Bakit ang pag-iyak ng maraming ibig sabihin ay malakas ka? - Kaligayahan at kalusugan

Bagama't ang pag-iyak ay maaaring hindi ang pinakamagandang pakiramdam sa mundo, ang mga neuroscientist na nagtatrabaho sa sikolohiya at pisyolohiya ng pagkilos ng pag-iyak ay sumasang-ayon na ang pag-iyak ay mabuti para sa atin!

Ito ay talagang tugon sa kalungkutan at pagkabigo. Kung pinipigilan natin ang ating mga luha, pinananatili tayo nito sa isang estado ng emosyonal na stress na maaaring maging kahila-hilakbot para sa ating katawan at isipan.

Napatunayan pa nga yan ang pag-iyak ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga atake sa puso na kaakibat ng mga sakit na nauugnay sa stress.

Bagama't ang karamihan sa atin ay maaaring makaramdam ng kahihiyan tungkol sa pag-iyak at iniuugnay ang madalas o matinding pag-iyak sa ilang uri ng kahinaan, ang totoo ay kabaligtaran ang ibig sabihin nito. Magiging mas malakas tayo sa pag-iisip. kaya lang.

1. Sa pag-iyak, nahaharap natin ang ating mga emosyon

Kapag umiiyak tayo, magkahawak-kamay ang ating mga emosyon. Sinusuri namin sila nang hindi lumilingon. Saglit na nilalasap nila kami at unti-unting humihina upang magbigay daan sa isang tiyak na katahimikan.

Ang determinadong pagtanggi sa pag-iyak ay nangangahulugan na tinatakasan natin ang ating malalim na damdamin at hindi natin ilalabas ang ating negatibiti na lubos na nakalilito sa ating pisikal at mental na kagalingan.

Ang pag-iyak ay hindi nangangahulugan na hindi natin kayang harapin ang ating mga emosyon. Sa kabaligtaran, ito ay nagpapahiwatig ng isang tunay na kapasidad na harapin ang mga sitwasyon at panganib sa buhay. Pinapanatili nating nakaangkla ang ating mga paa sa katotohanan at nararanasan ito sa lahat ng maganda ngunit masalimuot at kung minsan ay masakit.

Sa pamamagitan ng pag-iyak, inilalabas ng ating katawan ang lahat ng negatibong enerhiya na naipon ng isang nakababahalang o masakit na sitwasyon upang bigyang puwang ang mga susunod na mas nakapapawing pagod na emosyon.

Basahin: Bakit Ang Pagiging Masyadong Mabait ay Maaaring mauwi sa Depresyon

2. Wala kaming pakialam kung ano ang iniisip ng ibang tao

Kapag umiiyak tayo, hayagang ipinakikita natin ang kahinaan. Malakas ang loob na ipakita ang iyong pinaka-emosyonal na panig sa iba nang hindi nababahala tungkol sa kung ano ang maaari nilang mahihinuha mula sa saloobin o pananaw tungkol sa atin.

Marami sa atin ang maaaring lumaki sa mga pamilya kung saan hindi hinihikayat ang ganitong uri ng pag-uugali. Ito ay "nag-abala" o kung hindi ito ay nagpapakita ng kahinaan. Ang pag-iyak nang hindi nag-aalala tungkol sa hindi magandang pag-unawa ay nangangahulugan din ng pagpapalaya sa sarili mula sa mga negatibong mensahe na ipinarating ng "tamang pag-iisip" na pamantayan sa lipunan.

Ang pagpapakita ng iyong mga damdamin ay higit sa lahat ay nagpapakita sa iba na ikaw ay tao.

3. Ang katapatan ay nangangailangan ng pagiging tunay

Ang pagtanggi na ito sa mga pamantayang panlipunan ay naglalapit sa atin sa mga taong nakapaligid sa atin na mahalaga. Ang mga kaibigan, pamilya o asawa na tumatanggap na makita tayo kung ano tayo (sa ating kabuuan), ay pinahahalagahan na pinapayagan natin ang ating sarili na maging ganap na bukas sa kanilang presensya.

Kasabay nito, magagawa nating ayusin at madama ang mga taong hindi kasama sa atin. Ang mga hindi komportable sa pagbabahagi ng isang sandali ng matinding pagpapalagayang-loob na tulad nito, ay malamang na hindi sila ang makakapagbahagi ng isang tunay na relasyon.

Upang basahin: Paano talunin ang depresyon sa 5 hakbang

4. Nakakarelax ang pag-iyak

Ang pagpigil ng luha ay nagdudulot ng galit, kalungkutan at pinipigilan ang tamang regulasyon ng mga emosyon. Sino ang hindi pa nakakaranas ng sorpresa ng isang taong biglang sumabog para sa isang detalye?

Karamihan sa mga taong nagpipigil sa kanilang mga damdamin ay may panganib na marahas na ma-decompensate sa araw na puno ang "balbula".

Kapag umiiyak tayo kapag kailangan natin ito, lahat tayo ay naglalabas ng panganib na ipahayag ang ating pagkadismaya sa ibang tao o mag-udyok ng tensyon sa mga nakapaligid sa atin nang walang dahilan.

5. Ang pag-iyak ay nagpapabuti sa ating pangkalahatang kalusugan

Alam na ngayon ng mga siyentipiko kung paano patunayan na ang pag-iyak ay nag-aalok ng higit pa sa emosyonal na mga benepisyo.

Binabawasan din nito ang panganib ng cardiovascular disease. Bilang karagdagan, ang pag-iyak ay naghihikayat sa pagpapalabas sa ating katawan ng mga feel-good hormones at binabawasan ang antas ng manganese (na kung masyadong mataas ay nagiging sanhi ng mga pag-atake ng stress at pagkabalisa). Sa wakas, ang pag-iyak ay nagpapadulas sa ating mga eyeball at pinipigilan ang mga ito mula sa hindi komportableng pag-aalis ng tubig.

Ang aming mga luha ay may mga benepisyong antibacterial at tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa aming system.

Upang basahin: Mayroon ka bang mga nakakalason na tao sa paligid mo?

6. Hinahayaan nating magbukas ang mga nasa paligid natin

Kapag tayo ay umiiyak, ipinapakita natin sa ating mga mahal sa buhay na ang pagiging mahina ay hindi isang kahinaan. Isang katapatan ang bumitaw sa harap ng mga taong pinagkakatiwalaan mo. Kung komportable tayo sa ating pagluha, may pagkakataon na pahalagahan ng mga nakapaligid sa atin ang pagkilos na ito pataas, sa sukat ng halaga nito.

Halimbawa, ang ating mga kaibigan na kadalasang nagtatago ng kanilang mga damdamin sa kanilang sarili, ay matututong ibahagi ito sa atin. Hindi gaanong nag-aalala at mas kumpiyansa, malalaman nila na hindi natin sila huhusgahan at susuportahan sila. Ang mga uri ng positibong reaksyon ay totoo. Kapag ibinibigay natin ang ating sarili, ang iba ay nagbibigay naman

7. Ang pag-iyak ay pagkonekta sa iyong sarili, sa iba at sa mundo

Kapag naaayon tayo sa ating mga emosyon, siyempre mas hilig nating umiyak. Ang pagiging emosyonal ay higit sa lahat ang kakayahang mapansin ang mga bagay sa atin na hindi nakikita ng iba.

Ang nabuong kamalayan sa ating sarili, ay nagbibigay-daan sa amin na mas madaling matukoy ang aming mga kalakasan at kahinaan upang magawa ang mga ito. Alam ng isang taong umiiyak kung paano gumagana ang kanilang isip.

Ang pagbuo ng isang espesyal na relasyon sa sarili at sa iba ay magiging posible: ang pagbuo ng tunay na emosyonal na mga link na walang artifice sa pagitan ng sarili at ng mundo ay kapaki-pakinabang at nakakatulong sa ating personal na pag-unlad.

Maging mas tahimik, maging mas mapayapa, makahanap ng panloob na kapayapaan ... Ang mga well-being therapies ay umuusbong sa merkado. Ang ilan ay may mga kaduda-dudang pamamaraan, lahat ay sinisingil … Dapat tayong mag-isip ng isang simple (at libre) na solusyon na abot-kaya nating lahat.

Paano kung ginamit natin ang ating biological na kakayahan para umiyak? Samantalahin natin nang husto ang natural na kaginhawaan na maibibigay ng pag-iyak at maranasan ang kamangha-manghang aksyon nito laban sa pagkabalisa. Ang pag-iyak ay hindi na dapat makita bilang isang tanda ng kahinaan, ngunit bilang isang tanda ng panloob na lakas at pag-iisip.