Ang hibla ay ang hibla na bumubuo sa batayan ng mga halaman. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga dahon, tangkay, ugat, tubers, prutas.
Ang hibla ay hindi natutunaw ng mga digestive enzyme ng katawan ng tao, ngunit sumisipsip ito ng maraming tubig at dumarami, na nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng kapunuan at nakakatipid sa atin mula sa labis na pagkain, at bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pagkain na dumaan sa bituka tract, pinapabilis ang proseso ng pantunaw.
Mayroong dalawang uri ng hibla: natutunaw at hindi matutunaw. Natutunaw, natural na natutunaw sa tubig na taliwas sa hindi matutunaw. Nangangahulugan ito na ang natutunaw na hibla ay binabago ang hugis nito habang dumadaan ito sa bituka: sumisipsip ito ng likido, sumisipsip ng bakterya, at sa huli ay naging tulad ng halaya. Ang natutunaw na hibla ay nakagagambala sa mabilis na pagsipsip ng glucose sa maliit na bituka, na pinoprotektahan ang katawan mula sa biglaang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang hindi matutunaw na hibla ay hindi nagbabago ng hugis nito habang gumagalaw ito sa pamamagitan ng digestive system at may posibilidad na mapabilis ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Dahil sa ang katunayan na ang pagkain sa tulong nito ay umalis nang mas mabilis sa ating katawan, mas magaan ang pakiramdam namin, mas presko, mas masigla at malusog. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng paglabas ng mga nakakalason na sangkap mula sa iyong diyeta, tumutulong ang hibla na mapanatili ang pinakamainam na balanse ng PH sa mga bituka, na makakatulong naman na labanan ang mga sakit tulad ng kanser sa bituka.
Ang hibla ay mahalaga para sa katawan ng tao upang matulungan itong makayanan ang pagtunaw ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinong langis at iba pang nakakalason at mabigat na pagkain para sa katawan.
Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay tumutulong sa katawan na patatagin at mapanatili ang isang malusog na timbang; mas mababang antas ng kolesterol; balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo; nagpapanatili ng mabuting kalusugan ng gat; kinokontrol ang upuan.
Sa madaling sabi, ang pagkain ng mas maraming hibla ay makakatulong sa iyong maging malusog at samakatuwid ay mas maganda at mas masaya.
Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang lahat ng mga gulay, buong butil, ugat, prutas at berry ay isang magandang pinagmumulan ng hibla. Mangyaring tandaan na ang mga pinong pagkain ay nawawalan ng hibla, kaya, halimbawa, ang pinong langis ng gulay o asukal ay hindi naglalaman nito. Wala ring hibla sa mga produktong hayop.