1. Ang mga bitamina ay kinakailangan para sa katawan, nakikilahok sila sa maraming proseso, lalo na, sa metabolismo, ngunit hindi ginawa ng katawan mismo, samakatuwid dapat silang magmula sa labas. Gayunpaman, hindi dapat palakihin ng isa ang kanilang kabuluhan. Marami ang sigurado: Uminom ako ng isang bitamina - at agad na naging malusog at malusog. Ang mga bitamina ay hindi stimulant at hindi nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
2. Ang advertising ng ilang mga na-import na kit na nagkakahalaga ng 1000 hanggang 5000 rubles bawat kurso ay sinasabing ang mga bitamina ay nagpapasariwa, nagpapagaling ng maraming sakit, kahit na ang cancer. Ito ay isang lantarang kasinungalingan. Ang bitamina ay hindi maaaring pagalingin ang anumang bagay.
3. Ang advertising ng iba pang mga multicomplexes ay nagsasabi na ang mga bitamina na nakolekta sa isang tablet ay hindi tugma sa bawat isa, samakatuwid kailangan silang hatiin sa maraming mga tablet at lasing sa maraming dosis. Walang ebidensiyang pang-agham para sa hindi pagkakatugma ng mga solidong bitamina.
4. Ang ilan ay natatakot na ang labis na bitamina ay maaaring humantong sa pagkalason. Ang mga bitamina na malulusaw sa taba ay A, D, E, F, K na aktwal na maipon sa atay at adipose tissue. Ngunit upang malason, kailangan mong uminom ng isang dosis ng mga bitamina na ito, na 1000 beses na mas mataas kaysa sa dati. Mula sa natitirang mga bitamina na nalulusaw sa tubig, kahit na sa dosis na ito, tanging pamumula o hindi pagkatunaw ng pagkain ang maaaring mangyari. Ang labis na nalulusaw na tubig na mga bitamina ay simpleng naipalabas mula sa katawan. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumuha ng bitamina A sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor upang maiwasan ang mga teratogenikong epekto (kapansanan sa pagpapaunlad ng embryo). Walang mga bitamina at allergy. Kung lilitaw ito, kung gayon ang sanhi nito ay sa mga kulay ng pagkain o binder na idinagdag sa mga tabletas. Sa kasong ito, maaari kang uminom ng mga bitamina sa form na pulbos.
5. Isang dekada na ang nakalilipas, naging tanyag ito sa malamig na panahon o sa simula ng sakit na kumuha ng isang nakakarga na dosis ng ascorbic acid. Inirekomenda ng Amerikanong biologist, nagwagi ng Nobel Prize na si Linus Pauling ang pag-inom ng hanggang 10 gramo ng ascorbic acid para sa mga karamdaman! Ilang taon na ang nakalilipas, lumitaw ang isang iba't ibang opinyon: ang pag-load ng dosis ng bitamina C ay maaaring makapahina sa kaligtasan sa sakit at madagdagan ang pagkarga sa atay at bato. Kontrobersyal pa rin ang tanong ng paglo-load ng dosis. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina C ay 90 mg, ang itaas na pinahihintulutang ligtas na pamantayan ay itinuturing na 2 g. Halimbawa isang mahabang panahon, ngunit huwag lumampas sa isang dosis ng 1 g.