, ang kahulugan ay tiyak na nakasalalay sa pagiging muli sa iyong sarili at pamumuhay ayon sa iyong sariling mga patakaran.
2. Ano ang gusto mong baguhin
Hindi natin laging napagtanto na marami tayong gustong baguhin, ngunit hindi ito mahirap hulaan mula sa ating pananalita. Ngunit kapag ang ating mga pagnanasa ay ipinahayag sa atin, madalas tayong tumugon na parang hindi natin naisip.
Ang therapist ay nakikinig sa bawat salita. Bilang isang patakaran, ang pagnanais para sa pagbabago ay ipinahayag sa mahiyain na mga parirala: "Marahil kaya ko (la) ...", "Nagtataka ako kung ano ang mangyayari kung ...", "Palagi kong iniisip na ito ay magiging maganda ...".
Kung tumagos ka sa malalim na kahulugan ng mga mensaheng ito, kadalasan ay lumalabas na ang hindi natutupad na mga pangarap ay nakatago sa likod nila. Nanghihimasok sa mga nakatagong pagnanasa, ang therapist ay sadyang nagtutulak sa amin upang matugunan ang mga hindi malay na takot. Maaaring ito ay ang takot sa pagkabigo, ang takot na huli na ang lahat para sumubok ng bago, ang takot na wala tayong talento, alindog, o pera na kailangan natin upang maabot ang ating layunin.
Nakakita tayo ng libu-libong dahilan, kung minsan ay lubos na hindi kapani-paniwala, kung bakit hindi natin magawa ang kahit isang maliit na hakbang patungo sa ating pangarap. Ang kakanyahan ng psychotherapy ay tiyak na nauunawaan natin kung ano ang pumipigil sa atin mula sa pagbabago at nais na baguhin.
3. Ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili
Maraming mga tao ang hindi alam kung gaano nila tinatrato ang kanilang sarili. Ang ating baluktot na pang-unawa sa ating sariling «I» ay unti-unting nabuo, at sa paglipas ng panahon nagsisimula kaming maniwala na ang aming ideya ng uXNUMXbuXNUMXbthe self ay totoo.
Ang therapist ay nakikinig sa self-evaluative na mga pahayag. Huwag magtaka kung nahuli niya ang iyong pangunahing negatibong pag-iisip. Ang paniniwala sa ating sariling kakulangan ay tumagos sa hindi malay nang napakalalim na hindi natin napapansin kung gaano tayo kritikal sa ating sarili.
Ang isa sa mga pangunahing gawain ng psychotherapy ay upang makatulong na mapupuksa ang gayong mga kaisipan. Posible: kahit na sa tingin namin ay hindi kami sapat, iba ang iniisip ng therapist. Naglalabas siya ng mga maling paniniwala upang magkaroon tayo ng mas positibo at makatotohanang saloobin sa ating sarili.
Ginagabayan ng therapist ang pag-uusap, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan niyang magbigay ng payo. Kapag nakilala natin siya, nakikilala natin ang ating mga sarili. At sa huli ay naiintindihan natin kung ano ang kailangang gawin. Sami. Ngunit sa tulong ng psychotherapy.
Tungkol sa may-akda: Si Alena Gerst ay isang psychotherapist, clinical psychologist, at social worker.