Ang aming katawan ay patuloy na nahantad sa iba't ibang mga negatibong kadahilanan na maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang mga abala sa pamumuhay at stress, fast food at naprosesong pagkain, asukal, caffeine, alkohol, maruming kapaligiran, hindi magandang pagtulog at kawalan ng ehersisyo ay maaaring magdulot ng mahinang kalusugan, pag-aantok at talamak na pagkapagod.
Samakatuwid, mahalaga na huwag makaligtaan ang sandali na sa wakas ay kailangan mong kalugin ang mga bagay at bigyan ang iyong katawan ng isang pag-reboot, o pag-detox, upang makabalik sa track at mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan. Ang isang detox program ay dapat na isa-isang binuo para sa bawat tao, isinasaalang-alang ang kanyang kalagayan. Ngunit may mga pangkalahatang rekomendasyon, na isinulat ko at pinag-usapan nang maraming beses kay Lena Shifrina, ang tagalikha ng BioFoodLab, sa mga video na ito:
Ano ang detox at ano ang mga benepisyo?
Paano mag-detox ng iyong sarili?
Ang aming katawan ay may mga mekanismo sa paglilinis ng sarili, ngunit madalas na hindi nila makaya ang dami ng mga lason na naipon namin araw-araw. Ang iba't ibang mga panandaliang programa ay maaaring makatulong sa kanya: pagbawas ng natupok na calorie, pagpapagaan ng diyeta (mas likido, madaling digestible na pagkain), detox na inumin (maraming tubig, sariwang juice, smoothies), digital detox, karagdagang aerobic ehersisyo.
Ang isang detox program, o paglilinis ng katawan - tawagan ito kahit anong gusto mo - ay maaaring magdala ng maraming mga resulta para sa iyong pisikal at pang-sikolohikal na estado: upang alisin ang labis na timbang, punan ng enerhiya at lakas, buhayin ang panunaw, bawasan ang mga pagnanasa para sa mga matamis, pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at marami pa. …
Paano mo malalaman kung oras na para mag-reboot ka? Narito ang ilang mga palatandaan na kailangan mo upang harapin ang isyung ito:
- Pagod at pagod
Kung ito ay naging isang madalas na pangyayari para sa iyo, dapat mong bigyang pansin ang mahalagang tagapagpahiwatig na ito, na nagpapahiwatig na ang lahat ay hindi ayon sa nararapat. Ang pagkapagod na hindi mawawala pagkakatulog ng magandang gabi ay maaaring magpatuloy nang walang katiyakan. Ang Detox ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong katawan!
- Pagkagambala ng paggana ng bituka
Kung nakakaranas ka ng anumang pagkabalisa sa pagtunaw (paulit-ulit na kabag, gas, kakulangan sa ginhawa, paninigas ng dumi, pagtatae), maaaring oras na upang bigyan ang iyong digestive system ng pahinga at lumipat sa isang napaka-simpleng diyeta batay sa mga prutas at gulay. Kadalasan, sa panahon ng pag-reboot kapag binabago ang isang plano sa pagdidiyeta, ang mga tao ay nakakaranas ng isang pagpapabuti sa pantunaw. Ang paglilinis ng iyong katawan ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga posibleng hindi pagpapahintulot sa pagkain na maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong digestive system.
- Mga sakit sa balat, rashes, pustular formations
Ang aming balat ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan. Mas maraming tubig, mga pagkain na may mga antioxidant at hibla - at ang mga resulta ay maliwanag sa balat. Matapos ang pag-reboot, kapansin-pansin na napabuti ang kutis at kondisyon ng balat.
- Malabong problema sa kamalayan at memorya
Kung sa palagay mo ay ulap ang iyong utak, ang isang programa sa paglilinis ay makakatulong sa iyo na i-clear ang iyong isip. Ito ay dahil sa hydration na sinamahan ng pagkarga ng nutrient. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang sariwang lamutak na katas ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at daloy ng dugo sa utak, at dahil doon ay maibalik ang kalinawan ng kaisipan.
- Sobra sa timbang at naantala na pagbawas ng timbang
Bigyan ang iyong katawan ng isang seryosong pagpapalakas ng mga nutrisyon na sinamahan ng pagbawas sa paggamit ng calorie. Ang kumbinasyong ito ay sisimulan ang iyong pag-ikot ng pagbaba ng timbang at itatakda ka para sa isang mas matagumpay at mas malusog na plano sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong iwasto ang iyong mga gawi sa pagdidiyeta, mapawi ang kagutuman at mga pagnanasa.
- Sakit ng ulo
Ang madalas na pananakit ng ulo ay maaaring maging isang mahalagang tanda na kailangan mo ng isang mahusay na programa sa paglunsad ng kalusugan. Ang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig, kawalan ng tulog, mahinang diyeta, labis na paggamit ng mga naprosesong pagkain, alerdyi at stress. Ang isang pag-reboot ay makakatulong sa pag-aalis ng mga kadahilanang ito at masarap ang pakiramdam mo.
- Matalas at diniinan ang mga sakit
Ang mga tao ay madalas makaranas ng magkasamang sakit, pananakit ng kalamnan, at kung minsan kahit na ang sakit ng buto. Ito ay isang pangkaraniwang tanda ng systemic pamamaga. Matapos baguhin ang diyeta, simula na gumamit ng mga sariwang juice at smoothies, ang mga sakit na ito ay bumababa, at sa maraming mga kaso ay ganap na nawala. Ito ay dahil sa isang mas mataas na paggamit ng mga antioxidant at iba pang mga compound ng halaman na makakatulong na labanan ang pamamaga.
- Mga karamdaman sa kaligtasan sa sakit
Ang mga alerdyi, sensitibo sa kemikal at pagkain, mga sakit na autoimmune, at madalas na sipon ay pawang mga palatandaan na kailangan mo upang gumana sa iyong kalusugan. Ang mga nutrient na natagpuan sa mga halaman ay sumusuporta sa immune system sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na mga nagpapaalab na tugon. Ang aktibidad ng leukosit sa dugo na may kaugnayan sa pathogenic microorganisms ay nagdaragdag, ang kanilang malusog na balanse ay naibalik. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paghihigpit sa calorie at pag-aayuno sa pag-aayuno ay maaaring buhayin ang immune system.