Mahigit sa 50 katao sa ibabaw ng edad na 000 na nanirahan sa Britain sa pagitan ng 30 at 1994 ang nakibahagi. Ang mga mananaliksik ay nangolekta ng data sa mga taong ito, kabilang ang kung gaano kabilis nila naisip na lumakad sila, at pagkatapos ay sinuri ang kanilang mga marka sa kalusugan (pagkatapos ng ilang mga hakbang sa pagkontrol upang matiyak na ang mga resulta ay hindi dahil sa mahinang kalusugan o anumang mga gawi). tulad ng paninigarilyo at ehersisyo).
Lumalabas na ang anumang bilis ng paglalakad sa itaas ng average ay unti-unting binabawasan ang panganib ng kamatayan dahil sa mga sakit sa cardiovascular, tulad ng sakit sa puso o stroke. Kung ikukumpara sa mga mabagal na naglalakad, ang mga taong may karaniwang bilis ng paglalakad ay may 20% na mas mababang panganib na mamatay ng maaga mula sa anumang dahilan, at isang 24% na mas mababang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease o stroke.
Ang mga nag-ulat na naglalakad nang mabilis ay may 24% na mas mababang panganib na mamatay ng maaga mula sa anumang dahilan at isang 21% na mas mababang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease.
Napag-alaman din na ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang mabilis na bilis ng paglalakad ay mas malinaw sa mas matatandang pangkat ng edad. Halimbawa, ang mga taong may edad na 60 at mas matanda na naglalakad sa isang average na bilis ay may 46% na mas mababang panganib na mamatay mula sa cardiovascular disease, habang ang mga mabilis na naglalakad ay may 53% na mas mababang panganib. Kung ikukumpara sa mga mabagal na naglalakad, ang mga mabilis na naglalakad na may edad 45-59 ay may 36% na mas mababang panganib ng maagang pagkamatay mula sa anumang dahilan.
Iminumungkahi ng lahat ng mga resultang ito na ang paglalakad sa katamtaman o mabilis na bilis ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pangmatagalang kalusugan at mahabang buhay kumpara sa mabagal na paglalakad, lalo na para sa mga matatanda.
Ngunit kailangan mo ring isaalang-alang na ang pag-aaral na ito ay pagmamasid, at imposibleng ganap na kontrolin ang lahat ng mga kadahilanan at patunayan na ito ay paglalakad na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Halimbawa, maaaring may ilang tao na nag-ulat ng mabagal na lakad dahil sa hindi magandang kalusugan at mas nasa panganib ng maagang pagkamatay sa parehong dahilan.
Upang mabawasan ang posibilidad ng reverse causality na ito, ibinukod ng mga mananaliksik ang lahat ng may cardiovascular disease at nagdusa ng stroke o cancer sa baseline, gayundin ang mga namatay sa unang dalawang taon ng follow-up.
Ang isa pang mahalagang punto ay na ang mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat ng kanilang karaniwang bilis, na nangangahulugang inilarawan nila ang kanilang pinaghihinalaang bilis. Walang nakatakdang pamantayan para sa ibig sabihin ng "mabagal", "medium", o "mabilis" na paglalakad sa mga tuntunin ng bilis. Ang itinuturing na isang "mabilis" na bilis ng paglalakad ng isang nakaupo at naglalakad na 70 taong gulang ay magiging ibang-iba sa pananaw ng isang 45 taong gulang na madalas gumagalaw at pinapanatili ang kanyang sarili sa hugis.
Sa bagay na ito, ang mga resulta ay maaaring bigyang kahulugan bilang sumasalamin sa intensity ng paglalakad na may kaugnayan sa pisikal na kakayahan ng isang indibidwal. Ibig sabihin, mas kapansin-pansing pisikal na aktibidad kapag naglalakad, mas makakaapekto ito sa kalusugan.
Para sa average na medyo malusog na populasyong nasa katanghaliang-gulang, ang bilis ng paglalakad na 6 hanggang 7,5 km/h ay magiging matulin, at pagkaraan ng ilang sandali ng pagpapanatili ng bilis na ito, ang karamihan sa mga tao ay magsisimulang mawalan ng hininga. Ang paglalakad sa 100 hakbang bawat minuto ay itinuturing na halos katumbas ng katamtamang intensity na pisikal na aktibidad.
Ang paglalakad ay kilala bilang isang mahusay na aktibidad para sa pagpapanatili ng kalusugan, na naa-access sa karamihan ng mga tao sa lahat ng edad. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapatunay na ang paglipat sa isang bilis na humahamon sa ating pisyolohiya at ginagawang mas parang pag-eehersisyo ang paglalakad ay isang magandang ideya.
Bilang karagdagan sa mga pangmatagalang benepisyo sa kalusugan, ang isang mas mabilis na bilis ng paglalakad ay nagbibigay-daan sa amin upang maabot ang aming destinasyon nang mas mabilis at nagpapalaya ng oras para sa iba pang mga bagay na maaaring gawing mas kasiya-siya ang aming araw, tulad ng paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay o pagbabasa ng isang magandang libro.