Nilalaman
May nakasalubong kaming iba't ibang tao sa aming paglalakbay, kabilang ang makasarili, mahilig sa mamimili, walang kakayahan sa taos-pusong damdamin. Paminsan-minsan, nangyayari ito sa lahat, ngunit kung susubukan nating lumikha ng isang alyansa sa ganoong tao paminsan-minsan, ito ay isang dahilan upang mag-isip.
Tila, bakit tayo dapat maging kaaway sa ating sarili at sadyang lalapit lamang sa mga nagpapahirap sa atin? Gayunpaman, ang kasaysayan ay umuulit at muli tayong naiwan na may wasak na puso. “Madali tayong pumayag na umaakit tayo sa mga hindi nagpapahalaga sa atin. Ito ay lumiliko na mas mahirap na masira ang mabisyo na bilog, "sabi ng sikologo ng pamilya at espesyalista sa interpersonal na relasyon na si Marni Fuerman. Nag-aalok siya upang suriin kung bakit ang mga maling kasosyo ay dumating sa ating buhay.
1. Family history
Paano ang relasyon ng iyong mga magulang? Marahil ang mga negatibong katangian ng isa sa kanila ay nauulit sa kapareha. Kung sa pagkabata wala kang pakiramdam ng katatagan at walang pasubali na pagmamahal, maaari mong muling likhain ang isang katulad na senaryo ng relasyon sa isang kapareha. Ang lahat upang hindi sinasadyang mabuhay muli, subukang unawain ito at baguhin pa rin ito. Gayunpaman, sa gayong hamon sa nakaraan, hindi natin maaalis ang mahirap na damdaming naranasan sa pagkabata.
2. Mga katangiang tumutukoy sa mga relasyon
Alalahanin ang lahat ng mga relasyon na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi nagtagumpay. Kahit na sila ay panandalian, hinawakan nila ang iyong damdamin. Subukang tukuyin ang mga katangian na pinakamalinaw na katangian ng bawat kasosyo, at ang mga salik na negatibong nakaimpluwensya sa iyong unyon. Subukang suriin kung mayroong isang bagay na pinag-iisa ang mga taong ito at ang mga senaryo ng relasyon.
3. Ang iyong tungkulin sa unyon
May posibilidad ka bang makaramdam ng insecure? Nag-aalala ka ba na maaaring magwakas ang relasyon, nang hindi sinasadya na nag-aanyaya sa mga potensyal na manipulator na samantalahin ang iyong kahinaan? Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa iyong mga kinakailangan: ikaw ba ay sapat na makatotohanan tungkol sa unyon?
Kung inaasahan mong magiging perpekto ang isang partner, hindi maiiwasang ma-disappoint ka sa kanya. Kung sisisihin mo lamang ang kabilang panig para sa pagbagsak ng relasyon, pag-alis ng anumang responsibilidad mula sa iyong sarili, maaari itong maging mahirap na maunawaan kung bakit nangyari ang lahat sa paraang ito.
Posible bang muling isulat ang karaniwang script? Siguradong oo si Marnie Fuerman. Narito ang iminumungkahi niyang gawin.
Mga unang petsa
“Treat them only as a meeting with a new person for you, wala nang iba pa. Kahit na naramdaman mo agad ang tinatawag na «chemistry», hindi ito nangangahulugan na magiging malapit sa iyo ang tao. Mahalaga na lumipas ang sapat na oras upang masagot mo ang tanong para sa iyong sarili kung mayroong isang bagay na higit pa sa pisikal na atraksyon na nagbubuklod sa iyo. Magkatugma ba ang iyong mga interes, halaga, pananaw sa buhay? Nawawalan ka ba ng mga outright wake-up calls tungkol sa mga ugali niya na naging dahilan ng pagkabigo ng dati mong relasyon? Iminumungkahi ni Fuerman ang pag-iisip.
Huwag magmadali sa mga bagay, kahit na gusto mong magmadali patungo sa maliwanag na damdamin. Bigyan ang iyong sarili ng oras.
Isang bagong pagtingin sa ating sarili
"Sa buhay, ang mga senaryo na pinaniniwalaan natin ay kadalasang nangyayari," sabi ni Fuerman. "Ganito gumagana ang ating utak: pumipili ito ng mga panlabas na senyales na binibigyang-kahulugan nito bilang ebidensya ng kung ano ang una nating pinaniniwalaan. Sa kasong ito, binabalewala ang lahat ng iba pang argumento. Kung naniniwala ka na sa ilang kadahilanan ay hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig, kung gayon hindi mo sinasadya na sinasala ang atensyon ng mga taong kumbinsihin ka kung hindi man.
Kasabay nito, ang mga negatibong senyales — mga salita o kilos ng isang tao — ay binabasa bilang isa pang hindi maikakaila na patunay ng iyong kawalang-kasalanan. Maaaring sulit na pag-isipang muli ang mga ideya tungkol sa iyong sarili, na walang kinalaman sa katotohanan.
Itakda upang baguhin
Imposibleng isulat muli ang nakaraan, ngunit ang isang matapat na pagsusuri sa kung ano ang nangyari ay makakatulong sa iyo na hindi mahulog sa parehong bitag. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng parehong pattern ng pag-uugali, nasanay tayo dito. "Gayunpaman, ang pag-unawa sa kung ano ang eksaktong gusto mong baguhin sa iyong relasyon sa isang potensyal na kasosyo, sa kung anong mga isyu ang maaari mong ikompromiso at kung ano ang hindi mo titiisin, ay isang malaking hakbang sa tagumpay," sigurado ang eksperto. — Mahalagang maghanda para sa katotohanang hindi lahat ay lalabas kaagad. Ang utak, na nakasanayan na sa isang matatag na pattern ng pagsusuri ng mga kaganapan at pagbuo ng isang tugon, ay magdadala ng oras upang baguhin ang mga panloob na setting.
Kapaki-pakinabang na i-record ang parehong mga yugtong iyon kapag nakatulong ang mga bagong kasanayan sa komunikasyon at naging mas kumpiyansa ka, pati na rin ang iyong mga pagkakamali. Ang pag-visualize nito sa papel ay makakatulong sa iyong mas mahusay na kontrolin kung ano ang nangyayari at hindi bumalik sa mga nakaraang negatibong senaryo.
Tungkol sa may-akda: Si Marnie Fuerman ay isang sikologo ng pamilya at dalubhasa sa mga interpersonal na relasyon.