Ang pahinga ay hindi mahalaga. Ang pagtulog ay kailangan para sa maayos na paggana ng ating organismo at ang metabolismo nito (= lahat ng mga reaksiyong kemikal ng organismo). Ayon sa ilang pag-aaral, ang kakulangan sa tulog ay nakakagambala sa regulasyon ng mga hormone, na maaaring magkaroon ng epekto sa pagtaas ng timbang. Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagtaas ng antas ng mga hormone ng gana (= ghrelin) at pagbaba sa antas ng mga hormone na nagtataguyod ng pagkabusog (= leptin).

Sa karaniwan, ang isang bata ay natutulog ng 10 oras sa isang gabi habang ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng mga 7:30 ng umaga ng pahinga. Ito ay isang average, para sa ilang mga tao ang oras ng pagtulog ay magiging mas mahaba o mas maikli. Ayon sa Inserm, "Ang pahinga ay nagpapahintulot sa katawan na gawin ang mga tungkulin na kinakailangan para sa pag-unlad at kalusugan".¹ Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay aktibo. Ang iba't ibang yugto ng pagtulog ay nagpapahintulot sa katawan na maglagay muli ng enerhiya at mag-imbak ng impormasyong natanggap sa araw. Ang alaala ay parang naibalik. Ang oras at kalidad ng pagtulog ay napakahalaga. Sa panahong ito, ang utak ay naglalabas ng mga hormone na tumutulong sa immune system na labanan ang bacterial at viral infection.

Upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at palakasin ang iyong immune system, narito ang ilang mga tip:

• Huwag makisali sa pisikal na aktibidad nang huli.
• Iwasan ang mga nakakapanabik na inumin tulad ng kape.
• Bago matulog, huwag mag-atubiling mag-relax na may magandang mainit na paliguan o mga ehersisyo sa paghinga.
• Ang mga screen ng computer at telebisyon ay maaaring panatilihin kang gising at makakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Ang pagtulog at ang mga karamdaman nito, Inserm. health canada employee assistance program, sleep.