Busog na busog
Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng humigit-kumulang 24% na dietary fiber, habang ang pulp ng pumpkin ay naglalaman lamang ng 50 calories bawat tasa at 0,5 g ng fiber bawat 100 gramo.
"Ang hibla ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas busog nang mas matagal, na nagpapanatili sa iyong gana sa pagkain upang kumain ka ng mas kaunti sa pangkalahatan," sabi ng eksperto sa nutrisyon at fitness na si JJ Virgin.
Pagbutihin ang iyong paningin
Ang isang tasa ng diced pumpkin ay naglalaman ng halos dalawang beses sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A, na nagtataguyod ng magandang paningin, lalo na sa madilim na liwanag. Ayon sa mga mananaliksik ng Harvard, ang bitamina ay natagpuan na nagpapabagal sa pagbaba ng retinal function sa mga pasyente na may retinitis pigmentosa, isang sakit na nagdudulot ng matinding kapansanan sa paningin at kadalasang pagkabulag. Bonus: Tinutulungan din ng Vitamin A ang pagbuo at pagpapanatili ng malusog na balat, ngipin, at buto.
Ibaba ang iyong presyon ng dugo
Pumpkin seed oil ay puno ng phytoestrogens, na nakakatulong sa pagpigil sa hypertension. Ang isang pag-aaral ay isinagawa na natagpuan na ang dietary pumpkin seed oil ay nakapagpababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo sa loob lamang ng 12 linggo.
matulog ng mas mahusay
Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa tryptophan, isang amino acid na tumutulong sa iyong manatiling kalmado sa araw at makatulog nang maayos sa gabi. Tinutulungan din ng tryptophan ang katawan na maglabas ng serotonin, na nagpapabuti sa mood.
Protektahan ang iyong sarili mula sa sakit
Ang kalabasa at ang mga buto nito ay mayaman sa beta-carotene at iba pang antioxidants na nagpoprotekta sa ating katawan mula sa cancer. Ang mga buto ay maaari ding maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga lalaki. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Taiwan na ang pumpkin seed oil ay humaharang sa hindi malusog na paglaki ng prostate.
Ang isang quarter cup ng mga buto ay naglalaman din ng humigit-kumulang 2,75 gramo ng zinc (mga 17% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga matatanda), na nakakatulong sa sekswal na kalusugan ng mga lalaki. Nang pinaghihigpitan ng mga kabataang lalaki sa pag-aaral ng Wayne University ang dietary zinc, mas mababa ang kanilang antas ng testosterone pagkatapos ng 20 linggo.
Pagbutihin ang Kalusugan sa Puso
Gayundin, ang dietary fiber na matatagpuan sa pumpkin ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong puso. Ang isang pag-aaral sa Harvard ng higit sa 40 mga propesyonal sa kalusugan ay natagpuan na ang mga kumain ng mataas na hibla na pagkain ay may 000% na mas mababang panganib ng coronary heart disease kaysa sa mga kumakain ng kaunting hibla.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral ng mga mananaliksik sa Sweden na ang mga babaeng kumakain ng maraming hibla ay may 25% na mas mababang panganib ng sakit sa puso kaysa sa mga kumakain ng mas kaunting hibla.
Ekaterina Romanova Pinagmulan: