Alam ng karamihan sa atin na ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay nakakatulong sa mahabang buhay. Ang mga isinagawang eksperimento ay nagpapatotoo sa pinsala ng naproseso at pinong pagkain sa kalusugan ng tao. Habang ang pagkonsumo ng naturang mga pagkain ay maaaring humantong sa pamamaga at sakit, may mga mas banayad na palatandaan ng mga kakulangan sa nutrisyon. Isaalang-alang ang pinakakaraniwang senyales ng katawan tungkol sa kakulangan ng ilang partikular na elemento. 1. – maaaring nauugnay sa isang kakulangan ng iron, zinc, B bitamina. Magdagdag ng mga pagkain tulad ng chard, tahini, broccoli, red peppers, repolyo, cauliflower sa iyong diyeta. 2. sa mukha at pagkawala ng buhok - isang kakulangan ng biotin at fat-soluble na bitamina (A, D, E, K) ay posible. Maghanap ng mga avocado, mushroom, cauliflower, nuts, raspberry, at saging. 3. sa pisngi, braso, hita. Ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mahahalagang fatty acid, pati na rin ang mga bitamina A at D. Huwag pabayaan ang mga gulay tulad ng karot, kamote, pulang paminta at madahong berdeng gulay. 4. sa mga kamay, paa o sa ibang lugar ay maaaring dahil sa kakulangan ng folic acid, B6, B12. Ang spinach, asparagus at beetroot ay kinakailangan sa kasong ito. 5.: Ang pananakit ng pananakit sa mga daliri sa paa, binti, arko ng paa ay nauugnay sa kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at potasa. Upang makabawi sa kakulangan ng katawan sa mga elementong ito, kumain ng mga almendras, hazelnuts, zucchini, repolyo, broccoli, mansanas at spinach.
2022-11-11